十、不同部位皮肤的保养
第九章 心理
一、精神养生的四大要诀
二、学会控制自己的情绪
三、保持七情平衡之道
四、养生之道：未病先治
五、心理健康的八大标准
六、心理养生的基本原则
七、四季调神，顺应自然
八、保持较为超脱的心态
九、精神内守病从何来
十、年轻人的心理养生之道
十一、中年人的心理养生之道
十二、老年人的心理养生之道
第十章 腿与脚
一、多动手动脚有益健康
二、中老年人运动下肢法
三、腿痛患者应注意的事项
四、腿痛患者适宜的食物
五、消除腿部无力的四个技巧
六、腿足养生的五大诀窍
七、脚是人的第二心脏
八、养生从脚部按摩开始
九、缓解脚部冰冷的技巧
十、热水泡脚有益健康

从内到外说健康之道 节选

为了给广大读者提供一个养生保健的学习平台，笔者精心编写了这本名为《从内到外说健康之道》的健康书籍。《从内到外说健康之道》主要结合神奇的中医智慧，用通俗的语言，引领读者走进强身健体的奇妙大观园。《从内到外说健康之道》从普通百姓的常见健康问题入手，从老祖宗的养生智慧出发，从顺应四时、调节饮食、调节情志和慎对医药几个方面，进行精彩且通俗易懂的讲解，师法自然、回归自然，才能使生命之树常青。《从内到外说健康之道》一改健康养生类图书晦涩枯燥的风格，以一种朴实、平和的语言进行深入浅出的分析和解说，让你轻轻松松地拥有不生病的生活方式和健康智慧。
笔者衷心希望，《从内到外说健康之道》能给你及家人带来福音，带来健康，带来幸福！

从内到外说健康之道 相关资料

第一章 头部
一、发为肾之华，发为血之余
现代人都非常关心自己的头发，认为头发不仅具有保暖防御的作用，最重要的功能是美容修饰，一个人有非常健康亮丽的头发可以改善自己的形象，使自己显得非常年轻。其实，头发还有其他非常重要的功能，它对人的健康有着直接的影响。头发在人体中的功能虽然没有心脏、肾脏等生命中枢器官重要，但也起着一定的作用。它能够保护头皮，减少和避免外来的机械性（如摔、碰、砸、打等）和化学性（如酸、碱等）损伤；缓冲对头部的伤害；阻止或减轻紫外线对头皮和头皮内组织器官的损伤；对头部起着保湿和防冻作用；人体内的有害重金属元素如汞，非金属元素如砷等都可以经过头发排泄到体外；为皮脂腺和汗腺的分泌物提供出路，并可起到冬季保暖、夏季散热等方面的作用。
平均来讲每个人的头发是10万根，如果我们拔下一根头发，85％～90％的可能性是生长期的头发，生长期一般来讲维持的时间是2-6年，当然也有10％～15％的可能拔下来的是退型期或者休止期的头发。头发也需要休息，长了2-6年之后慢慢要萎缩，在毛球毛根部萎缩，这个时间一般持续2～4周左右，紧跟着进入休止期，休止期维持的时间是2～4个月。我们在每天梳洗或者梳头洗澡的过程中不经意的牵扯，处于休止期的头发就会脱落。每天正常脱落的头发一般是100根左右，有人统计过是50～100根，国外统计过是100—150根。这种头发脱落的时候不感觉到疼痛，大家梳头的时候感觉头发掉下来了，但是并不感觉到疼痛。这就是正常的脱发。有的人非常担心，一睡觉起来枕巾上就是头发，一梳头满地都是头发，一洗澡澡盆里面全是头发。一般来讲，即使这么脱发，你的头部形态没有明显的改变，没有感觉到自己的发际往上移动，感觉到变高了，前额变得很高，或者您的头顶没有感觉到已经看到头皮，那么您的头发仍然是比较多的。脱发在100根左右都是正常的，如果掉头发非常多，同时形态也发生了改变，能看到头皮了，发际往上移了，可能属于病理性的脱发。
通过头发的状况，可以看出你的身体健康状况。从中医角度来讲，头发跟人体内两条经脉的气血最为相关，即肾气和肝血。所以才有“发为肾之华，发为血之余”的说法。比如，头发是否乌黑是否顺滑都与肾气有关。“发为肾之华”这句话的意思是说头发是肾的花朵，是肾的外现。’肾又是主黑色，所以头发是否乌黑靓丽，实际上跟肾的好坏密切相关。头发是否顺滑润泽也与肾有很大的关系，因为肾主收敛，如果一个人肾气的收藏能力特别强的

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