运动时最好的长寿药 本书特色

全国多家电视台正在持续热播。本书精选的101种常见病健身处方正被无数人实践着并为千万人带来了健康的福音。
全国各地巡回演讲2000余场,传播让几百万人受益的健身运动方案。
赵之心,北京电视台《快乐健身一箩筐》主讲嘉宾,北京市科学健身专家讲师团秘书长,健康大步走创始者,健康频道特聘健康专家。
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运动时最好的长寿药 内容简介

健身是一种时尚,也是疾病的治疗方式。经过现代医学研究证明,运动健身对绝大多数疾病都能起到预防和治疗的作用。本书从健身治病防病出发,从个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大方面,对101种疾病进行了主要的阐述。书中不仅对每种疾病做具体的健身指导,还提出了疾病的治疗和预防的关注点,并对一些患者关于每种疾病提出的切实问题进行了解答,为你的身体做出*佳的健身“呵护”!也为你的身体量身制定了合理的健身方案。是你身边*实用的健康枕边书。
本书为您送上:36种超实用祛病健身小方法,简单易行!21种祛病小技巧:摇、睡、坐、踢、走、捏、扣、揉……一招就灵!把脉个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大健康现状,让你在家就可以轻松防病。

运动时最好的长寿药 目录

前言
**章　解决个人健康的“七宗罪”
　一宗罪:错误的行为姿势
　　轻松“摇”掉肩周炎
　　“睡”出的落枕,“拿捏”掉
　　驼背“挺”起来
　　“坐”掉坐骨神经痛
　　抬腿“踢”掉腰间盘突出
　　倒着“走”掉腰肌劳损
　二宗罪:病从口入
　　冷静按摩,剔除高血压
　　健肌“降”血脂
　　走掉“甜蜜”疾病糖尿糖
　　搓胃远离胃炎
　　仰卧抬腿不再胃下垂
　　“捏”掉胃痛
　三宗罪:衣饰误,病人出
　　“旱船”划落腰背痛
　　走走跳跳治疗扁平足
　　指尖“揉”落色斑
　　“点”掉痤疮
　四宗罪:不干不净,疾病“请”来
　　“扣”掉牙痛的大门
　　“咬”坏的牙龈“舔”回来　
　　牙周炎拍打掉　
　　“点按”除腹泻
　　“熨”掉莫名的眼泪(迎风流泪)
　五宗罪:“嗜好”不良,健康打听
　　巧按摩防治腹病
　　“推擦”让呕吐停止　
　　健身远离动脉硬化
　　让呼吸畅通你的肺(慢阻肺)
　　运动降掉脂肪肝
　六宗罪:疏于运动,疾病缠身
　　“走”掉肥胖
　　骨质疏做体操
　　健身让心脏早搏远离
　　让冠心病“走”远
　七宗罪:不会动,酿“病”果
　　压压手腕少扭伤
　　踝关节扭伤“点按”法
　　俯卧撑“撑”掉网球肘
　　急性腰肌扭伤用“抱膝法”
第二章　解决大众健康的“三杀手”
　家电杀手:在享用中疾病悄然而来
　　近视常远眺
　　燕子飞,飞去颈椎痛
　　“大雁飞”去鼠标手(腕管综合征)
　　刮眼、摩面去面瘫
　环境杀手:恶化与更替中疾病兴风作浪
　　干洗脸去感冒
　　鸣天鼓“敲掉”耳鸣
　　揉鼻尖去鼻炎
　　压压足趾疗鼻窦
　　按摩太阳穴远离中暑
　　揉腹治疗阑尾炎
　年龄杀手:老化衰退中疾病乘机侵入
　　伸腿“踢”去骨关节炎
　　拍掉骨质增生
　　跺脚提足,去掉足跟痛
　　按压迎香,治疗鼻出血
第三章　解决棕色健康“三地带”
　地带一:身体虚弱,疾病欺入
　　远离眩晕用按摩
　　伸臂触脚,除掉低血压
　　倒转身体去贫血
　　扳足尖疗咳嗽
　　健身走不再怕寒冷(寒证)
　　推肚子去打嗝
　　运动防治类风湿
　地带二:劳逸失度,精神萎靡
　　远眺“跳出”眼部疲劳
　　按摩眼不“青”(青光眼)
　　揉太阳穴治头痛
　　按摩疗浮肿
　　甩腿“甩”去小腿痉挛
　地带三:“情志”不谐,心神俱伤
　　动动手脚远离神经衰弱
　　走路防失眠
　　散步拾起记忆(健忘)
　　按摩掉厌食症
　　屈伸双腿疗溃疡
第四章　解决女性健康“三时期”
　时期一:每月“佳期”运动有道
　　叩打髋骶远痛经
　　按摩疗闭经
　　按摩让白带异常远去
　　有氧运动巧治月经不调
　　经前期综合征用按摩
　时期二:怀孕前中后,锻炼有良方
　　妊娠呕吐可按摩
　　仰卧起坐防治乳腺炎
　　腰背痛做体操
　　健身操“曲张”不起来(下肢静脉曲张)
　　把胎位不正“卧”掉
　　盆底肌肉锻炼防治子宫脱垂
　　推小腹治疗尿潴留
　　产后“肠”不通,按摩来帮忙
　时期三:更年期,健身有谋略
　　擦擦眼皮远离“熊猫眼”
　　推揉乳房少增生
　　锻炼盆底肌防治尿失禁
　　做做体操疗盆腔(盆腔炎)
　　腹肌练习除去“障碍”(女性性功能障碍)
第五章　解决男性健康“两困扰”
　**困扰:生理疾病,隐患四伏
　　搓脚心搓掉肾虚
　　耐力运动清除肾炎
　　提肛、揉腹治疗前列腺炎
　　常缩肛,除“肥大”(前列腺肥大)

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