细节决定健康小全书 本书特色

关注健康细节是获得健康和幸福的根本。本书内容丰富，通俗易懂，从家居、饮食、排毒、美容、睡眠、心态、两性、防病治病、养生等健康生活的各个方面入手，用*平实的语言告诉人们如何更好地保持健康，是每个家庭实现健康生活的**指导手册。

细节决定健康小全书 内容简介

　　健康生活的188个细节 居家**的健康枕边书 　　1、司空见惯的生活细节可能正威胁着你的健康 　　吃饭后立即吃水果，剧烈运动后大量饮水，经常穿紧身衣裤，吃刚从冰箱里拿出来的冰冻西瓜这些小细节似乎已成惯例，没有什么可怀疑的，然而，正是这些小细节构成了威胁我们健康的隐患。 　　2、关注小细节，收获大健康 　　本书从居家、饮食、穿衣、睡眠、运动等方面入手，将日常生活中复杂的养生道理和健康常识，用科学通俗的语言予以阐述，介绍了人们日常生活中*常见、接触*多，同时也*容易被忽视的细节，让读者即学即用，十分便捷。 　　3、健康源于细节，细节成就健康！想要健康，就不能忽视生活中无处不在的诸多细节。健康靠自己，只有平时注重养生保健，才能更好地保持身心健康，将疾病拒之门外。

细节决定健康小全书 目录

**章 绿色家居——小细节决定大健康

清晨开窗等于引毒进屋

通风消毒比熏醋好

把鱼缸请出卧室

室温多少度*不易感冒

室内泼水降温使不得

月晒一次枕芯才健康

床垫半年“翻翻身”

马桶要及时清洗

床罩颜色影响健康

卧室里少放家电

临街窗台上*好养植物

日光灯下看电视易伤眼

靠垫太厚易“折腰”

留心键盘里藏污纳垢

看电视要谨防致癌物

微波炉向这些东西说“不”

电磁炉辐射要严加防范

第二章 营养饮食——饮食中的健康细节

不吃早餐易变老

晚餐不宜吃虾皮

吃肝脏*好搭蔬菜

偏食素油并不好

生吃食物害处多

吃些肥肉未必不好

芹菜叶比茎更有营养

剩菜回锅易中毒

饭后别急着吃水果

每天吃蒜可防癌

别把癌症吃进来

贪吃荔枝当心低血糖

全脂奶更有益健康

多饮啤酒易致癌

啤酒温度过低易伤身

清晨喝水有学问

多喝水可防前列腺炎

喝汤不当易致病

鸡汤虽美，有人不宜

喝豆浆也有讲究

生肉解冻莫用水泡

碘盐“炸锅”害处多

做菜放调料有学问

油盐酱醋何时放

酱油熟吃才健康

味精也不能随便放

绿叶蔬菜忌焖煮

煲汤时间忌过长

第三章 科学穿衣——关注细节穿出健康

衣服保暖不在厚

贴身衣物要常换

纯棉内裤未必好

围巾不能当口罩

穿红色衣服更健康

穿袜子也要讲科学

不宜常穿高跟鞋

常穿硬底皮鞋，易脑损伤

常穿尖头皮鞋，易得脚病

情绪低落，更要注重着装

穿塑料凉鞋有三忌

穿露脐装要保护肚脐眼

别在家中穿工作服

第四章 良好睡眠——好习惯才有好睡眠

右侧睡姿*健康

午睡也要讲细节

睡前五件事不能免

养成裸睡好习惯

开灯睡觉易患癌

面对面睡觉不可取

晨醒赖床五分钟

睡眠切忌过多或不足

睡懒觉会降低免疫力

“南北方向”睡得好

失眠之后勿补觉

定时觉醒健康来

常睡软床使不得

睡回笼觉易得癌

谨记睡前四不宜

第五章 正确运动——合理锻炼远离疾病

体力劳动不等于运动

运动时间黄昏*佳

运动前别吃巧克力

快步走比跑步更能健身

吃饭前后不宜剧烈运动

运动后不宜吃鸡鸭鱼肉

室外运动*好用鼻腔呼吸

跑步一定要穿跑步鞋

每次游泳别超过45分钟

溜达也要定时、定量、定强度

餐前快步走可降血脂

运动时四种“不适”也许会要你的命

偶尔剧烈运动会缩短寿命

运动时需要好心情

“饭后百步走”并不通用

女性运动不当易得妇科病

第六章 化妆美容——这样才能“美”到老

每天让肌肤喝足水

冷水洗脸，有益皮肤

正确化妆，预防皮肤松弛

常喷发胶危害大

护发素要注意彻底冲净

防晒霜正确涂抹才有效

防晒指数高无益于健康

仰卧可减少皱纹

精华素不宜过频使用

泡沫丰富的洗面奶未必好

油性皮肤不能经常洗

战“痘”小心入歧途

眼霜使用不当反有副作用

养颜不可滥用维生素e

香水不宜直接洒在皮肤上

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保健/心理健康 健康百科

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