chapter 5设计自己的健走计划
　5-1健走须持之以恒
　　注意时间长度
　　调整频率
　　·上班族可以这样走
　　·菜篮族可以这样走
　　·学生族可以这样走
　　·白发族可以这样走
　　中低强度健走，有助于有氧燃烧
　　从心率监控健走强度
　　低中高强度训练模式的选择与规划
　　行的奇迹见证7 胡元辉︱缓解压力、改善消化道
　　行的奇迹见证8 林三元︱改善睡眠
chapter 6健走后这样吃
　6-1水分的补充
　　如何判别体内缺水？
　　该喝什么水？
　　如何补充水分？
　6-2正确饮食打开健康大门
　　空腹或饭后，何时健走？
　　想瘦身，你该这么吃！
　　运动前后吃得巧，更瘦！
　　糖尿病患者怎么吃？
　　高血压患者怎么吃？
　　高血脂患者怎么吃？
　　忧郁症、阿尔茨海默症怎么吃？
　行的奇迹见证9 罗水木︱抗癌、提升免疫力

 

走路,不要跑步 作者简介

作者林婷仪担任过新闻媒体人、编辑，现在则进入健身领域担任瑜伽老师与体适能教练，同时从事文字工作。 　　本书推荐人兼作序者纪政是世界著名女子短跑运动员，被誉为“东方羚羊”、“世界女飞人”。  

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保健/心理健康

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