健康枕边书-达人养生340例 本书特色

每个人都想拥有健康的体魄，但什么样的体魄是健康的呢？这是很多人，特别是年轻一代的疑惑。要知道，健康长寿并不是一朝一夕或是靠一功一法就能得到的。只有按照人类生命发展的客观规律，顺应自然，切实掌握养生的具体方法，针对人体的各个方面，采取合适的健身措施，持之以恒地进行调摄，才能达到目的。
本书针对人们面对众多养生信息时的手足无措和在养生方面的不同需求，针对养生达人们经常遇到的、亟须了解和解决的问题，作了较详尽的阐述，力求能为养生达人们提供科学、实用、系统的养生保健知识。

健康枕边书-达人养生340例 内容简介

本书围绕如何健康养生这一中心，从上班族、旅行、运动、饮食、起居、情绪等方面，选择时下人们*常用到、与人们身体有密切关系的养生方法，用通俗易懂、言简意赅的语言解答了养生问题。本书旨在帮助人们树立正确的养生保健观念，增强自我保健意识，养生良好生活习惯，切实有效地提高人们的生活质量，让人们真正做到健康养生。

健康枕边书-达人养生340例 目录

part 1 上班族，健康是个大问题
　饮食没规律，健康有点悬
　 001 赶时间，早餐不吃了
　 002 中午要加班，叫份快餐吧
　 003 很累了，晚餐随便吃吃就好
　 004 周末了，早餐午餐一起吃
　 005 周末聚会，不醉不归
　 006 太困了，咖啡一杯接一杯
　上班族，请把吃饭当回事
　 007 早餐牛奶加蜂蜜，精力充沛一整天
　 008 熬夜者应来顿活力早餐
　 009 别总用快餐打发你的胃
　 010 午餐一碗泡面不足取
　辛苦工作，健康堪忧
　 011 伏案工作被颈椎病缠上了
　 012 上班族久坐坏处多
　 013 废寝忘食易患糖尿病
　 014 常用电脑成了鼠标手
　 015 双手需要细心呵护
　 016 别无休止地虐待眼睛
　 017 办公室里巧运动
　 018 上班族可利用爬楼梯锻炼
　坏习惯让你失去了健康
　 019 高跟鞋越穿越高了
　 020 工作妆越化越精致了
　 021 边工作，边吃饭
　 022 维生素品种越吃越多
　 023 一年四季牛仔裤不离身
　 024 趴在桌子上睡午觉
　 025 歪着脑袋打电话
　 026 空调总是调到*低温
　 027 零食总是伸手可及
　 028 拿着书报进卫生间
　上班族的心理保健
　 029 上班族心理危机偏重
　 030 久对电脑当心身心失调症
　 031 预防“星期一综合征”
　 032 解析“周末综合征”
　 033 缓解压力，轻松应对工作
part 2 懒人的健康生活方式
　我是“懒人一族”的一员
　 034 测测看，你是不是一个懒人
　 035 新型懒汉，科学生活
　懒人养生好方法
　　036 工作节奏放慢点
　　037 懒觉睡久点
　　038 锻炼别累着
　　039 偷点小懒也能有足够的营养
　　040 过得潇洒才叫生活
　 041 泡脚——*经济的懒人养生方法
　 042 爬行——*原始的懒人养生方式
　 043 伸懒腰——懒人的招牌动作
　 044 享受充沛的体能
　 045 轻松获得惊人的消化能力
　 046 让感冒远离懒人的身边
part 3 旅行养生新概念
　出发前的准备
　 047 旅行服装巧选择
　 048 选择适合的旅行箱包
　 049 旅游穿鞋要轻便
　 050 旅行**的药品
　四季旅游的保健方法
　 051 过敏症者春季旅游要谨慎
　 052 夏季旅游防晒伤
　 053 夏季旅游易得“空调病”
　 054 冬季旅游皮肤要保湿
　 055 冬季旅游需防治冻疮
　轻松应对旅游中的突发情况
　 056 食用野菜中毒者急救法
　 057 旅途晕车晕机怎么办
　 058 野外登山迷路怎么办
　 059 遭遇野兽怎么办
　 060 怎样应对水土不服
part 4 生命在于运动
　顺应季节的养生运动
　 061 一年之计在于春
　 062 夏季养心*重要
　 063 秋季运动小幅度
　 064 冬季室外运动是首选
　有氧运动更养生
　 065 步行——*好的有氧运动
　 066 慢跑快走宜养生
　 067 滑冰——控制体重的优美运动
　 068 游泳——从头到脚都运动
　 069 骑自行车——健康环保的速度运动
　 070 打太极拳——延年益寿的全民运动
　 071 跳舞——随着音乐摇摆的运动
　 072 跳绳——简单的养生好方法
　 073 瑜伽——*时尚的有氧运动
　运动健身中的五个误区
　 074 家务劳动替代体育锻炼
　 075 形成锻炼癖
　 076 长期单一运动
　 077 运动之前忘热身
　 078 持续过量运动
part 5 让饮食为健康埋单
　吃出来的麻烦
　　079 越贵越补，没有依据
　　080 富贵病都是吃出来的
　多吃粗粮更健康
　 081 米面混食抗衰老
　 082 用一顿无盐餐清理肠胃
　 083 多吃粗粮能减肥
　有些食物要禁食
　 084 霉变食物会致癌

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