天天健康-黄帝内经健康排毒不生病 本书特色

毒素一旦蓄积，就好比定时炸弹，易导致各种疾病发生。毒素堆积不能排出，还易导致人体早衰及衰老提速。这就启示了排毒养生的重要性。现代社会由于饮食卫生、环境卫生以及工作压力，导致人体内外毒的蓄积越来越多，那就应加强排毒，通过五脏排毒、十二时辰排毒、体质排毒、中药排毒及经络排毒等多方面，帮助人体排出毒素，这就是排毒养生。本书正是从上述诸多方面介绍各种中医排毒方法。希望广大读者能从中得到启示，加强排毒观念，及时清扫自体的毒，这样才能身轻无病，才能延年益寿。

天天健康-黄帝内经健康排毒不生病 目录

**章要健康，先排毒
认识人体内的毒
为什么要排毒
中医解读体内毒素
西医解读体内毒素
轻松排毒一点通
如何避免体内毒素堆积
维护人体主要排毒通道

第二章净化身体，从饮食开始
远离隐藏在食物中的毒
家常生鲜食物中的毒素
家常生鲜食物的排毒选购及烹调法
食品加工中常用的添加剂
巧选加工食品，避免添加剂侵害
食物中的排毒剂
人体排毒需要的营养素
功效显著的三类排毒蔬菜
你身边的天然排毒食物
备受推崇的饮食排毒计划
**步：禁食排毒，快速净化身体
果汁“禁食法”
…

第三章瑜伽，*安全有效的排毒运动
瑜伽呼吸排毒法
清凉调息
风箱式调息
压鼻呼吸式
泵式呼吸法
瑜伽站姿排毒法
侧角伸展式
侧角转动式
塔式
增延脊柱伸展式
活页式
摩天式
双角式
花环式
瑜伽坐姿排毒法
狮子**式
……

第四章《黄帝内经》辨体质与十二时辰排毒
辨清体质，对症排毒固本培元
平和体质：心态平和可防毒
气虚体质：补气强身抗毒清毒
阳虚体质：补好阳气毒自清
阴虚体质：排毒先滋阴
痰湿体质：祛痰湿是排毒的根本
湿热体质：排毒先要排湿热
血瘀体质：排除瘀毒是关键
气郁体质：排毒重在调气
不同体质成因表
十二时辰经络排毒，顺时而养体自清
子时（23：00～01：00）：胆经排毒
丑时（01：00～03：00）：肝经排毒
寅时（03：00～05：00）：肺经排毒
卯时（05：00～07：00）：大肠排毒
辰时（07：00～09：00）：胃经排毒
巳时（09：00～11：00）：脾经排毒
午时（11：00～13：00）：心经排毒
未时（13：00～15：00）：小肠排毒
申时（15：00～17：00）：膀胱排毒
酉时（17：00～19：00）：肾经排毒
戌时（19：00～21：00）：心包经排毒
亥时（21：00～23：00）：三焦经排毒

第五章认识中医排毒疗法

刮痧，刮出毒素净血养血
什么是刮痧疗法
刮痧的排毒功效
刮痧排毒的常用方法
刮拭排毒的顺序和方向
刮痧排毒的角度
刮痧排毒的力度
刮痧排毒的补泻原则和方法
刮痧排毒的注意事项
以下情况不可采用刮痧排毒
拔罐，拔出毒素除湿祛寒
什么是拔罐疗法
…

天天健康-黄帝内经健康排毒不生病 作者简介

张晓梅北京中医药大学东方医 院呼吸科主任医师博士研究生硕士研究生导师 一直从事中医药治疗慢性疾病的研究工作，对毒损人体有较多的研究。国家药监局中药新药评审专家、国家中医师资格考试中心认证专家。发表论文40余篇，编写著作9部。

保健/心理健康

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