太极拳与保健养生 本书特色

   太极拳概括为：强身健体、防身自卫、陶冶情操、带来无限情趣与幸福、延年益寿。施永康主编的《太极拳与保健养生》介绍了太极拳与保健养生有着密切关系。并从24式简化太极拳套路入手，分述其动作提示、呼吸掌握、攻守技击和健身养生机理。还从肌肉与神经支配，关节活动上，探讨太极拳的奥妙。对初学者领进门修炼，掌握要领；对长期坚持太极拳的爱好者是一帮助，利于理论提高；对太极拳等武术工作者可为参考。

太极拳与保健养生 目录

**章  总论
  **节  太极拳概述
    一、武术的来源与作用
    二、太极拳的发展与作用
  第二节  太极拳与健康
    一、什么叫健康，健康靠什么
    二、太极拳与健身养生的主要因素
  第三节  太极拳技术概论
    一、太极拳的技术要求与健身机制
    二、重科学、重实践、持之以恒
    三、太极拳在于松筋活络
  第四节  太极拳相关问题
    一、21世纪健康呼唤太极拳
    二、几个相关问题
第二章  简化太极拳练习要点
  **节  初学太极拳的注意事项
  第二节  简化太极拳的动作说明和技术要点
    一、简化太极拳的动作名称及图序
    二、简化太极拳的套路介绍
    三、简化太极拳的路线
  第三节  二十四式简化太极拳基本套路详述
第三章  太极拳强身生理机制与养生功效
  **节  太极拳十三势的肌肉支撑与神经支配
    一、太极拳十三势的肌肉支撑
    二、太极拳运动神经支配的生理机制
  第二节  肌肉的作用
    一、关节运动靠肌肉
    二、体形美靠肌肉
  第三节  太极拳与技击
    一、动静之机
    二、阴阳相济
    三、劲力之说
  第四节  经络与太极拳
    一、经络与呼吸
    二、经络功能特点
    三、太极拳与经络穴位
    四、太极拳与免疫淋巴系统
  第五节  养生与太极拳
    一、强烈软轻松，下部沉稳
    二、重视阴阳互济，实现身心平衡
    三、丹田内转以练精
    四、顺逆缠丝以疏经
  第六节  美学与太极拳
    一、太极神韵
    二、太极味
附a：十四经络循行图
    图a-1  手太阴肺经循行部位
    图a-2  手阳明大肠经循行部位
    图a-3  足阳明胃经循行部位
    图a-4  足太阴脾经循行部位
    图a-5  手少阴心经循行部位
    图a-6  手太阳小肠经循行部位
    图a-7  足太阳膀胱经循行部位
    图a-8  足少阴肾经循行部位
    图a-9  手厥阴心包经循行部位
    图a-10  手少阳三焦经循行部位
    图a-11  足少阳胆经循行部位
    图a-12  足厥阴肝经循行部位
    图a-13  任脉循行部位
    图a-14  督脉循行部位
    图a-15  人体躯干经脉循行部位(正面)
    图a-16  人体躯干经脉循行部位(背面)
    图a-17  人体躯干经脉循行部位(侧面)
    图a-18  人体头面经脉循行部位(侧面)
    图a-19  人体上肢经脉循行部位
    图a-20  人体下肢经脉循行部位
    图a-21  人体下肢经脉循行部位(侧面)
参考文献

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