跑步心经 本书特色

六年前，作者还是个体态臃肿、四肢无力的普通女孩；现在，她已经跑遍世界两大洲五场马拉松！跑步成为她生命的一部分，不只因此减重，也因此更健康、容光焕发，更积极自信，眼界也更加宽广。借助跑步，她重拾与家人的亲密感，让同性与异性朋友对她刮目相看，她也从中发现了自己的另一面。本书*部分回忆了作者跑步经历的点点滴滴，即跑步背后的故事和心得，尤其生动地描述了自己灾难性的*跑，诚实以对，真情流露；第二部分是实用指南，从入门准备、鞋服装备、伤病预防、精神心理、营养保健、生理健康等方面，以女性的视角通过简洁易懂的方式，帮助各类跑者走出跑步误区，并提供科学实用的专业指导，告诉你该如何起步，如何进阶，直至跑完马拉松。

跑步心经 内容简介

1.不只为了身体跑，更为了心灵而跑。当今社会，跑步成为一种潮流，不仅在于它能改变你的身体，还能让心灵摆脱束缚，获得真正的自由。 2.你跑过的路从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。 跑掉了小肥肉、跑出了漂亮的翘臀、跑出了明星腿……这些并不是跑步带来的全部，这，只是顺带的！跑步改变了一切。当别人问你瘦了几公斤？你可以自豪地说：瘦多少是一回事，重点是，我跑掉了抑郁和焦虑，跑出了优雅脱俗的气质，跑来了好运气，收获了健康积极的自信人生。

跑步心经 目录

PART 1 1 一路奔跑，一路风光CHAPTER 1 不是天生就会跑CHAPTER 2 学着跑步CHAPTER 3 如何把吸汗衣物穿得有型CHAPTER 4 我们是一家人CHAPTER 5 受伤CHAPTER 6 伦敦马拉松CHAPTER 7 又见伦敦马拉松CHAPTER 8 会成为终生跑步者吗CHAPTER 9 跑步者的愉悦感CHAPTER 10 跑步的权利CHAPTER 11 终点线PART 2 2 这样跑，你会更持久CHAPTER 12 跑步界的女性先驱CHAPTER 13 你不可不知的运动损伤知识CHAPTER 14 尽情享受CHAPTER 15 与跑步的世界相连CHAPTER 16 跑步的*佳姿势CHAPTER 17 你想知道却不敢问的有关马拉松的一切问题CHAPTER 18 关于跑步的神奇秘密

跑步心经 作者简介

亚历山德拉•海明丝莉 自由记者、作家、主持人。立志拥有运动选手的翘臀、超级名模的腰身，以及瞪羚的速度，于是下决心开始跑步。第一次尝试跑步时，就感觉像一场灾难！三个月后她重拾跑鞋，相继参加了两次伦敦马拉松、皇家公园半程马拉松、布莱顿半程马拉松、布莱顿马拉松和旧金山耐克女子马拉松等多场赛事，并多次获得冠军。

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