天天健康-黄帝内经十二时辰和十二节气养生 本书特色

天人合一是中医养生的基本原则，每天按照自然规律来生活，按生物钟在适合的时间做该做的事，以保养我们的先天真元，才能减少疾病的发生。一天之中有十二时辰，一年之中有二十四个节气，人类脏腑功能的活动、气血的运行、机体的变化、疾病的发生等都与其有着密切的联系。所以人体生物钟的节律养生既要符合一天十二时辰的规律，还要适应一年二十四节气的变化。本书从十二时辰与二十四节气入手，通过研究《黄帝内经》中的养生智慧，挖掘藏在十二时辰与二十四节气里的养生法则，以便运用到日常生活中，根据十二时辰与二十四节气来调整身体的脏腑平衡、阴阳平衡，唤醒人体自我修复潜能，从而做到顺时养生。

天天健康-黄帝内经十二时辰和十二节气养生 目录

**章 《黄帝内经》十二时辰养生法
**节子时养护胆经（23：00－1：00）
气血流注，保护体内的暖阳
子时胆经当令
调畅胆气能促进健康和睡眠
胆汁分泌正常，脾胃消化才有保障
胆经的日常锻炼和养护——敲胆经
按揉胆经穴位巧治小病
第二节丑时养护肝经（1：00－3：00）
深度睡眠，让生命之树常青
丑时肝经当令
深度睡眠让肝血推陈出新
丑时养好肝血，预防春困
肝是女子的先天
怒伤肝，有了火气一定要发出来
第三节寅时养护肺经（3：00－5：00）
天亮起身，令气血整装待发
寅时肺经当令
寒气*易袭肺，清晨防着凉
肺经顺畅，人体气血分布好
肺是全身新陈代谢的总管
第四节卯时养护大肠经（5：00－7：00）
排出毒素，轻微运动保健康
卯时大肠经当令
排便是对大肠经*好的照顾
卯时养生经
按摩大肠经预防疾病
第五节辰时养护胃经（7：00－9：00）
营养早餐，饭后百步促消化
辰时胃经当令
御寒暖胃的饮食之道
保持胃经通畅，拒当“黄脸婆”
按摩胃经上的重要穴位
第六节巳时养护脾经（9：00－11：00）
分解食物，为人体的后天之本
巳时脾经当令
脾为后天之本
健脾法助你远离“思伤脾”
健脾也是在健脑
敲打脾经的妙法
按摩保养脾经的要穴
第七节午时养护心经（11：00－13：00）
睡好午觉，护好人体的君主
午时心经当令
午时小睡，可顺利消减心火
喜乐有度好养心
按摩心经上的重要穴位
第八节未时养护小肠经（13：00－15：00）
充足营养，让肠道气血顺畅
未时小肠经当令
保障小肠经得到充足营养
上班族打通小肠经，消除颈肩酸痛
刺激后溪和前谷，通小肠祛心火
第九节申时养护膀胱经（15：00－17：00）
喝水养生，长久保持健康活力
申时膀胱经当令
多喝水，膀胱排毒效果好
申时“动汗法”，健身除病有奇效
顺时而为，在*佳时间施治效果*佳
第十节酉时养护肾经（17：00－19：00）
休息调养，储藏脏腑的精华
酉时肾经当令
肾气足，福运长寿来
从肾主水液判断是否肾虚
老人酉时练逍遥步
常推肾经，生命之水长盛
第十一节戌时养护心包经（19：00－21：00）
静心养神，与心脏“拉好关系”
戌时心包经当令
心包经是让人快乐的经络
揉捏心包经，呵护心脏
按摩心包经上的重要穴位
第十二节亥时养护三焦经（21：00－23：00）
准备睡眠，养阴育阳留住青春
亥时三焦经当令
亥时入睡葆青春
三焦通畅血脉清
元气通达头脑灵

第二章 《黄帝内经》二十四节气养生法
**节立春
助阳生发，激发生命原动力
《黄帝内经》立春养生法
立春节气的气候变化
立春节气的人体反应
立春节气的养生原则
宜辛甘发散，忌酸收之味
晚睡早起，春捂防寒，宜散步
按摩阳池穴、中渚穴和天井穴
第二节雨水
谨防寒湿，养肝莫忘调脾胃
《黄帝内经》雨水养生法
春雨纷飞，润物无声
雨水节气的人体反应
雨水节气的养生原则
保暖调神，平和心气
第三节惊蛰
排毒祛邪，警惕肝病的侵扰
《黄帝内经》惊蛰养生经
惊蛰节气的气候变化
惊蛰节气的人体反应
惊蛰节气的养生原则
温热健脾，多甘少酸
养眠忌怒，多做和缓运动
第四节春分
天门开户，顺势养阳正当时
《黄帝内经》春分养生经
春分节气的气候变化
春分节气的人体反应
春分节气的养生原则
健脾祛湿，温补阳气，寒热均衡
注意温差，消除不良情绪
第五节清明
踏青越野，与自然同气相求
《黄帝内经》清明养生经
清明节的气候变化
清明节气的人体反应
清明节气的养生原则
多吃新鲜蔬果，清补养肝
睡眠足，多备衣
按摩小肠经，拔罐治肩周炎
第六节谷雨
调畅情志，健脾祛湿喜迎夏
《黄帝内经》谷雨养生经
谷雨节气的气候变化
谷雨节气的人体反应
谷雨节气的养生原则
疏肝清热，健脾祛湿
注意天气，早晚添衣
针灸治神经痛，浴足温经通穴
第七节立夏

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保健/心理健康

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