糖尿病圣经 节选

翻开这本书时，糖尿病很可能已经渗透到你或你身边的亲人的
生活中了。无论是I型糖尿病、II型糖尿病还是妊娠期糖尿病，不管它们
的具体表现有多大差异，都是非常让人痛苦的，甚至会带来致命的后果。
糖尿病治疗的*佳武器是患者自身的知识储备和健康的生活方式，经过
治疗，糖尿病可以得到有效控制。
    自始至终，治疗糖尿病*重要的一点就是平衡血糖水平。也就是说，
通过饮食调节、身体锻炼、药物治疗等使人体的血浆葡萄糖水平，即血
糖水平处于正常范围中。无论从心理上还是生理上来说，这都是*关键
的手段。因此，我们说糖尿病*终会怎样影响生活，决定权还是在糖尿
病患者手中。
    很多人觉得对糖尿病束手无策，所以他们会采取种种消极的态度和
方法。首先，有些人用一种否定的态度完全忽视糖尿病的危害。其次，有
些人虽然认识到了糖尿病的潜在危害，但也仅仅按照药用说明书按部就
班服药，从来不向医生咨询问题，获取治疗后的反馈信息。按时按量服
药也许可调控血糖水平，但对整个糖尿病的监控作用则非常小。
  治疗糖尿病需不断学习糖尿病知识，加深认识，坚持不懈地与疾病
斗争。治疗过程中应积极主动地关注自身健康状况，而不仅仅是被动地
接受治疗。糖尿病患者应多同内分泌学家、内科医师、有资格证书的糖
尿病教育学家、注册营养师等接触，他们都是糖尿病治疗专家，向他们
咨询信息，无疑有助于糖尿病治疗。但必须认识到糖尿病治疗是一个相
 当漫长的过程，不是一蹴而就的事情。此外，如果没有一个负责的糖尿
病“辅导教练”，治疗效果将大打折扣。这个“教练”其实就是患者自己。
总之一句话：糖尿病患者需积极主动地关注自身状况，保持健康的身体
和愉快的心情。
    血糖水平是糖尿病患者身体状况变化的重要信号。血糖水平一旦失
控，病人整个机体将受到威胁。如不及时采取措施，积极应对，机体的
每一个系统都会受到影响，引起各种并发症如心脏病、中风、高血压、视
网膜病变、肾脏疾病、神经损伤等，所以控制血糖水平是糖尿病治疗至
关重要的一点。平时应采取各种方法控制血糖水平，包括调节饮食、参
加运动、药物治疗、改善生活方式等。
    医学技术的不断完善和进步，极大提高了糖尿病患者的生活质量。
如胰岛素小岛细胞移植技术、葡萄糖检测技术、糖尿病新口服药、人工
合成胰岛素等都给糖尿病患者带来了福音。但遗憾的是，目前还没有找
到彻底根治糖尿病的医学方法，糖尿病患者*应该做的是时刻关注糖尿
病治疗*新进展，选择积极的生活方式，密切关注自身健康。而本书将
是糖尿病患者保持健康的良师益友，助你从生活的各个方面对抗糖尿病，
享受健康生活。

开始运动
    在开始运动之前有必要制订一个合
理的锻炼计划。假如你在这之前从不运
动，那么就有必要向专业人士请教，请
他们为你量身订制一个合适的锻炼计划。
假如你患有心脏病，那么必须首先考虑
运动安全问题。健康护理人员会做一个
压力测试(即测量人在进行大强度的身体
锻炼时的心率及肺活量的一种分级试
验)，以确定你能承受的*高运动强度。
    如今，社会上开展了各式各样、种
类繁多的运动项目，运动者应根据自身
的健康状况加以选择。一些糖尿病并发
症患者不能进行某些类型的运动项目，举重、慢跑或高强度的有氧运动等对
糖尿病视网膜疾病患者是很危险的，因为这些运动可能会进一步损害血管，
引起视网膜粘连，从而加重病情。美国糖尿病协会建议，患有严重外周神经
性疾病的患者，应该避免那些双足承重强度较高的运动，如长距离步行、慢
跑或踏板运动等。相反，这些患者应该选择一些双足承重强度较低的运动，
如游泳、骑自行车或划船等。因此，对于那些因糖尿病并发症影响运动的患
者来说，运动生理学家能够根据患者的特殊状况为其制订合适的运动项目，
并确定合理的锻炼计划。
    对那些已经积极参加体育活动或者正在定期进行身体锻炼的患者来说，
请求医生为其制订一个合理的锻炼计划也是非常有益的。此外，那些正在使用
胰岛素治疗的糖尿病患者在运动过程中则要加倍小心，以避免发生低血糖症。
慢慢开始锻炼
    锻炼计划可以非常简单，比如，每天傍晚与邻居相约散步等。如果你在
此之前很少运动，那么试着将运动融入到自己的日常生活中去。比如出去遛
遛狗；不要乘坐电梯，改走楼梯；把车停在离目的地远一点的地方，然后步
行过去。事实上，每次少量的运动都会让我们获益匪浅。
     每天花1 5～30分钟进行加强心脏功能的运动将有助于改善血糖控制，
并减少糖尿病并发症的产生。步行是*简单、*便捷的运动方法，只要准备
一双合脚、有支撑作用的鞋子，便可以开始朝着既定目标前进了。
_、  运动时发生的腿部疼痛，特别是小腿、臀部或大腿的疼
痛，可能是间歇性跛行和外周血管疾病(一种潜在的糖尿病
并发症)的征兆。必须在医生指导和监督下进行运动，特别是
进行步行锻炼，有助于缓解疼痛。必要时．应接受药物治疗。

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保健/心理健康 常见病

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