补气血吃什么宜忌速查 本书特色

气血不足、气血不通等都会造成人体的多种疾病，比如不孕不育，早衰、心脏疾病、身体的各种疼痛等，本书在阐述了气血对人体的重要性后，列出了各种补气血食材和中药的使用宜忌，如何通过养五脏达到补气血的目的，以及中医养气血的特效技法。

补气血吃什么宜忌速查 内容简介

我是一名36岁的职业女性，从30岁开始就经常感觉自己容易疲劳，脸色发暗，同时备孕一直失败。在杨力老师的指导下，我开始经常进食各类面食补气，同时让妈妈经常用当归和黄芪煲汤，我也坚持每晚睡觉前泡脚，3个月后，我明显感觉自己精力好了很多。现在，我的儿子快2岁了，身体感觉比30岁之前还要好，工作和生活都很幸福！ 　　而正常人，特别是女性，一般过了30岁，就会出现气血不足或气血不通的现象，包括面色开始晦暗、长斑，运动量一大（爬楼梯或爬山、跑步）就会上气不接下气，失眠，颈椎的不适等等。很多我们常见的食物如当归、黄芪、玫瑰花、面食等都有通补气血的作用，根据不同的症状和疾病，选择合适的食物，能很大程度上让人体气血充足和顺畅，自然启动人体自愈力，让您气色好，充满活力！

补气血吃什么宜忌速查 目录

part1 气血充足、畅通是人体健康之本
健康小测试：8 个细节自测气血是否充足、畅通
气血：生命的根源
气为血之帅，血为气之母
气血失和，百病乃生
养生之道在于通补气血
气血不足应该及时食补
让气血畅通的秘密在于打通经络
别进入“气血”认识误区
补气血，千万别陷入误区
part2 养好肝心脾肺肾 气血才能源源不断
肝藏血：人体内的“红十字血站”
猪肝黄瓜汤
胡萝卜炒猪肝
心主血：人体气血的发动机
莲子桂圆羹
绿豆莲子米糊
脾主生血统血：气血生化之源，
后天调理就靠它
白扁豆糙米粥
土豆小米粥
肺主气：活着就得呼吸，
呼吸就要靠肺
甘蔗荸荠百合汁
薏米雪梨粥
肾主纳气：先天之本很重要
三黑豆浆
牛肉山药枸杞子汤
山药羊肉汤
爆炒腰花
part3 养好肝心脾肺肾 气血才能源源不断
*补气血的食物速查
面类、谷类及薯类
面食 补气、养胃
家常炸酱面
扁豆焖面
大米 补中益气
糯米 补脾气，益肺气
小米 补元气
鸡蛋红糖小米粥
银耳南瓜小米粥
山药 补肾气
山药虾仁粥
百合山药枸杞甜汤
土豆 补胃气
土豆排骨汤
牛肉土豆汤
芋头 调中补气
红薯 益气补虚
蔬菜及菌菇类
菠菜 养血通血脉
花生菠菜
菠菜拌胡萝卜
胡萝卜 补血
胡萝卜炒木耳
羊肉胡萝卜煲
南瓜 补中益气
南瓜糯米饼
薏苡仁南瓜汤
豇豆 健脾补肾
豇豆烧肉
凉拌豇豆
莲藕 补气生血
莲藕玉米排骨汤
莲藕胡萝卜汤
黑木耳 补肾养血
木耳海参虾仁汤
鸡蛋木耳炒肉
香菇 补气血，降血脂
香菇油菜
香菇炒鸽蛋
禽畜肉类
鸡肉 温中益气，补虚损
土豆鸡肉粥
鸡肉冬笋饺子
乌鸡 补肝肾，益气血
山药乌鸡汤
茉莉乌鸡补血汤
鸽肉 益气补血
鸡肝 补肝血
鹌鹑肉 补五脏，益中气
猪肚 健脾气
猪瘦肉 补中益气
皮蛋瘦肉粥
香菇猪肉蒸饺
猪血 生血补血
猪肝 养血治贫血
猪腰 补肾益气，通利膀胱
火爆腰花
猪腰小米粥
兔肉 补中益气
鸭肉 滋阴补血
牛肉 气血双补
番茄炖牛腩
大麦牛肉粥
水产品类
鲫鱼 养胃气
百合鲫鱼汤
鲫鱼豆腐汤
鳝鱼 补气养血，通经络
黄鳝小米粥
清炒鳝糊
带鱼 益气养血，美容又抗癌
香煎带鱼
酥焖带鱼
鲢鱼 温中补气
黑鱼 去瘀生新，疗创伤
黄鱼 健脾益气
青鱼 益气力
鳜鱼 补气血，疗虚损
墨鱼 滋补气血，通经佳品
泥鳅 益气壮阳
海参 补精血
水果及干果类
葡萄 舒筋活血
番茄葡萄苹果饮
菠菜草莓葡萄汁
大枣 补中气，养血
大枣羊腩汤
大枣香菇汤
桂圆 补心血
花生桂圆大枣汤
莲子桂圆羹
黑枣 补血养血
草莓 补虚养血
甘蔗 补血
桑葚 通气血，明目乌发
山楂 行气散瘀，调脂降压
榛子 滋养气血
花生 补血止血，降压降脂
花生大枣蛋糊粥
红豆花生大枣粥
黑芝麻 益气血，活血脉
莲子 补中益气，固精气
蛋奶类、豆类及豆制品类
鹌鹑蛋 补气血，安神志
香菇烧鹌鹑蛋
银杏雪耳炖鹌鹑蛋
鸡蛋 补血补气
牛奶 养心肺，补气血
黄豆 健脾益气
黑豆 滋阴补血，消肿

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