重新架构，将“厌烦”转换成“快乐”

“ 赞美”“表扬”是对大脑*高的奖赏

4. 其他“刺激多巴胺分泌”的工作方法

花样百出的“北斗神拳工作法”

敢于“尝鲜”的“挑战工作法”

创造具有自己风格的“改造工作法”

限定时间的“奥特曼工作法”

“ 勇者斗恶龙工作法”——用游戏的心态享受工作

5. 只要对生活方式稍加改变，就可以使“幸福感”爆棚

“ 运动”是刺激多巴胺分泌*为简单有效的方法

“ 春笋土佐煮”也能让人干劲十足？

分泌过剩的脑内物质将给身心造成危害

脑的欲望无限大，人的可能性也无限大

**章 总结





第二章 去甲肾上腺素工作术 “恐惧”和“压力”可以提高工作效率！



1. 在“适度紧张”状态下，人脑会分泌去甲肾上腺素

人气讲师上课的秘密

去甲肾上腺素被称为“战斗或逃跑激素”的原因

“ 精神压力”使用得当，可以提高我们的专注力

2. 去甲肾上腺素适用于“短期集中”“一举逆转”的工作

“ 时间限制工作法”，大幅提升工作效率

“ 去甲肾上腺素工作术”属于短期集中型

3. 去甲肾上腺素和多巴胺要区别对待

寓言《北风与太阳》教会我们*理想的工作方法

与其烦躁地做，不如快乐地干！

从“两种动机”中寻觅无限商机

4.“记忆力”与“抑郁症”竟然存在意想不到的关系

去甲肾上腺素对人的记忆力也有影响

从“漫不经心”的错误中寻找“抑郁症”的前兆

将“不想做的工作”顺利做好的技巧

5. 在休息方法上下功夫，控制去甲肾上腺素的分泌

“ 只要开心，工作再忙再累也没关系”只是不切实际的幻想

智能手机的开关= 分泌去甲肾上腺素的开关

在“普通的食物”中就可以找到合成去甲肾上腺素的原料





第三章 肾上腺素工作术 把“愤怒”和“兴奋”变成朋友！



1. 日本人非常熟悉的一种脑内物质

不断刷新世界纪录的秘密

在美国，肾上腺素不用“Adrenaline”这个英文单词？

2. 分泌肾上腺素，提高身体能力！

帮选手室伏斩获金牌的“怒吼”

身陷绝境，将危机转变成良机

兴奋过头，也会带来难以控制的坏影响

3. 控制好分泌肾上腺素的开关

人绝对不能连续奋战24小时

肾上腺素不仅有“天使的面孔”，还有“恶魔的面孔”

*后成功的，都是善于利用休息时间的人

关闭肾上腺素开关的“七个习惯”

4. 紧张和不安是可以人为控制的！

把心脏怦怦乱跳看作“即将成功”的预兆

控制紧张*简单的方法——深呼吸

乘坐拥挤的地铁会造成巨大的精神压力



…………

中南博集天卷文化传媒有限公司为什么精英这样用脑不会累 作者简介

【日】桦泽紫苑，日本神经科名医，时间管理教练，作家。

于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40多万粉丝。

作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅量在日本首屈一指，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医生”。作者简介：



【日】桦泽紫苑，日本神经科名医，时间管理教练，作家。



于札幌医科大学医学系毕业后，远赴美国芝加哥伊利诺伊大学留学3年，归国后创立了桦泽心理学研究所（株式会社）。在网络杂志、脸书、推特、YouTube等网络媒体上以简单易懂的方式传播神经医学和心理学知识，拥有40多万粉丝。



作者每天更新的YouTube“神经科医生桦泽紫苑的桦频道”，点击量超过了400万人次，电子杂志订阅人数高达15万，订阅量在日本首屈一指，被誉为“日本特受推崇且善用自媒体的神经科医生”。



著有《为什么精英都是时间控》和《过目不忘的读书法》，均入围日本年度商务类书籍排行榜。作者还举办了名为“桦泽塾——神经科医生的工作术”的学习会，教授大家更加快乐、高效的工作方法。



作者官方博客：http://kabasawa3.com/blog/



译者简介：



郭勇，日文译者，自由职业者。译作有《为什么精英都是时间控》《每天懂一点色彩心理学》《每天懂一点行为心理学》《心理学玩的小技巧》等。

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