篮球入门VS体能提升 本书特色

不断提升的球技、完美执行的战术，都离不开良好的体能，要想在赛场上不仅能上演完美的传球和出色的跳投，还能与同伴配合得天衣无缝，你需要接受一般体能训练和篮球专项体能训练的双重锻造。《篮球入门vs体能训练》想帮你解决的问题是：如何学会打篮球；如何能够打好篮球；如何具备良好的篮球体能；如何在中考体育加试中赢得满分。

篮球入门VS体能提升 内容简介

《篮球入门vs体能训练》与你分享的内容包括：篮球运动知多少，篮球运动的基本技术和基本战术，篮球运动的体能训练方法，篮球运动的核心力量训练方法。《篮球入门vs体能训练》还特别添加了针对中考篮球项目测试解读的内容，对考试的内容、规则进行解析，从技术层面针对提高考试分数进行攻略性的指导，从心理层面针对篮球意识强化和心理调节进行分析。

篮球入门VS体能提升 目录

**章 篮球运动知多少 1

一、现代篮球运动 2

二、篮球运动与身体素质 4

三、篮球运动与心理素质 5

四、篮球运动的娱乐价值 6

五、篮球运动的节奏 7

第二章 篮球运动的基本技术和基本战术 11

**节 篮球基本技术 12

一、篮球基本技术及其分类 12

二、经典实用篮球技术动作解析 13

第二节 篮球基本战术 28

一、攻防战术基础配合 28

二、进攻战术基础配合 28

三、防守战术基础配合 33

四、攻、防战术基础配合教学步骤及注意事项 39

五、篮球防守战术解析 40

第三章 中考篮球项目测试解读 51

**节 中考篮球项目测试细节解读 52

一、中考篮球项目测试意义 52

二、中考篮球项目测试内容 52

三、中考篮球项目测试规则解析 62

第二节 中考篮球项目测试提分攻略 66

一、中考篮球项目测试满分攻略 66

二、中考篮球项目测试训练技巧 66

第四章 篮球运动的体能训练方法 71

**节 篮球体能训练的基本方法 72

一、一般体能训练方法 72

二、中考篮球项目测试体能训练方法 74

第二节 篮球身体素质的训练方法 77

第三节 篮球专项身体素质的训练方法 78

第五章 篮球运动的核心力量训练 91

**节 篮球核心力量徒手练习方法 92

第二节 篮球身体平衡控制能力训练 101

第六章 篮球意识培养与心理调节 107

**节 篮球意识的基本内容 108

一、篮球意识的概念 109

二、篮球意识的分类 110

第二节 篮球战术意识的培养途径 111

一、在技术训练中渗透战术意识培养 111

二、在比赛实战中培养战术意识 112

三、通过心理训练培养战术意识 114

四、战术意识培养与作风训练相结合 114

五、文化素质提高对战术意识的影响 114

第三节 青少年心理特点 115

一、认知能力发展 115

二、个性的成熟 116

三、情绪、情感特征 117

四、意志特征 118

五、言行特征 119

六、性心理 120

第四节 心理现象调节方法 120

参考文献 123

篮球入门VS体能提升 作者简介

许博，北京体育大学教授，篮球专业博士。篮球专业教学多年，曾出任缅甸国家队主教练。具有丰富的篮球一线教学经验。

体育/运动 篮球

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