B张峻斌健康出招 本书特色

动起来才健康！　　适合中国人的自我保健术！——中国科学院教授　罗侃　　互联网精英的健康教练！——华声在线总裁　毛钊　　企业经理人*好的健康投保！——固铂轮胎中国区总经理　辜思历　　动脑子的还得动身体！——精品阅读杂志主编　老愚　　新一代健康养　生专家张峻斌博士，教你摆首弄姿护颈椎。点击免费阅读更多章节：张峻斌健康出招：轻松挥别颈肩痛

B张峻斌健康出招 内容简介

实用的招式：切实可行，简单方便
　　好用的招式：不拘场地，随时可练
　　管用的招式：坚持练习，招招见效
　　每天面对电脑、坐着工作一整天、长时间低头、经常开车、很少运动或者干脆没有运动……我们对此习以为常，却没有意识到颈椎因此承受了多么巨大的压力而变得危机四伏。由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的职业病和常见病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动*多部位，也是神经中枢*熏要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果不堪设想。不要等到一切都无可挽回时，才注意您的颈椎。
　　不必吃药，也不必购买贵重却收效甚微的按摩仪，其实只需改变一点点，您的颈椎就会活跃起来。本书经作者张俊斌医师总结多年预防、诊疗及保健养生的临床经验而造就，专为颈椎高危人群设计。作者以简洁、幽默的语言，及大量实践功法，让读者在快乐中兴奋地运动起来，在无形中达到自查、预防、保护和治疗颈椎疾病的作用。

B张峻斌健康出招 目录

**部分　你的颈部健康吗？
　一　一目了然自查法
　　1　前屈后伸
　　2　左右侧屈
　　3　左右旋转
　　4　结论
　二　进一步专业检查法
　　1　屈颈试验
　　2　伸颈试验
　　3　压顶试验
　　4　提拉试验
　　5　臂丛神经牵拉试验
　　6　阿迪森试验
　　7　x线片
第二部分　培进颈、脊椎健康的有效功法
　一　全身保健法
　　1　侧伸拉筋力
　　2　腰腹回旋功
　　3　前屈后仰吐纳功
　　4　前肌伸展功
　　5　脊背滚动功
　二　颈椎保健功
　　1　拍击督脉功
　　2　缩颈耸肩功
　　3　伸劲拔背功
　　4　前伸探海功
　　5　托天按地功
　　6　回头望月功
　　7　与项争力功
　三　颈肩解压法
　　……
第三部分　耳熟能详的颈椎病常见症状
第四部分　息息相关的颈椎疑难杂症
第五部分　颈肩痛的高发族群
编后记

B张峻斌健康出招 节选

《张峻斌健康出招:轻松挥别颈肩痛(彩色图文珍藏版)》内容简介：实用的招式。切实可行，简单方便；好用的招式。不拘场地，随时可练；管用的招式。坚持练习，招招见效。每天面对电脑、坐着工作一整天、长时间低头、经常开车、很少运动或者干脆没有运动……我们对此习以为常，却没有意识到颈椎因此承受了多么巨大的压力而变得危机四伏。由于长期慢性劳损，颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁，并成为名副其实的职业病和常见病。更让人担心的是，颈椎上承头颅，下接躯干，既是脊椎中活动*多部位，也是神经中枢*重要部位，更是心脑血管的必经之路，一旦发生故障，后果不堪设想。不要等到一切都无可挽回时，才注意您的颈椎。不必吃药，也不必购买贵重却收效甚微的按摩仪，其实只需改变一点点，您的颈椎就会活跃起来。《张峻斌健康出招:轻松挥别颈肩痛(彩色图文珍藏版)》经作者张俊斌医师总结多年预防、诊疗及保健养生的临床经验而造就，专为颈椎高危人群设计。作者以简洁、幽默的语言，及大量实践功法，让读者在快乐中兴奋地运动起来，在无形中达到自查、预防、保护和治疗颈椎疾病的作用。

B张峻斌健康出招 作者简介

张峻斌，中国中医科学院医学博士，香港注册中医师、中国心理咨询师、高级营养师、健康管理师。现任广州中山大学EHBA健康管理学教授、全球卓越口腔健康研究发展中心研究员、高雄医学大学兼任教授、香港耳针学会理事长、财团法人赖本源文教基金会执行长。 　　张博士出生于中医世家，除了幼受庭训，深得传承外，张博士在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法方面亦得到许多当代专家及隐世医家的真传秘授，多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法，深受各界好评。 　　主要著作有《图解耳穴按摩健康法》《图解脑中风的防治与康复》（本书获得1996年国际杰出著作奖）《疾病早知道·熟女养生篇》《疾病早知道·优质养生篇》等。

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