专注力-实现自控与自律的惊人力量
专注力-实现自控与自律的惊人力量作者:刘镇强 开 本:32开 书号ISBN:9787521601718 定价:39.8 出版时间:2019-06-01 出版社: |
专注力-实现自控与自律的惊人力量 本书特色
互联网时代稀缺的能力是什么?是专注力!在当今这个充满了诱惑的世界,到处都是吸引眼球的信息,再加上形形色色的干扰,分分钟可以夺走你的专注力。所以,从现在开始进行专注力的训练吧,本书将会为你提供有效的帮助。打开这本专注力提升手册,作者会通过生动的案例和你一起探讨专注力缺失的原因和后果,并一步一步地教会你如何克服那些阻碍你保持专注的因素。你会把目标专一、思路集中、行为果决当成一种习惯,然后只专注于对你来说*重要的事情,心无旁骛地投入学习与工作,*终实现人生的飞跃!
专注力-实现自控与自律的惊人力量 内容简介
提高效率 减少失误
隔离诱惑 精进人生
立刻行动,将你的能量倾注于首先想达成的目标;
有效努力,不辜负每一段改变人生的奋斗过程
信息消费的是人们的专注力。
——诺贝尔经济学奖获得者 赫伯特·西蒙你完全沉浸在自己的工作之中,似乎被自己在工作中发现的可能性所支配……你如此地与工作融为一体,你感觉不到将来和过去,只有无穷无尽的现在。
——加拿大诗人 马克·斯特兰德专注和简单一直是我的秘诀。简单可能比复杂更难做到:你必须努力理清思路,从而使其变得简单。但*终这是值得的,因为一旦你做到了,便可以创造奇迹。
——史蒂夫·乔布斯
专注力-实现自控与自律的惊人力量 目录
**章 瞄准目标:目标越是清晰,越容易保持专注 树立正确的目标,等于成功了一半 / 003 从*感兴趣的事入手会更容易 / 007 时间、内容、质量……目标要尽量详细 / 012 从细分目标开始,学会专注处理 / 016 保持不分心,专注于你的目标 / 019 不要急功近利,心急吃不了热豆腐 / 024 别怕失败,坚持到底才不会前功尽弃 / 029 第二章 整理思维:在思想超载的时代保持清晰的头脑 解放过载的大脑,只专注于“当下” / 035 在思维神游的时候要学会快速“打住” / 039 运用思维导图训练专注力 / 044 使用框架,效果更显著,思考更专注 / 048 简化信息,更容易让你保持专注 / 053 第三章 立即行动:拒绝空想,专注于要做的事情本身 别做计划时的巨人,行动上的矮子 / 061 迈出**步,你会更加专注 / 064 拒绝借口,借口越多就越不会专注 / 068 创造一种能让你进入“状态”的仪式/ 071 给你的行动设定一个Deadline / 074 第四章 对抗干扰:从喧嚣的外部环境中找回你的专注力 为什么你这么容易被干扰 / 081 告别手机5分钟,体验一下无干扰的世界 / 086 别再让短视频占据你所有的视线 / 090 你真的那么需要社交媒体吗 / 093 试试看,用耳机切断噪声干扰源 / 099 发现调节光线后的神奇效果了吗 / 102 别让他人打断你的专注力 / 105 第五章 控制自我:躲开失控的陷阱,升级专注力“存量” 专注来自意志力的坚持 / 111 正视欲望,学会控制好自己的欲望 / 116 驾驭好你的潜意识,不断修炼专注力 / 121 适当给自己一点奖励,激发专注的意愿 / 126 专注,从战胜拖延开始 / 130 粗心大意?其实还是不够专注 / 134 第六章 调节情绪:卸下心灵包袱,让专注力自由飞扬 别让消极情绪毁了你的专注力 / 141 戒掉完美主义,你才不会那么焦虑 / 146 停止抱怨,不做情绪的奴隶 / 150 学会放下,不要为过去的事情懊悔自责 / 155 乐观,点燃专注力的火种 / 159 用专注力从平凡的任务中找寻快乐 / 163 第七章 提升效率:别让瞎忙耽误了你,做事要有条理 专注才能带来效率的飞跃 / 171 你不是机器,别总做多线程工作 / 178 你也不是超人,别总想着事事亲力亲为 / 183 找到你在一天之中的效率高峰期 / 187 远离过劳,休息的时候也要专心致志 / 191 第八章 管理时间:卓有成效地专注于每一分每一秒 神奇的数字“1440” / 199 做一份时间清单,帮你专注于要事 / 202 找出让你头疼的“三只青蛙” / 207 用一个个“番茄钟”发挥专注的力量 / 211 别看不起琐碎时间,专注力会让它们成为财富 / 215 第九章 培养习惯:学会“断舍离”,专注于至关重要的事情 学会“断舍离”,你会更加专注 / 223 终止混乱,建立高效的文件系统 / 228 以*快的速度消灭堆积如山的邮件 / 232 可开可不开的会议,宁可省去 / 236 整洁的办公桌能帮助你提升专注力 / 240 抽屉的整理十分重要 / 244 第十章 强化训练:不断挖掘自我潜能,用专注力助你跨越平庸 专注力是可以训练出来的 / 251 进行积极的自我暗示,给专注以动力 / 257 调适呼吸,让你的念头更加集中 / 261 冥想,让你躁动的内心快速恢复平静 / 264 做做脑力游戏,专注没有你想象的那么困难 / 268 从事体育运动,专注力将飞跃提升/ 274
成功/励志 性格与习惯 性格
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