湿热导致不孕，冬瓜粥助你成功升级准妈妈
103 怀孕
妊娠呕吐来袭，生姜橘皮水帮你摆脱又饿又恶心的窘境
孕期感冒咳嗽，喝白萝卜汤安全又有效
先兆流产别恐慌，快喝小米枣豆粥
告别妊娠腿抽筋，来一碗黑芝麻山药羹
孕期消化不良，高粱小米豆浆*在行
消除妊娠水肿，西瓜黄瓜汁*在行
准妈妈便秘非小事，赶紧用香蕉土豆泥润润肠
孕期腹泻不再烦，蒸苹果止泻又养颜
111 坐月子
产后缺乳，花生通草粥帮你摘掉“贫乳”妈妈的头衔
产后恶露不净，莲藕粥养血补血
产后尿失禁，常喝益肾补虚的黄芪牛肉蔬菜汤
产后厌食，白扁豆瘦肉汤开胃又强体
产后牙齿松动，牛奶鲫鱼豆腐汤是良药
产后抑郁，喝碗暖暖的香蕉牛奶燕麦粥

第六章 内分泌调节特效方—让你气色好、身体棒、人不老
118 甲状腺疾病
打败甲减，请紫菜金针菇虾皮汤来助阵
攻克甲亢难题，每天按揉足部反射区
120 卵巢疾病
雌激素过剩或不足，黄豆豆浆助力恢复平衡
治疗多囊卵巢综合征，香菇木耳海带汤助你一臂之力
卵巢囊肿症状多，隔姜灸关元穴能改善

第七章 更年期特效方—安然度过人生第三春
124 更年期提早
让更年期来得晚一点，黑豆糯米豆浆是不老仙丹
早更来了，艾灸涌泉、关元与中极穴纠正身体偏差
126 更年期综合征
防治更年期食欲不振，喝麦枣桂圆汤就对了
更年期潮热不要慌，银耳香菇肉蓉羹抚平不适
更年期脏燥烦恼多，甘麦枣粥解忧愁
更年期失眠，小米红枣粥找回弄丢的睡眠
防治更年期三高，不能少了苦瓜山药牛奶汁
更年期出现记忆力减退，核桃仁甲鱼汤把脑力补回来
遭遇更年期骨质疏松，鲜奶炖鸡汤胜钙片

