坐得太直不利于健康
　久坐一族应该常做下蹲练习
第十章健身+美体+减肥
　女性要注重肌肉的锻炼
　针对*易发胖部位的健美操
　全身瘦身操
　美丽女性不宜的运动
　瘦脸成功按穴位
　5分钟面部瑜伽操
　健美动作提升乳房
　手臂操
　肩线塑造动作
　女性睡前瘦体动作——腰
　十招美臀操
　完美臀线的塑成
　竹竿型美女后天改造平板臀
　美腿速成
　完美双足课堂
　女性减肥杠铃操
　塑背操
　动动手指可减去小腹脂肪
　床上卧姿瘦腹操
　快速轻松终结腹部难看赘肉
第十一章情侣情趣保健动作
　情侣瑜伽让性福妙不可言
　情侣双人水下丰胸操
　情侣双人瘦腿操
　找回男子气的动作
　增强女性性兴奋的自我调剂动作
　增加女性性趣的运动
　缓解性爱疲劳的小动作
　男性壮阳动作
　男人走猫步强肾
　提高性趣的骨盆操
　肚皮舞练出性感曲线
第十二章器具健身与美体
　简易健身器材大集合
　跑步机的不同用途
　一绳一毽一圈一球：女性健美全满足
　健身带：打造美人的神带
　踏石走：健身防病
　第十三章水中健身运动
　水中健身有优势
　水适能锻炼法
　泳池健身动作
　沐浴健身法
　游泳两防
　游泳防抽筋有妙招
　第十四章反常健身动作
　暮练健身法
　雨中走健身法
　水中跑健身法
　冷水浴健身法
　单脚站立健身法
　踮脚尖健身法
　顿足健身法
　倒吊健身法
　倒立运动疗法
　倒行运动疗法
　爬行运动疗法

 

动养生-医学博士谈健康 作者简介

高玉琪，养生专家，医学博士。从事临床工作近20年，有较丰富的临床经验，曾救治了大量急危重症患者，获90医院优秀医务工作者，并多次获嘉奖。在核心期刊发表论文20篇，主编和参编著作多部，2009年获山东省科技进步三等奖一项。

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保健/心理健康

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