幸福的持续
幸福的持续作者:王拉娣 开 本:32开 书号ISBN:9787302482499 定价:49.8 出版时间:2017-09-01 出版社:清华大学 |
幸福的持续 本书特色
本书包含了与个体幸福感息息相关的主题:自我意识、积极情绪、积极心态、希望与乐观品质、感恩与宽恕、人际关系、爱情、学习等方面的内容。同时,从不同侧面回答了什么是幸福、影响幸福的因素有哪些,更重要的是突出了积极心理学中的一个重要观点,即“幸福是可以学习的”“幸福是一种能力”。这无疑为在这个容易浮躁的时代,为困惑于“追寻幸福”的人们提供了答案,并指明了方向。
幸福的持续 内容简介
幸福是一门学问,其宗旨是,发展人的正面的、积极的感受、情绪体验和美德等。 尽管生活差强人意,尽管大家对于幸福的理解也不尽相同,但希望本书能帮助读者树立正确的幸福观,正确理解和解释幸福,在学习中逐渐让学生具备预测影响自己幸福因素的能力,帮助学生建立乐观的解释风格,从正向的角度看待个人与组织、与社会的关系,形成“社会人”的意识,用积极的方式建构生活情境,增进主观幸福感,使我们的生活更加幸福。
幸福的持续 目录
目 录 **章 绪论 **节 幸福课的理论渊源:积极心理学 /// 006 一、心理学研究的转向:从消极到积极 /// 006 二、积极心理学的定义 /// 007 三、积极心理学的研究内容 /// 008 第二节 幸福教育与积极心理学 /// 010 一、幸福教育与积极心理学 /// 011 二、幸福教育的内涵 /// 012 三、幸福理念的提出 /// 013 第三节 幸福是可以学习的 /// 015 一、通过学习幸福课,引导人们树立正确的幸福观 /// 015 二、通过学习幸福课,培养积极心态,发挥个性优势 /// 019 三、通过学习幸福课,培养积极的道德人格 /// 020 四、幸福课的学习,有利于社会的稳定与和谐,以及中国梦的实现 /// 021 第二章 幸福 **节 幸福的概述 /// 025 一、幸福的定义 /// 026 二、幸福的理论 /// 031 第二节 幸福的标准 /// 035 一、寻求快乐 /// 035 二、投入工作 /// 036 三、人生价值 /// 037 四、追求成功 /// 037 第三节 幸福的障碍 /// 039 一、对愉快情境的习惯化和适应 /// 039 二、消极的社会比较 /// 039 三、对同等收益和损失的不对等反应 /// 040 四、适应性的痛苦情绪 /// 040 第四节 增进幸福的方法 /// 041 一、善于运用人格优势 /// 041 二、积极改善人际关系 /// 045 三、营造轻松舒适环境 /// 046 四、成为一个健康的人 /// 046 五、迎接挑战性的工作 /// 046 六、处理习惯化和适应 /// 046 七、学会正确和人比较 /// 047 八、做好必要的心理准备 /// 047 九、调试处理痛苦的情绪 /// 047 第三章 认识自我 悦纳自我——幸福的开端 **节 自我意识概述 /// 052 一、自我意识的定义 /// 052 二、自我意识的分类 /// 054 第二节 自尊 自我效能感 /// 058 一、自尊 /// 059 二、自我效能感 /// 062 第三节 健康自我意识的培养 /// 066 一、常见的自我意识的类型 /// 067 二、接纳自我 悦纳自我 /// 069 第四章 做情绪的主人——幸福的种子 **节 情绪概述 /// 080 一、情绪的概念 /// 080 二、情绪的基本类型 /// 082 三、情绪的功能 /// 084 四、关于情绪的几点误区 /// 086 五、情绪与身心健康的关系——情绪是一把双刃剑 /// 086 第二节 大学生情绪的特征及常见的情绪困扰 /// 088 一、大学生情绪的特征 /// 088 二、大学生常见情绪困扰 /// 090 第三节 情绪管理及自我调节 /// 093 一、情绪调节的“三部曲” /// 093 二、情绪管理及自我调节的具体方法 /// 095 第四节 品味 /// 101 一、什么是品味 /// 101 二、如何养成品味的好习惯 /// 102 第五章 积极心态——幸福的土壤 **节 积极心态 /// 107 一、心态的概述 /// 108 二、积极心态的价值体现 /// 109 三、用积极心态对待一切 /// 112 四、心态调整技巧 /// 116 第二节 乐观 /// 118 一、乐观的定义 /// 119 二、乐观的作用 /// 124 三、学会乐观的认知技术——ABCDE技术 /// 126 四、提升乐观的其他方法 /// 128 第三节 希望 /// 131 一、希望的定义 /// 133 二、希望可能存在的缺陷 /// 133 三、希望的提升 /// 134 第六章 