白扁豆 健脾益气，补虚止泻
赤小豆 健脾益气，消肿
豆腐 补中气，下大肠浊气
鳕鱼豆腐羹
猪肉黄豆炖豆腐
*耗伤气血的食物速查
part4 补气血中药宜忌速查 合理用中药保健康
补气类中药速查
人参 大补元气
人参茯苓二米粥
人参花白菊枸杞茶
西洋参 补气养阴
西洋参茶
西洋参灵芝茶
党参 补气养血
党参枸杞煲乌鸡
党参大枣茶
太子参 补气健脾
灵芝 补气养血，扶正固本
黄芪 补一身之气
黄芪人参茶
黄芪大枣茶
白术 健脾益气，助消化
茯苓 健脾渗湿
炙甘草 补中益气，化痰止咳
五味子 益气生津
补血类中药速查
当归 既补血，又能活血
当归大米粥
当归生姜羊肉汤
阿胶 补血
熟地黄 滋阴补血，调脂降糖
何首乌 益精血，乌须发
白芍 养血调经，解痉止痛
枸杞子 养血明目，强正气
大枣枸杞茶
菊花枸杞茶
鸡血藤 补血养血，活血通经
易耗伤气血的中药
part5女人：补足气血，美色自生
气血充盈，给你“好脸色”
燕窝 千年养颜**品
猪蹄 补血美容
花生猪蹄粥
花生猪蹄浓汤
蜂蜜 滋阴润肤
百合蜂蜜饮
蜂蜜柚子茶
银耳 嫩肤、润肤、祛斑
樱桃银耳粥
冰糖大枣银耳羹
丝瓜 活血通络，润肤益颜
丝瓜猪肝瘦肉汤
木耳丝瓜汤
红糖 益气补血，活血化瘀
红糖小米粥
高粱红糖糯米粥
樱桃 养颜驻容，令人好颜色
荔枝 生津益血，使面色红润
豆浆 延缓皮肤衰老
黄豆黄芪大米豆浆
大枣花生豆浆
米酒 美肤丰胸样样通
part6男人：补足气血，干劲十足
养足阳气，可以温通血脉
牛蒡 通十二经脉，祛湿通便
牛蒡排骨汤
牛蒡粥
羊肉 益气血，壮阳
羊肉胡萝卜粥
黄芪羊肉煲
虾 补肾壮阳，滋补益气
一品鲜虾汤
香菇虾仁豆腐羹
韭菜 补肾助阳
韭菜摊鸡蛋
核桃仁炒韭菜
核桃 补肾固精，健脑养血
核桃紫米葡萄干粥
芝麻核桃粥
板栗 健脾益气，补肾强筋
桂花板栗粥
板栗炒香菇
松子 壮阳，补心肾
松子仁粥
松子炖豆腐
红酒 活血通脉，清洁血管
红酒牛排
红酒醉翅中
桃子 补心活血长寿果
part7益气养血，扶助正气，远离癌魔
正气虚弱，癌瘤会久居体内
扶助正气、调和气血，才能防癌抗癌
平菇 防癌抗癌
蛋炒平菇
肉片炒平菇
竹荪 补气养阴，防癌治癌
竹荪金针汤
竹荪木耳汤
番茄 养阴生津，防多种癌
番茄排骨汤
番茄牛肉煲
海带 散结消瘿瘤
海带豆腐汤
绿豆海带甜汤
紫菜 软坚散结
黄豆芽紫菜汤
紫菜虾皮蛋花汤
螃蟹 扶正祛邪，帮助抗癌
螃蟹瘦肉汤
清蒸螃蟹
甲鱼 滋阴清热，软坚散结
part8 常见病饮食养生宜忌速查
慢性肾病
慢性肝病
腰痛
肩背痛
落枕
癌症
妇科疾病
前列腺疾病
不孕不育
part9打通经络，气血畅通
五大气血要穴
足三里穴：益气养血长寿穴
气海穴：补元气**穴
膻中穴：益肺气**穴
三阴交穴：女人美容养生必用穴
关元穴：男人肾气不亏**穴
运动使人气血畅通
动则生阳，运动使人通筋活络
清晨拍手*补气
随时提肛升阳气
摩胸擦背：行气血，防癌瘤
摩腹：调理肠胃，充实气血
“三转”健身操：颈肩腰腿痛的克星
泡脚＋摩脚：消疲劳，防百病
附录 活血化瘀类中药一览表

补气血吃什么宜忌速查 相关资料

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　　杨教授将专业的气血养生之道化繁为简，变成很简单实用的食补方、药补方、小技巧，老百姓也能一看就懂、一学就会，这正是杨教授对中医理论和临床融会贯通的功力体现。
　　——张晔 北京 营养科医师 59岁
　　很有幸试读和试用了这本书！看完才知道我现在的失眠、脸色差、脾气不好、妇科病等健康问题，都可能是中年以后很容易出现的气血不足惹的祸，于是按书中推荐的食谱调养了一个月，效果很明显，特别是睡眠得到了极大的改善，谢谢！
　　——王霞 北京 家庭主妇 40岁
　　曾经在《百家讲坛》中听过杨力老师讲课，很喜欢杨老师，尤其喜欢她眼睛明亮、神采奕奕的样子，这可能就是气血充足的表现吧！希望我也能像她一样！她讲得也非常好，让我明白了中医各种调养方法的来龙去脉，现在老朋友们身体有点什么问题，都愿意告诉我，让我帮着给分析分析，这就是我和杨老师学习的成果。
　　——陈嘉 上海 退休教师 61岁

补气血吃什么宜忌速查 作者简介

杨力，中国中医科学院教授、博士生导师，中央电视台《百家讲坛》主讲专家，北京《周易》研究会会长，美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师，美国纽约针灸执照医师工会特聘主讲教授。1946年出生于书香人家，12岁即开始研究《易经》，精通文、史、哲、医及养生文化。20世纪80年代，以一部百万字巨著《周易与中医学》蜚声海内外，目前累计印数已达15万册。更以《中医运气学》《中医疾病预测学》奠定了其在中医学术界的地位。杨力教授把《易经》和《黄帝内经》相结合，并融会贯通儒家、道家、佛家及诸子百家，把有五千年历史的中华养生做了升华提炼，从而把中华养生学推到了一个崭新的高度。 　　杨力教授行医40年，从事中医研究生教学已近30年。近10年来，其数千场公益讲座深受老百姓的喜爱，并多次在中央电视台《百家讲坛》、北京卫视、山东卫视、福建卫视、湖南卫视、辽宁电视台等进行养生宣教。杨力教授著作已达两千万字，其中中医养生书籍已出版30余种，反响甚大，现已进入了千家万户。

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