养生保健百科全书-上.下 内容简介

　　《养生保健百科全书》集众多养生智慧于一体，从经络养生、体质养生、四季养生、十二时辰养生、五脏养生、情志养生、药膳养生、运动养生、睡眠养生等各个方面详细介绍了传统养生方法与理论，为不同体质、不同年龄、不同性别、不同职业的人群的起居、饮食、运动等提供简便、有效、安全的养生知识。同时结合当今国人的生活特点，介绍了大量具有可操作性的传统中医养生方法，既注重专业性和科学性，又力求深入浅出、通俗易懂，既有传统养生知识理论，又有具体可行的养生方案，非常适合广大读者全面了解养生保健知识，及在日常生活中和工作闲暇时进行具体操作。 　　《养生保健百科全书》从养生保健的基础知识讲起，提供简单方便、安全有效的方法，可以让你全面系统了解养生保健知识，一步步学会传统养生方法。通过《养生保健百科全书（套装上下册）》，你可以轻松学会各种传统养生保健法，了解各种常见病的治疗方法、预防保健措施、日常注意事项，成为自己的养生保健专家。

养生保健百科全书-上.下 目录

上
**章 养生保健基础知识
**节 养生胜于治病，健康在自己手中
很多人都只关注疾病，不关注健康
对待身体要像对待自己的孩子一样
维护好身体的大环境，谨防“坏人”作乱
从《黄帝内经》承袭中医的内求之道
长寿地如皋，奥秘就在养生方
第二节 是药三分毒，有病不可乱吃药
世界上没有灵丹妙药
乱吃药会摧毁人体的自愈潜能
吃药也许是在你的“伤口”上撒盐
全面认识医药，当心惹“祸”上身
药物是“凶器”，万不得已才用它
以毒攻毒犹如引兽祛兽
“好”药滥用也会变成“坏”药
中西药物未必珠联璧合
第三节 《黄帝内经》与中医基本理论
“头痛医头，脚痛医脚”与中医整体思维
同病异治，异病同治——中医治疗原则
不治已病治未病——中医养生的精髓
求医问药之前先求自己——中医的自愈理念
人体内部的“中庸之道”——中医的平衡观
易患何种病，先看自己属哪种体质
《黄帝内经》如何认识“五劳”和“七伤”
第四节 《黄帝内经》中的养生精要
由工人伐木想到的：正气存内，邪不可干
法于阴阳，和于术数——健康长寿的根本
不拘一格，因人施养——《黄帝内经》中的养生原则
真人、至人、圣人和贤人的长寿之道
饮食、起居作息当与自然相应
顺四时以适寒暑，避六淫各有主时
现代人为什么动不动就生病
第二章 察颜观色知健康
**节 经常与身体“交谈”，学会与疾病“切磋”
我们必须养成与身体交流的习惯
白带异常告诉了你些什么
梦是我们的身体在倾诉
经常腹胀，说明你的脾虚了
不可不知——肤色告诉你的疾病隐患
多汗不是好事，你要谨防六种病
腰带宽一点，寿命短一点——肥胖带来的隐患
疯狂购物的背后不只是心理问题
第二节 人活得好不好，全由气说了算
人体自有气场影响着我们的生命
百病生于气，调气亦可防百病
口中有异味，多是脏腑出了问题
胸闷是哪里出了问题
掌握生杀大权的是血气
正气一足，有病祛病，无病强身
调摄胃气，才能驱邪扶正
第三节 手是我们身体的“气象站”
指甲是人体疾病的报警器
“十指连心”，从双手看健康
手腕脉象透露身体的秘密
掌纹健康线上的健康密码
掌纹生命线上的健康密码
掌纹感情线上的健康密码
掌纹智慧线上的健康密码
第四节 识别头部健康警报，做好全身一级防护
如何利用脸色辨别身体健康状况
看头发，辨疾病
少年白发、牙齿松动是怎么回事
眉毛能反映五脏六腑的盛衰
令人难堪的黑眼圈说明了什么
眼皮跳也是疾病的先兆
舌为心之苗，脏腑状况它知道
鼻涕眼泪多也是病态的征象
鼻为“面王”，可报身体疾病
疾病的“信号灯”——嘴唇
口水太多，病可能在脾肾
心脏有问题，耳朵先露出马脚
耳朵颜色异常与疾病的关系
第三章 经络养生法
**节 人体经络是养生治病的*好捷径
经络医学——中国“第五大发明”
能够决生死、处百病的经络
生病是由于不注意保养经络
认识你身上的经络地图
经络是合格的疾病报警器
我们如何能感觉到经络
经络养生的常用方法
经穴疗法应用必知事项
手足温暖，经络才能畅通
步行，*简单的经络保养法
第二节 心经大药房——护命摄神，百病祛根
正说心经大药
暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙
补心气、养气血，神门*有效
醒脑提神，少冲穴功不可没
第三节 小肠经大药房——主治水液病，手到病除
正说小肠经大药
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经
精神性阳痿，不妨试试指压肩外腧
第四节 肾经大药房——激活先天之本，何惧疾病衰老
正说肾经大药
敲肾经+热水泡脚，可以缓解骨质增生
养好肾经**穴，生命活力如“涌泉”
太溪穴——慢性肾病的灵丹妙药
足癣要除根，离不开肾经和胃经
……
第十一章 传统中医养生法
**节 一家一人会，不花医药费——推拿为你排忧解难
中国的“元老医术”——推拿
中式推拿的特点
推拿基本手法

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