15 青橄榄莲子炖猪肚（养脾胃，营养滋补）
 面膜：纯天然食材手工面膜3款
1 蛋黄鲜奶香蕉面膜（滋润保湿，抗皱美白）
 2 鲜玫瑰橄榄按摩油（保湿美白，提亮肤色）
 3 黄瓜水柠檬汁纸膜（收缩毛孔，祛痘消炎）
 chapter
 第三章坐月子保养20道食谱
保养重点：阶段性食补**周：排除恶露，恢复子宫机能，利水消肿，调节体质。
阶段性食补第二周：收缩骨盆腔及子宫，强化筋骨，促进乳汁分泌。
阶段性食补第三周至满月：气血双补，调养体力，恢复身体机能。
重要食材：猪肝、猪腰、猪心、土鸡、鲫鱼、鳗鱼、猪脚、羊肉、鸡蛋、酒酿、红豆、红糖等。
食谱：阶段性食补**周
1 生化汤（活血化瘀，排除恶露，收缩子宫）
 2 养肝汤（保护肝脏，解除剖腹产麻药毒性）
 3 红凤菜滑肝尖（活血补血，帮助排除恶露）
 4 糯米核桃红豆甜粥（恢复肠道蠕动，防止内脏下垂）
 5 山药黄豆滑菇饭（补充植物蛋白，平衡雌激素）
 6 桂圆首乌当归汤（产后补血安神）
 阶段性食补第二周
7 麻油黑木耳腰花汤（补充流失铁质，帮助骨盆腔及子宫收缩）
 8 归芪鲜鱼汤（催乳，补气血）
 9 枸杞酒酿鹌鹑蛋（疏通乳腺，预防产后腰痛）
 10 墨鱼鲜虾炖排骨（补肾养血，钙质充足）
 11 龙眼酒酿鸡翅（补心安神）
 12 豆浆鲫鱼汤（滋补下奶，补充蛋白质）
 13 四神猪心粥（安神助眠，帮助消化）
 阶段性食补第三周
14 台湾香菇麻油鸡（补充蛋白质，恢复体力的*佳滋补品）
 15 红枣花生鲫鱼汤（催奶神汤）
 16 牛奶炖花胶（富含胶原蛋白，补充肌肤大量流失的养分）
 17 广东甜醋猪脚汤（改善奶水不足现象）
 18 首乌枸杞炖鳗鱼（大补气血）
 19 当归羊肉汤（适合气血虚弱，乳少，恶露不止之症）
 20 十全大补炖乌鸡（滋肾补血，提振精力，增强体质）
 21 银耳鲜奶胶原蛋白冻膜
 22 绿茶包敷眼膜
 23 酸奶玫瑰薏仁粉美白膜
 24 鲜奶土豆泥珍珠粉面膜
 第四章产后身形恢复及保养21道食谱
保养重点：补气血，抗衰老，改善体质，增加皮肤弹性，纤体瘦身等。
重要食材：花胶、血蛤、燕窝、墨鱼、牛油果、银耳、花生、杏仁、乳鸽、蜂蜜等。
食谱：延缓衰老，滋补强身
1 鳗鱼五彩卷（富含胶原蛋白，保持肌肤柔嫩细腻）
 2 墨鱼卷烩彩蔬（调理贫血、闭经、产后失血、少乳）
 3 蜜酿花粉银耳莲子盅（养颜美容祛斑）
 4 红枣枸杞炖燕窝（延缓衰老，恢复青春活力）
 5 南瓜杏汁黑米露（养阴润肺，美白淡斑）
 6 蔓越莓银耳炖桃胶（滋阴润肺，和血调经）
 7 椰奶木瓜雪蛤羹（保养卵巢，延缓衰老）
 8 海蛎美颜蔬菜蛋饼（滋阴养血，细滑肌肤）
 9 花生黑木耳养血汤（富含丰富铁质，改善产后血虚贫血）
 10 花雕醉鸡卷（活血祛寒，增强抵抗力）
 11 黄精首乌煲乌鸡（充盈气血，防掉发，强骨骼）
 消除虚肿，排毒纤体
12 眉豆花生猪尾汤（暖脾胃，消虚肿）
 13 柠檬蜂蜜茶（美白，淡化斑点）
 14 海底椰竹荪瘦身美白汤（利水消肿，减少脂肪的堆积）
 15 秘制减肥橄榄醋（清利咽喉，帮助瘦身）
 16 橙汁彩蔬滑鸡柳（低脂高蛋白的绝佳减肥食谱）
 17 佛手瓜南北杏煲猪骨（美白祛痘，维持身材和水嫩肌肤的明星汤）
 增强皮肤弹性，预防胸部下垂
18 山药紫薯牛奶冻（美胸嫩肤，维持胸部挺拔）
 19 牛油果奶昔（台湾女星钟爱的美胸神品）
 20 青木瓜焖牛腩（预防胸部下垂，保持丰满弹性）
 21 花胶枸杞煲鸡脚（滋阴润燥，富含天然胶原蛋白）
 面膜：美白斑点，排毒瘦脸面膜4道
 1 红薯酸奶紧致面膜（美白淡斑，保湿抗皱）
 2 古方七子白粉嫩面膜（流传千年的宫廷养颜秘方）
 3 绿茶珍珠粉牛奶面膜（清洁毛孔，淡化细纹，美白肌肤）
 4 胡萝卜蜂蜜抗皱面膜（抗衰老，预防皱纹产生，改善暗沉肤色）
 

指导女人一生的美丽日记-经.孕.胎.产营养全方案-随书附赠月子餐折页 相关资料

吃什么，你就是什么。要想健康和美丽，饮食调理不可或缺。有闲情逸致时，在厨房里做两样既美味又健康的美食，真是人生一大乐趣。本书根据不同的需求提供了各种美味食谱，助你拥有美丽人生！
　　——中国理性护肤运动发起人、资深护肤专家冰寒
　　雯婷的文字亲切真挚，读之有如喝了一碗她推荐的养生汤品，不只暖胃舒心，更让人由衷地想好好呵护自己与亲爱的家人。愿此书能到达所有追求美好事物、由內而外散发光彩的女性手中。
　　——美食畅销书作家、人类学博士庄祖宜
　　女人的美是可以贯穿其生命始终的，这是我阅读了雯婷茜子的新书《指导女人一生的美丽日记——经、孕、胎、产营养全方案》部分章节后最直接、最直观的感受。吃饭这件事每天都要做，不妨为了自己的美丽和健康，按照雯婷茜子的指导让自己变得愈发美丽吧！
　　——中央电视台《中国味道》总顾问、美食家董克平

指导女人一生的美丽日记-经.孕.胎.产营养全方案-随书附赠月子餐折页 作者简介

 2/3   首页 上一页 1 2 3 下一页 尾页

保健/心理健康 女性/儿童

在线阅读