决定你人生的不是性格而是情绪 本书特色

有什么样的情绪，就有什么样的人生。本书通过理论与案例的结合，通俗易懂地为各位读者讲解了如何改变负面情绪，*终做到掌控情绪，成为情绪的主人。希望我们每个人都能从书中得到温暖的慰藉和坚韧的力量，变得内心强大起来。

决定你人生的不是性格而是情绪 内容简介

有什么样的情绪，就有什么样的人生。本书通过理论与案例的结合，通俗易懂地为各位读者讲解了如何改变负面情绪，很终做到掌控情绪，成为情绪的主人。希望我们每个人都能从书中得到温暖的慰藉和坚韧的力量，变得内心强大起来。

决定你人生的不是性格而是情绪 目录

**章　打开一扇窗：让好情绪走进生活 给心灵画一张笑脸，心灵就是快乐的／002 烦恼或是快乐，都由你的内心决定／005 享受孤独的时光，与灵魂展开一次深谈／008 莫要让一时的气急，伤害了彼此／011 我们不缺乏美，只是缺乏发现美的眼睛／014 无论样貌怎样，活得精彩才是*美的／017 在输得起的时候输一次，没什么大不了／019 别为困难垂头丧气，那是走向成功必经的磨砺／022 你若能不计前嫌，哪里还有什么坏情绪／025 利用忍耐的调和，让自己处于积极的状态中／028 第二章　我的情绪我做主：让坏情绪无处遁形 家是温馨的港湾，不是坏情绪的传播站／032 善待自己，何必拿别人的错误惩罚自己／035 盲从的后果，只会让心情大跌／037 对自己的价值都迷茫，你又如何能寻找到快乐／039 别人那么多，你又能讨好的了几人／042 不要让别人，来掌握我们的情绪／045 遭遇不公时，学会平淡地看待／048 只要是为自己做的，就要毫无怨言／051 不要怀疑自己，你能战胜内心的负面情绪／054 第三章　情绪也需一个宣泄口：送负面情绪离开千里之外 给情绪一个出口，让它合理的离开／058 微小的不良情绪，很可能酿成大祸／061 没有人愿意当你情绪的垃圾桶／064 哭泣不是懦弱，而是情绪的一种发泄／067 失去就失去了，时光也不会倒流／070 情绪低落时，别忘记家人就在身边／074 把不满的情绪，转化成你前进的动力／077 第四章　生活从来没有那么复杂：为情绪做一个减法 放慢匆匆的脚步，欣赏沿途的风景／080 求不来的东西，也许不经意间出现在身边／083 我们已经走得太远，以至于忘记了为什么出发／087 用平和的心态，面对人生的起起伏伏／090 以宽容的心态，对待他人的不同见解／094 心情好或不好，你也只有这一生／096 不要太看重结果，在努力的过程中体验快乐／099 太多的欲望，会把你拉向深渊／102 少一些选择，生活便少了很多烦恼／104 第五章　为情绪做一个训练：让它更加理性化 增强情绪的抗压性，以更好的态度面对生活／108 想要好的情绪，先从拥有一个好心态开始／111 仇恨是罪恶的源头，放下才能重获快乐／114 不乱发脾气，才能更好地解决问题／117 耐心，是前进道路上**的品质／119 用幽默引发欢乐，调整内心的情绪／123 培养良好的生活习惯，是改善情绪的基础／126 不懂得自省，如何看到自己的不足／129 与心灵对话，发现*真实的自己／132 第六章　低落时学会微笑：放下忧郁的情绪 远离忧郁，它会吞噬掉你的乐观情绪／136 懂得欣赏自己，才能战胜自卑／140 无法改变环境，不妨尝试着改变自己／143 学会微笑，抵御心中的一切烦恼／146 人生就像大海，总有潮起潮落／149 不要因错过了什么，就每天活在叹息之中／152 不要无病呻吟，你的生命并没有枯萎／155 因为“破茧”的痛苦，“成蝶”后才更显得美丽／158 第七章　抱怨不会改变生活：只会让它越来越糟 当抱怨开始，事情就会越来越糟／162 抱怨之后，情绪会有任何改变吗／165 时间就那么多，为何要把它用在抱怨上／168 与其在抱怨中退步，不如在改变中进步／171 放大了痛苦，所以滋生出了抱怨／174 放弃抱怨，从此人生将迈向美好／177 一千句看似有理的抱怨，敌不过一个小小的行动／180 给自己一个微笑，化解内心抱怨的戾气／183 第八章　没有嫉妒就没有烦恼：不要让你的心眼那么小 当嫉妒侵扰心灵，你的人生苦不堪言／188 嫉妒像慢性毒药，让你身心俱损／191 消除嫉妒，与优秀者握手／194 与其嫉妒别人，不如让自己变得更好／197 很多嫉妒源自攀比，别为了面子而丢掉生活／199 摒弃了虚荣心，心情会变得无比快乐／202 将嫉妒转化为动力，提高自己的能力／206 成功者的心里，永远不会有嫉妒二字／208 第九章　撕掉完美主义的面具：那是你焦虑的根源 完美是一个诱惑的口号，更是一个漂亮的陷阱／212 换一种心态看待残缺，别被完美蒙蔽了双眼／216 追求极致的完美，会让人走向“自我毁灭”／220 若是无法完成，还追求什么完美／222 世间万物都没有完美的，更何况人／225 在现实中，哪有童话般完美的爱情／228 没有完美的男人／230 生活没想象中那么完美，坦然接受每一个不幸／233 第十章　做自控力达人：从控制情绪开始 明白自控之前，先要明白你为何会失控／238 控制住情绪，要有那么点忍耐力／241 控制住浮躁的情绪，从容度过每一天／244 控制住欲望，明白什么叫适可而止／247 不控制敏感的内心，哪里来的什么安宁／251 控制住自己的言行，做个谨言慎行之人／253 控制住自以为是，职场容不得你趾高气扬／256 让内心变得强大，才能控制自己的命运／260

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