第八章 小病小痛特效方—求医不如求己
134 感冒
风寒感冒，葱豉豆腐汤发发汗就好了
风热感冒，薄荷粥可缓解各种症状
流感来袭，荸荠煮水能打败高热
137 咳嗽
热性咳嗽，来碗止咳化痰的枇杷薏米粥
寒性咳嗽，生姜葱白粥是救急员
139 痔疮
胃肠蠕动速度慢，酸奶水果银耳羹为你添加动力
大便干燥排便难，喝芝麻蜂蜜汤润润肠
141 咽炎
对付急性咽炎，少不了橄榄萝卜饮
改善慢性咽炎，选择甘蔗荸荠汤
143 肥胖
痰湿多了赘肉多，绿豆荷叶粥能带走成堆脂肪
抑制体内脂肪生成，三瓜汁是大能手
清理肠道堆积的脂肪，白萝卜荠菜柠檬汁堪称清道夫
全身肥胖别气馁，灸神龟八穴轻松减肥
147 消化不良
拯救吃撑的胃，别忘了萝卜酸梅鸭肫汤
胃好消化才好，多吃养胃的鸡内金砂仁陈皮粥
149 胃病
胃炎引发多种不适，喝莲子粥可有效缓解
胃寒带来的冷痛，需要干姜花椒粥来拯救
缓解胃下垂，参芪玉米排骨汤有高招
152 皮肤病
湿疹奇痒真难受，排出湿毒找蜜制黑豆
缓解风热型荨麻疹，海带豆腐汤是*美的止痒药
皮肤瘙痒不用愁，山药芝麻肉圆来解忧
155 眼部不适
解救干涩的眼睛，菠菜鸡肉丸汤*拿手
预防近视，找木耳猪肝汤来帮忙
防御可怕的白内障，枸杞子豆浆*有一套
158 脊椎不适
颈肩酸痛，快吃葛根煲猪脊骨舒筋活络
颈椎病来势汹汹，一巴掌刮痧法化解不适
患上强直性脊柱炎，捏脊疗法能减轻疼痛
腰椎间盘突出了，伸筋草腰枕来解救
防治腰肌劳损，试试每天倒着走
骨盆不正隐患多，瑜伽蝙蝠式来矫正
164 头痛
偏头痛作祟，杏仁花生露为你补充镁元素
酒后头痛有妙招，绿豆汤还你清醒头脑
166 过度疲劳
打败疲劳感，五豆麦米粥有奇效
告别大脑疲劳，红枣兔肉汤助力恢复活力
夜班打乱生物钟，苋菜牛肉羹击退疲劳感
169 压力山大
睡不好、心不宁，酸枣仁排骨汤助你香甜入梦
压力太大吃不消，黄花菜鸡丝汤能化解
暴脾气渐长，鸡肝豆苗汤来抚平
赶走抑郁，番茄鱼糊还心灵一片晴空
173 口腔疾病
让人食不下咽的口腔溃疡，一碗西瓜皮蛋花汤就搞定
口臭太尴尬，栀子仁粥送来清新口气
牙痛难忍，花椒白酒水漱漱口
176 高血压
降低血压、保护心脏，少不了海藻黄豆汤
保护血管，来碗富含维生素P的茄子粥
血压处于临界值，刮人迎穴、丰隆穴可降压
179 糖尿病
血糖居高不下，苦瓜鲜虾汤就是天然降糖药
延缓葡萄糖吸收，什锦魔芋汤有助于稳定血糖
宝宝与糖尿病并存，肉末鳝鱼汤营养又降糖
182 高脂血症
降低血液黏稠度，洋葱番茄汤让血液循环更顺畅
预防动脉粥样硬化，红豆山楂羹为你保驾护航
血脂与体重齐升，荷叶桑白皮饮是护身符
185 外伤
轻度烫伤又红又痛，一碗米醋就搞定
一不小心扭伤了，快用仙人掌消炎止痛

第九章 美容抗衰特效方—红颜不老不是梦
188 美白润肤
让皮肤白出新高度，古法七白膏面膜*给力
一不小心晒黑了，芦荟面膜助你白回来
皮肤干燥变沙漠，沙参玉竹排骨汤驱除内外燥邪
191 祛斑淡斑
肝气郁结色斑深，野菊花炖乳鸽追本溯源
抑制可恶的黄褐斑，杏仁桂花羹很灵验
对付脸上的斑斑点点，番茄芒果汁*拿手
194 控油祛痘
不做“大油田”，绿豆豆浆还你清爽脸庞
只留青春不留痘，金银花枸杞子汤为美加料
鼻尖黑头出没，敷个蛋清鼻贴就搞定
毛孔粗大不用愁，黄瓜维C面膜为你打造牛奶肌
198 紧肤抗皱
抚平岁月的痕迹，一碗猪蹄红枣汤足矣
肌肤松弛少弹性，南瓜胡萝卜橙汁恢复Q弹青春肌
留住豆蔻少女肌，试试武则天专用的神仙玉女粉
201 明眸美齿
熬夜熬成“熊猫眼”，别忘了用土豆片贴眼周
眼睛疲劳害处多，喝酸甜蓝莓羹胜过敷眼药
蛀牙发黑笑容尴尬，莴笋粥还你皓齿如玉
204 乌发养发
脱发太尴尬，杏仁芝麻豆浆养出如瀑美发
华发早生别灰心，首乌牛肉羹留住乌黑秀发
206 瘦腿翘臀
臀部松松垮垮，做前弓步提提臀吧
粗粗的“大象腿”，苏木瘦腿汤能拯救

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