爱自己的人自带光芒 本书特色

无数鸡汤文中写道：你要学会爱自己，别人才会爱你。
可是，无论这个道理有多正确，你有多认同，实际生活中的你依然做不到。不是因为你努力不够，也不是你的问题如何根深蒂固，你只是需要一套更清晰的自助指南。
在英国心理咨询师雅基·马森看来，你之所以踏不出爱自己的*步，是因为内心深处不能接受现在的自己。你习惯于将全部能量用于温暖他人、赢得他人的认可，而且一旦停止这样做，就会觉得非常内疚，仿佛受了一场“圣母诅咒”。
在《爱自己的人自带光芒》这本书里，雅基·马森分享了“圣母们”自我治疗和心灵成长的故事，并从心理学的专业角度阐述怎样才算真正的爱自己：
你有权表达自己的感受、意见及价值观。

你有权做自己。
你有权说“不”。
你有权犯错误。
你有权把自己放在*位。

你有权不依赖别人的认可。

……
当你能够行使上述权力，你就开始爱自己了。
爱自己的人自带光芒，别人的认可、欣赏、尊重是吸引来的，而不是乞讨来的。

爱自己的人自带光芒 内容简介

本书获选：
豆瓣2016年度读书榜单
网易女人节特别策划推荐书单
罗近月
高级婚姻家庭咨询师／国家二级心理咨询师／壹心理专栏作家
即使作为一个执业的心理咨询师，经过无数次的被分析和自我分析之后，我也还能从这本书中看到自己。
特立独行的猫
青年作家／代表作《不要让未来的你，讨厌现在的自己》
如果不想办法解除“圣母型人格”这个“诅咒”，你的人生终将被摧毁。
这么远那么近
广告人／作家／电台主播／国家二级心理咨询师
正能量的话里常说的是什么，爱人先学会爱自己，努力就会成功，明天会更好。但都是结果论，方法论的问题不在鸡汤的范畴之内，于是被许多人诟病，在这本书里，却有着类似于自救的方式方法，并且有效果。

爱自己的人自带光芒 目录

目录
引言／不会爱自己的人，可能是受了“圣母的诅咒” 01
PARTI
**部分
每个人都有脆弱之处
**章／让人受尽委屈的“圣母诅咒” 08
我们习惯了满足他人的期望，却又在某一时刻感到自己被拖累了，而那些帮助我们满足他人期望的能力就成了改变现状的阻碍。
第二章／每个人都有脆弱之处 21
没有人能做到方方面面都保持沉着冷静，我们都有一小块儿被施了诅咒的脆弱区域。
第三章／身体的感受与情绪的觉察 40
如果你能够开始识别身体的感觉，那么你就能将其确定为一种情绪。反过来，这会帮助你发现这种情绪意味着什么，以及它们与你的思想和行为有着怎样的联系。
第四章／内心深处控制我们的暴徒 60
对于我们来说，脑海里挥之不去的批判性思维就相当于电影中的反派人物。当我们想要质疑某个传统的规则和观念时，这些武装的暴徒就会拿出他们的枪炮威胁我们，直到我们退回原地。
第五章／原生家庭对人格形成的影响 81
很多深深影响我们当下的选择和行为的观念都源自孩提时代，尽管它们是错误的、不合时宜的。
PARTII
第二部分
爱自己的人自带光芒
第六章／什么是真正的爱自己 104
重要的一点是，你将开始注意自己好的品质，并给予自己夸奖和肯定。这是救赎自己的一部分——首先，你必须为了自己而这么做。
第七章／好好爱自己的技巧 125
在这一章中，我们提供一系列方法，帮你以更清晰、更自信的方式传递原本觉得难以表述的信息（如拒绝、抱怨及划清界限等）。
第八章／面对未知，如何能够免于恐惧 148
我们会陷入害怕恐惧的圈套，而走出圈套的唯一方法就是弄清楚这些预设（通常是孩提时代确立的观点），然后把它们放到行为实验中，以*安全的方式开始实验。
第九章／你无需对别人的情绪负责 171
如果你过度强求自己去帮助别人，*终也有可能会辜负他们，不如适当地做出拒绝。如果有人觉得失望，那是他们要处理的情绪，不是你的责任。你无需对别人的情绪负责。
第十章／接受，让改变真正发生 193
任何人都可以坚持己见，并且有充分的权利这样做，一旦你接受了这一点，你便可以开始以一种富有成效且尊重他人的方式去解决问题了。
第十一章／觉醒和改变的旅程 207
在这段觉醒和改变的旅程中，很重要的一点是，你要对自己富有同情心。记住，你是在试着改变一些自童年起就已经根深蒂固的思维和行为习惯，这很难。
附录1／参考文献 229

爱自己的人自带光芒 作者简介

雅基·马森（Jacqui
Marson）是一名注册心理咨询师，拥有咨询心理学硕士学位及临床心理学硕士学位，是英国心理学协会（British Psychological Society）及健康专业人员委员会（British Psychological Society）的成员。她曾在伦敦的多家机构从事心理学临床工作，其中包括霍罗威监狱及圣托马斯医院。目前，拥有一家私人诊所。她也开设讲习班及培训，帮助世界各地的人们提高交流技能、建立信心及进行团队建设。

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