活出自己的人生-通向心灵旺盛的十堂课 本书特色

　　与其努力合群，不如野蛮生长。《活出自己的人生》这是著名心理学家岳晓东老师继《登天的感觉》后，沉寂几年倾心而作。面对纷繁复杂的大千世界和牵一发动全身的各种选择，岳老师希望通过书中的文字和故事告诉你：怎样才能做到坚持与自己对话，真正爱自己、成为自己想象的样子，活出自己的人生。积极心理学家塞利格曼专门写了一本——《习得的乐观》。乐观不仅是一种人格特质，更是一种社会技巧，是一种可以经由学习锻炼进而不断习得的技巧。类似的还有认知调整，还有主观幸福感，这些特质与技巧体现在生活中的方方面面：爱情智慧、生涯规划、人格完善、气质培养、自信树立……这便是岳老师为希望改变的你量身定制的通向心灵旺盛的十堂课。十堂课，既是十门技巧的学习，更是一种勇气的获得，一种敢于换一种活法敢于遗世独立的勇气。

活出自己的人生-通向心灵旺盛的十堂课 内容简介

　　与其努力合群不如野蛮生长换一种活法，免于恐惧敢于遗世独立岳晓东哈佛大学心理学博士香港城市大学资深教授《登天的感觉》作者蛰伏数年，倾心力作

活出自己的人生-通向心灵旺盛的十堂课 目录

　　序言 幸福源自心灵旺盛PART 01 **课 听说是艺术——如何与人沟通QUESTION / 为什么有效沟通如此重要 / 004善解人意是一门功夫 / 008同感是有效沟通的基础 / 013岳博士小课堂 心理咨询的同感技巧 / 024岳博士小课堂 同感微技巧 / 026PART 02 第二课 冷暖都是情——如何管理爱情QUESTION / 为什么在一段恋爱关系里，我渴望让感情变亲密，结果却是越来越疏远 / 030心理学界*著名的爱情理论 / 034爱情让你看到未曾见过的自己 / 043岳博士小课堂 爱情的生理学研究 / 053岳博士小课堂 什么样的情况下有助于人们产生爱情 / 054PART 03 第三课 走自己的路——如何做生涯规划QUESTION / 年轻人在择业时如何提高核心竞争力 / 058择业是生涯规划*重要的内容 / 060生涯成熟与比尔·盖茨 / 064职趣能匹配是生涯规划的目标 / 066我的自我投资公式 / 071岳博士点拨时间 “市场指向”的性格特征 / 076岳博士小课堂 不同类型的人如何对待自己的职业和“跳槽” / 077岳博士小课堂 生涯规划四大评估 / 078PART 04 第四课 重拾童子心——如何培养创新能力QUESTION / 为什么我们学得越多，反而越没有创造力 / 082三种表现揭示创造力缺失 / 086创造力需要思维、人格、智慧三者兼备 / 091如何培养创造力 / 100岳博士点拨时间 想象力的*佳训练——头脑风暴 / 108岳博士小课堂 游弋在梦的边缘 / 109PART 05 第五课 做个@人——如何完善人格QUESTION / 完善人格有可能吗?怎样优化一个人的性格组合 / 112“@人”的理论基础 / 116心灵旺盛需要人格完善 / 117岳博士点拨时间 内观疗法 / 128PART 06 第六课 相对爱自己——如何树立自信QUESTION / 为什么我们不愿听到有人主动说自己做不到、做不好 / 132在爱自己与爱他人间寻求平衡 / 134自信源于准确的自我评估 / 141如何树立自信 / 145岳博士小课堂 自我与自信 / 150PART 07 第七课 另眼看世界——如何开发幽默感QUESTION / 幽默感有多重要?为何要培养幽默感 / 154幽默包含但不限于笑话 / 158从中西方比较分析幽默 / 166幽默人格养成指南 / 171岳博士小课堂 幽默运用的三大误区 / 175PART 08 第八课 气质美如兰——如何培养气质QUESTION / 什么是气质?如何培养气质 / 178心美和形美是气质的两个方面 / 182如何打造自我的魅力与形象 / 186岳博士小课堂 什么是外表吸引力 / 193岳博士小课堂 双性人格是未来社会的理想人格 / 194PART 09 第九课 压弹节节高——如何排解压力QUESTION / 为何压力环境下我会比周围人更易紧张 / 198应对压力关键要会反弹 / 203谁怕，一蓑烟雨任平生 / 205提高压弹力的六条建议 / 213岳博士小课堂 心理压力与心理防御机制 / 219岳博士小课堂 压力接种技术 / 220PART 10 第十课 活着没商量——如何珍惜生命QUESTION / 如何察觉自己或周围人出现了自杀倾向 / 224绝望是自杀的根源 / 228活着没商量 / 235自杀干预十一条注意事项 / 238岳博士小课堂 什么是抑郁症 / 244

活出自己的人生-通向心灵旺盛的十堂课 作者简介

　　岳晓东，北京出生，内蒙古呼和浩特市长大，1977年高考应届高中毕业生英语科状元，考入北京第二外国语学院，就读英语专业。1985年赴美深造，1993年获得哈佛大学心理学博士学位，在考试焦虑、个人心理健康、创新心理学、幽默心理学、咨询心理学和青少年偶像崇拜等方面进行了大量研究，成绩斐然，影响深远。岳教授先后执教于香港中文大学和香港城市大学。并受聘担任南京大学、华南师范大学、南京师范大学等10余所大学的客座教授。岳晓东教授还著有《登天的感觉》《少年我心》《与真理为友》《怎样做最好的自己》《历史中的心理学》《爱情中的心理学》等心理学与个人成长畅销读物，深受读者欢迎。

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