好习惯决定好身体 节选

改变习惯，你首先要破除这样一种想法习惯部是从小养成的，长大后就不可改变，重新培养也为时过晚。其实，这是一种错误的想法。无论何时，习惯都是可以改变和培养的。关键问题是你是否想改变现状以及是否有勇气、有毅力去改变。不要拒绝任何变化，只有变化才能带来新生；也不要惧怕习惯的巨大力量，相信只要付出努力，你就能够获得超出想象的回报。专家指出：越早奠定健康生活方式的基础，养成良好的生活习惯，日后获益就越大。养成良好的生活习惯，不仅能够使青少年健康成长，也可以避免中年体衰，而且到老年都能保持身体健康。培养良好的日常生活习

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有些人喜欢吃热烫的食物，这种人患食管癌的机会就多。调查表明，我国华北地区是食管癌高发区，70％～90％的患者喜欢吃70～88℃的烫食。动物试验已证实，对小白鼠用75～80℃的热水连续灌注25天后，其食管黏膜上皮增生和坏死，尔后发生明显的癌前期病变。有些地区的人，吃的食物过于粗糙，在通过食管时经常刺激或划破食管上皮黏膜，多次的反复操作和修复，可形成病痕，久而久之，在病痕的基础上可发生恶性病变。调查统计表明，食管癌的患者中有半数进食过快，有80％～90％的患者经常吃干硬的粗糙食物，他们没有细嚼慢咽的习惯。因此，不要养成吃太烫太硬食物的习惯。凡习惯于吃烫和硬食物的人，有吃食物哽噎感和滞留感或胸骨后、上腹部疼痛者，应去医院进行检查。把自己的指甲咬得光秃秃，上课没精神或喊头疼肚子疼，有的甚至尿血

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