感恩与宽恕——幸福的萌牙 **节 感恩与幸福 /// 139 一、感恩概述 /// 139 二、感恩与幸福的关系 /// 142 三、感恩能力的培养 /// 146 第二节 宽恕与幸福 /// 154 一、宽恕概述 /// 155 二、宽恕与幸福的关系 /// 157 三、宽恕能力的培养 /// 159 第七章 人际交往的艺术——幸福的养料 **节 人际交往概述 /// 168 一、人际交往的含义 /// 168 二、人际交往的重要性 /// 168 三、人际交往的规律 /// 169 四、人际关系的建立和发展 /// 170 第二节 人际交往中的心理效应 /// 173 一、首因效应 /// 173 二、近因效应 /// 175 三、晕轮效应 /// 176 四、投射效应 /// 176 五、刻板效应 /// 177 第三节 人际交往中常见的心理问题及调适 /// 181 一、孤独心理及其调适 /// 181 二、猜疑心理及其调适 /// 181 三、自卑心理及其调适 /// 182 四、嫉妒心理及其调适 /// 182 五、报复心理及其调适 /// 183 第四节 人际交往能力的培养 /// 184 一、人际交往的促进策略 /// 184 二、保持良好人际关系的途径 /// 189 第八章 爱情——幸福的催化剂 **节 爱情概述 /// 197 一、爱情的定义 /// 197 二、爱情的特征 /// 198 三、爱情的特殊类型 /// 199 四、爱情三角理论 /// 202 第二节 为什么相爱 /// 204 一、青春的本性使然 /// 204 二、社会大众文化的刺激和示范 /// 205 三、成人社会对大学生恋爱的宽容 /// 205 第三节 有趣的爱情效应 /// 206 一、首因效应:**次见面*重要 /// 206 二、罗密欧与朱丽叶效应:爱情受到的挫折越多,感情越深 /// 206 三、投射效应:为什么会网恋 /// 206 四、吊桥效应:心动并不一定就会是真爱 /// 207 五、古烈治效应:喜新厌旧 /// 207 六、契可尼效应:初恋*难忘 /// 209 七、多看效应:日久生情 /// 209 八、恋父/恋母情结:为什么会爱上大龄的他/她 /// 209 九、黑暗效应:光线昏暗的地方更容易产生恋情 /// 209 第四节 如何去爱 /// 210 一、学会表达爱 /// 210 二、学会拒绝爱 /// 211 三、学会接受爱 /// 212 四、学会发展爱 /// 212 第五节 爱的结束 /// 214 一、失恋带来的缺失 /// 214 二、失恋的心理调适 /// 214 三、好好说再见——分手的处理 /// 215 四、失恋以后不应缺失的方面 /// 217 第六节 如何平衡爱情和学业的关系 /// 218 一、应以学业为主 /// 219 二、珍惜情谊 /// 219 三、注重精神 /// 219 第九章 学会学习——幸福的源泉 **节 学习概述 /// 223 一、学习的定义 /// 223 二、现代社会学习的特点 /// 224 第二节 学会学习 /// 228 一、甄选学习内容 /// 228 二、调适学习动机 /// 231 三、科学高效记忆 /// 234 四、时间管理 /// 237 五、科学用脑 /// 238 六、自主学习 /// 243 第三节 终身学习 /// 246 第十章 直面挫折——幸福的重生 **节 挫折概述 /// 252 一、挫折的含义 /// 252 二、挫折的性质及其转化 /// 253 三、大学生挫折心理产生的原因 /// 254 四、大学生常见的挫折类型 /// 257 五、逆境商(挫折商) /// 258 第二节 挫折心理反应 /// 261 一、挫折的原始性反应 /// 261 二、挫折的自我防卫反应 /// 265 第三节 挫折承受能力的培养 /// 268 一、什么是挫折承受力 /// 269 二、挫折承受力的培养 /// 269 第十一章 健康——幸福的基石 **节 健康的意义 /// 277 一、健康的宿敌——疾病 /// 277 二、健康的概念 /// 278 三、健康是人全面发展的基础 /// 282 第二节 生理健康 /// 285 一、生理健康概述 /// 285 二、生理健康和心理健康的关系 /// 287 第三节 心理健康 /// 289 一、心理健康概述 /// 289 二、心理健康的基本特征 /// 290 三、在理解和运用心理健康的特征和标准时要注意的问题 /// 292 第四节 身心维护及保养 /// 295 一、科学文明的生活方式 /// 295 二、提高自己的德行 /// 300 参考文献 /// 303
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