黄帝内经二十四节气养生法 内容简介

本书以《黄帝内经》中“天人合一，顺应四时”的养生法则为基础，以二十四个节气为主线，对不同季节、不同节气的气候特点、养生重点进行总结，深入浅出地解释了二十四节气与人体健康的关系，解释了顺应节气养生的奥秘。同时，书中围绕不同季节、不同节气的自然变化重点介绍了季节变换、节气交替中的人体生物钟与生物节律养生方法，其中包括很多古代*行之唷效的养生方法和食疗佳品，并对不同时令的作息起居、饮食药膳、精神调整、运动指南等各个方面进行详细论述，同时以通俗易懂的语言，结合现代科学，将*实用的、*可操作的食疗、锻炼等方法奉献出来，助您轻松掌握延缓衰老、延年益寿的秘诀。

黄帝内经二十四节气养生法 目录

**篇　天人相应之道：顺节气、养天年
　**章　顺节气，适时调养之本
《黄帝内经》与二十四节气
二十四节气直接影响人体脏腑
二十四节气能协调精气神
　第二章 通经络，激活身体的“自愈系统”
开春了，给身体来一次大扫除
阳气旺盛之时，穴位按摩让你神清气爽
万物萧条，“秋收”也该开始了
寒气逼人，试试特效农位的保健大法
　第三章 行气血，不生病的智慧
　第四章　修脏腑，让生命之树常青
万物生发蓬勃，养生重在养肝
繁茂秀美之时，养“心”为上
肃杀之气凄风冷雨，滋阴润肺正当时
万物蛰藏，养生需深藏于内　
　第五章　调时令，保持健康的密码
“春困”是人体生物钟的反应
“消耗”的季节，保持良好的生物钟状态
秋意渐浓时，揭开生物钟的神秘面纱
寒冬时节，了解人体的“激素钟”
　第六章　养体质，从根子上修复你的身体
血虚体质——健脾胃、活气血是重中之重
气虚体质——补脾、健脾是关键
阴虚体质——养生重在滋阴降火，镇静安神
阳虚体质——阳气是生命之本，要重视养阳
　第七章 补后天，做自己的健康管家
年龄不同，养生方法各异
“男八女七”，养生需适宜
第二篇　春季“发陈”：向大自然要勃勃生气
　**章 春为生发之季，养肝为先
春季养生要领
　第二章 岁首开年春意满——立春说养生
保护阳气，激活生命的原动力
立春起当吃芽菜
春天的**道菜——春饼
食补草药，首选养肝之品
天天都有绿色好心情
提高免疫力正当时
　第三章 春回地暖草如丝——雨水说养生
肝脾同补，百病勿扰
古功今用，防病又健体
雨水时节防湿寒
房事宜慎重
乍暖还寒，“春捂”不能忘
　第四章　神州大地待惊雷——惊蛰说养生
惊蛰吃梨润肺又健脾
对付“春困”中医有妙招
增强体质，抵御流行性疾病
警惕肝脏疾病的侵袭
惊蛰节气，不同体质养生有方
　第五章 春来遍是桃花水——春分说养生
保持人体阴阳平衡的状态
春分养生首选节令之物
以肝补肝正当时
　　春分忌大寒大热
阳虚之体，警惕五更晨泻
　第六章 佳节清明桃李笑——清明说养生
清明养生，贵在与自然同气相求
　……
第四篇　秋季“容平”：金秋*宜调和精气神
第五篇　冬季“闭藏”：天寒地冻*好是养阳
附录：生活是时间表
后记

黄帝内经二十四节气养生法 节选

《黄帝内经二十四节气养生法》以《黄帝内经》中“天人合一，顺应四时”的养生法则为基础，以二十四个节气为主线，深入浅出地介绍了二十四节气对人体节律周期与健康的影响，破解了顺应节气养生的奥秘。

黄帝内经二十四节气养生法 相关资料

雨水时节防湿寒农谚曾说：“雨水节，雨水代替雪。”意思是说，雨水之后再出现降雪的可能性已经很小，而空气中的水分却逐渐增加，不仅温度低，而且寒中有湿。这就是我们常说的“倒春寒”现象，尤其是一早一晚更明显。也许有人会说，春天来了，不是意味着到处都充满着泥土和阳光的芳香味道吗？这股湿寒味道又是来自哪里呢？要知道，大地经过一个冬天的寒冷刺激，渗透到地面以后，被干燥的风吹走、被温和的阳光晒干的就是这种湿寒味道。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定影响。在身体的脏腑器官中，胃是喜暖而恶湿寒的，就是说，胃也有自己的喜怒哀乐，吃饭、进补首先要“乐胃”，只有吃下去，胃觉得舒服了，营养才容易吸收，只有把胃呵护好了，人体其他内脏自然也会安康，正如《黄帝内经·灵枢·五味篇》中所说，“胃者五脏六腑之海也，水谷皆入于胃，五脏六腑，皆禀气于胃。”而湿寒来袭，容易使人内脏郁热壅阻，因此吃东西应该讲究温补之道，这样才有益于暖中祛寒、温补气血、开胃健脾，像南瓜、香菇、牛肉、羊肉、大枣、高粱等温补食物都可以适度选择。对于脾虚寒湿的人，建议服用一些莲子、大枣来健脾去湿。体内郁热的话，会让人“贪凉”，但是过于食凉，又会使湿寒伤及脏腑，出现胃寒、胃凉、腹泻之类失衡症状。所以，为了养护好全身“大将”，一定要控制吃冷饮的数量，也尽量不要吃凉了的饭菜。同时，也不要碰大蒜、辣椒、白酒这些燥热食物，以免火上浇油。对于自身体内是否有湿寒，又该如何判断呢？有一个很简单的办法就是，感觉一下你的颈及后背是否通畅、松软，因为这个地方回应的是身体内阳气足与不足，而阳气不足，就意味着肾火不足，说明你的体内热量少，就是体内寒湿比较重。再就是多做些锻炼，努力把筋骨疏通，让身体气血充足，这样能更好地抵挡寒湿的入侵。对于上了年纪的体弱多病者来说，一定要谨慎用冷水。《黄帝内经》告诉我们，水对应肾，肾主骨，若是此时再用冷水洗脸、洗手，害人的湿寒往往会最先侵入脆弱的关节，而这类人本身阳气就不充足，驱寒于外就会变得相当困难。如果湿寒滞留于手，轻则酸痛，重则变形；留于头，则易引发头痛。房事宜慎重我国自古养生术中就非常重视房事与气候及自然现象的关系，《养性延命录》就曾说道：“消息之情，不可不知也。又须当避大寒，大热、大雨，大雪，日月蚀，地动、雷震，此是天忌也。醉饱，喜怒忧愁，悲哀恐惧，此人忌也。山川神祗，社会稷井灶之处，此为地忌

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