运动时最好的长寿药

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运动时最好的长寿药

运动时最好的长寿药

作者:赵之心

开 本:16

书号ISBN:9787538437522

定价:29.0

出版时间:2008-05-01

出版社:吉林科学技术出版社

运动时最好的长寿药 本书特色

全国多家电视台正在持续热播。本书精选的101种常见病健身处方正被无数人实践着并为千万人带来了健康的福音。
全国各地巡回演讲2000余场,传播让几百万人受益的健身运动方案。
赵之心,北京电视台《快乐健身一箩筐》主讲嘉宾,北京市科学健身专家讲师团秘书长,健康大步走创始者,健康频道特聘健康专家。
超值赠送:赵之心强身健骨操全彩挂图,人体经络穴位全彩挂图,400个超实用的健身问答录。

运动时最好的长寿药 内容简介

健身是一种时尚,也是疾病的治疗方式。经过现代医学研究证明,运动健身对绝大多数疾病都能起到预防和治疗的作用。本书从健身治病防病出发,从个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大方面,对101种疾病进行了主要的阐述。书中不仅对每种疾病做具体的健身指导,还提出了疾病的治疗和预防的关注点,并对一些患者关于每种疾病提出的切实问题进行了解答,为你的身体做出*佳的健身“呵护”!也为你的身体量身制定了合理的健身方案。是你身边*实用的健康枕边书。
本书为您送上:36种超实用祛病健身小方法,简单易行!21种祛病小技巧:摇、睡、坐、踢、走、捏、扣、揉……一招就灵!把脉个人健康、大众健康、“棕色健康”、女性健康、男性健康和老人健康六大健康现状,让你在家就可以轻松防病。

运动时最好的长寿药 目录

前言
**章 解决个人健康的“七宗罪”
 一宗罪:错误的行为姿势
  轻松“摇”掉肩周炎
  “睡”出的落枕,“拿捏”掉
  驼背“挺”起来
  “坐”掉坐骨神经痛
  抬腿“踢”掉腰间盘突出
  倒着“走”掉腰肌劳损
 二宗罪:病从口入
  冷静按摩,剔除高血压
  健肌“降”血脂
  走掉“甜蜜”疾病糖尿糖
  搓胃远离胃炎
  仰卧抬腿不再胃下垂
  “捏”掉胃痛
 三宗罪:衣饰误,病人出
  “旱船”划落腰背痛
  走走跳跳治疗扁平足
  指尖“揉”落色斑
  “点”掉痤疮
 四宗罪:不干不净,疾病“请”来
  “扣”掉牙痛的大门
  “咬”坏的牙龈“舔”回来 
  牙周炎拍打掉 
  “点按”除腹泻
  “熨”掉莫名的眼泪(迎风流泪)
 五宗罪:“嗜好”不良,健康打听
  巧按摩防治腹病
  “推擦”让呕吐停止 
  健身远离动脉硬化
  让呼吸畅通你的肺(慢阻肺)
  运动降掉脂肪肝
 六宗罪:疏于运动,疾病缠身
  “走”掉肥胖
  骨质疏做体操
  健身让心脏早搏远离
  让冠心病“走”远
 七宗罪:不会动,酿“病”果
  压压手腕少扭伤
  踝关节扭伤“点按”法
  俯卧撑“撑”掉网球肘
  急性腰肌扭伤用“抱膝法”
第二章 解决大众健康的“三杀手”
 家电杀手:在享用中疾病悄然而来
  近视常远眺
  燕子飞,飞去颈椎痛
  “大雁飞”去鼠标手(腕管综合征)
  刮眼、摩面去面瘫
 环境杀手:恶化与更替中疾病兴风作浪
  干洗脸去感冒
  鸣天鼓“敲掉”耳鸣
  揉鼻尖去鼻炎
  压压足趾疗鼻窦
  按摩太阳穴远离中暑
  揉腹治疗阑尾炎
 年龄杀手:老化衰退中疾病乘机侵入
  伸腿“踢”去骨关节炎
  拍掉骨质增生
  跺脚提足,去掉足跟痛
  按压迎香,治疗鼻出血
第三章 解决棕色健康“三地带”
 地带一:身体虚弱,疾病欺入
  远离眩晕用按摩
  伸臂触脚,除掉低血压
  倒转身体去贫血
  扳足尖疗咳嗽
  健身走不再怕寒冷(寒证)
  推肚子去打嗝
  运动防治类风湿
 地带二:劳逸失度,精神萎靡
  远眺“跳出”眼部疲劳
  按摩眼不“青”(青光眼)
  揉太阳穴治头痛
  按摩疗浮肿
  甩腿“甩”去小腿痉挛
 地带三:“情志”不谐,心神俱伤
  动动手脚远离神经衰弱
  走路防失眠
  散步拾起记忆(健忘)
  按摩掉厌食症
  屈伸双腿疗溃疡
第四章 解决女性健康“三时期”
 时期一:每月“佳期”运动有道
  叩打髋骶远痛经
  按摩疗闭经
  按摩让白带异常远去
  有氧运动巧治月经不调
  经前期综合征用按摩
 时期二:怀孕前中后,锻炼有良方
  妊娠呕吐可按摩
  仰卧起坐防治乳腺炎
  腰背痛做体操
  健身操“曲张”不起来(下肢静脉曲张)
  把胎位不正“卧”掉
  盆底肌肉锻炼防治子宫脱垂
  推小腹治疗尿潴留
  产后“肠”不通,按摩来帮忙
 时期三:更年期,健身有谋略
  擦擦眼皮远离“熊猫眼”
  推揉乳房少增生
  锻炼盆底肌防治尿失禁
  做做体操疗盆腔(盆腔炎)
  腹肌练习除去“障碍”(女性性功能障碍)
第五章 解决男性健康“两困扰”
 **困扰:生理疾病,隐患四伏
  搓脚心搓掉肾虚
  耐力运动清除肾炎
  提肛、揉腹治疗前列腺炎
  常缩肛,除“肥大”(前列腺肥大)

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