细节决定健康::: 本书特色

我们要记住，“好的医生是自己”，正如古希腊名医希彼克拉底所说的：“病人的本能就是病人的医生，而医生只是帮助本能的。”同时，“大的敌人也是自己，是自己的无知”，正如健康专家洪昭光教授所感慨的：“许多人并非死于疾病，而是死于无知!”那么，请从今天开始，从简单的细节出发，培养健康的生活方式，利用正确的养生智慧，做自己的保健医生。让岁月和健康伴奏出生命里动听的音符。让我们在享受人生这一美好过程时，与健康同行。 本书用近2000幅精彩生动的图片与详细的文字描述有机结合，将日常生活中复杂的养生道理和健康常识，用科学而又通俗的语言予以解答和阐述，每位读者都能从每个小小的细节入手，改变身边的小错误，轻松地掌握健康的生活方式。这本书里有你想要的答案！ 本书共分七大篇，详细介绍了决定健康的1000多个生活细节，内容包括饮食细节、厨房细节、健康进补细节、排毒细节、睡眠细节、运动细节、心理细节、居家细节、家电细节、美容化妆细节、穿衣细节、生活习惯细节、旅游细节、孕期细节、育儿细节、女性健康细节、男性保健细节、老年保养细节、性爱细节、用药细节、疾病识别细节、防病治病细节等多个方面。

细节决定健康::: 内容简介

本书详细介绍了决定健康的1000多个生活细节。主要内容包括: 细心饮食: 慎防“病从口入” ; 细心美丽: 爱美不可损健康 ; 细心居家: 给生活添活力 ; 细心出行: 出门须知量力而行 ; 细心纠正: 不良行为就是病等七篇。

细节决定健康::: 目录

**篇 细心饮食：慎防“病从口入”**章 饮食重在细节全麦面包是面包中的“健康明星”.... 2玉米是好的主食.......................2虾皮含钙高，不宜晚餐吃............3粗茶淡饭≠粗粮＋素食................3吃肉时应适量吃一点蒜................4肝脏应和蔬菜一起吃....................4动物肉的哪些部位不能吃............5鳝、藕合吃更能滋养身体............5偏食素油并不好..........................5猪肉也有“克星”.......................6适当吃些肥肉对身体有益............7鸡头、鸭头少吃为妙....................7食用鲫鱼比鲤鱼更安全................7吃香油有利于软化血管................8酱油好还是熟吃.......................8吃生姜有益健康. .....................9香椿吃前先用开水烫....................9芹菜叶比茎更有营养..................10吃胡萝卜可改善皮肤干燥..........10吃豆腐过量对肾脏不利..............11花生可养胃，但不是人人皆宜..11贪吃荔枝当心低血糖..................12水果早上吃更营养.....................12水果不可以取代青菜..................13水果削了烂处也不能吃..............14喝水多了也会中毒.....................14白开水过了三天不宜饮用..........15饮用水并非越纯越好..................15蒸锅水含有致癌性物质，千万不能喝... 15全脂奶比脱脂奶更有益健康......15多饮啤酒易致癌.........................16啤酒温度过低易伤身..................16喝汤不当易致病.........................17喝汤应该在饭前.........................17有些人不宜喝鸡汤.....................18吃汤圆要记得“原汤化原食”..18酸奶饮用过量伤身体..................19豆浆饮用不当，也会诱发疾病..19饮茶不当也会“醉人”..............20熬夜提神，茶比咖啡好得多......20咖啡对女性健康伤害多..............21吃完烧烤可用绿茶来解毒..........22每顿少一口，能活九十九..........22饭后八不急，疾病不上门..........23不吃早餐加速衰老.....................23适当吃辣更有助于健康..............24哪些食物不能生吃.....................25吃过多蔬菜也有害.....................25过食瓜子会致病.........................26吃水果时间好放在饭后两小时........ 26吃过烫的食物隐患多..................26哪些食物易致癌.........................27营养打折的罐头要少吃..............28油炸食品越薄越有害..................28常吃酸菜会增加患癌的风险......29清晨起来先饮一杯白开水..........29一些不良的生活习惯会导致维生素流失... 30第二章 健康美味源于完美厨房不宜一起存放的食物..................32蔬菜保鲜离不开冰箱..................32蔬菜垂直竖放，维生素损失小.. ...33大葱怕动不怕冻.........................33大白菜这样过冬不会“老”......34怎样储藏萝卜不会糠..................34玉米长时间保鲜妙法..................34韭菜、蒜黄巧保鲜.....................35苹果保鲜有窍门.........................35大米如何保存才不会被虫蛀......35如何让绿豆远离小飞虫..............36豆腐怎样保存不易变质..............36如何让鱼存活得更长..................37如何延长螃蟹的“寿命”..........37贮存糖果有讲究.........................37面包不宜放在冰箱里..................37让葡萄酒更香醇的保存秘籍......38啤酒存放要防冻.........................39新茶贮存有诀窍.........................39食用油贮存不要超过1 年..........39用塑料容器存放食用油的方法不可取.... 40酱油巧储存，营养不降低..........40给剩菜覆上保鲜膜.....................41好厨具帮你减少营养的流失......41从营养的角度审视日常烹调方法..... 42减少主食类食品营养损失的烹调技巧....43尽量不使用铝或铝合金餐具......44不锈钢餐具要慎用.....................44煮饭忌用生冷水.........................44大米淘洗次数愈多，营养损失也愈多......45煮粥放碱应慎重.........................46煲汤时间越长越没营养..............46怎么熬肉汤科学合理..............47热水洗猪肉使不得.....................47切菜应迅速且不宜过碎..............47蔬菜要先洗后切.........................48炒豆芽加醋好处多.....................48煮鸡蛋不要用凉水冷却..............48花生好煮着吃.........................49茶水煮饭可防四种病..................49绿叶蔬菜忌焖煮.........................50飞火炒菜有害健康.....................50每炒一道菜，请刷一次锅..........51醋、淀粉有助减少维生素流失..51第三章 药膳补品中的细节之道进补不会补，等于吃毒药..........53进补要因人而异.........................54进补要适度，不能越多越好......54药无贵贱，对症即行..................54秋冬进补好先排毒..................55麝香辟秽通络，活血散结就找它........ 55生精补髓当属鹿茸.....................56珍珠，养颜防老之上品..............57钩藤平肝息风降血压..................57枸杞子有神力，滋肝又补肾......58利水健脾薏苡仁，药食兼可用..58柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了....... 59滋阴祛火非银耳莫属..................59荷叶，当之无愧的养心佳品......60人参：大补元气，固本培元......60灵芝：延年益寿，扶正固本......61莲子：补脾止泻，养心安神......61黑芝麻：滋养肝肾，抗衰美容..61核桃仁：补脑抗衰，镇咳平喘..62补血养颜的佳品——阿胶..........62治疗头痛的妙药——天麻..........63中医气血双补要方：十全大补汤..... 63药品与保健品不能混同..............64吃补品应适当忌口.....................64第四章 顺应四季的饮食细节春季食补养生“六宜一忌”......65春季补血看“红嘴绿鹦哥”......67葱香韭美，春天是多么美妙的季节...... 67吃荠菜与春捂秋冻的不解之缘..68香椿，让你的身心一起飞扬......68春季补铁养肝，鸭血佳..........69春季应多吃些胡萝卜..................70摆脱“春困”的4 款独家“汤术”........... 70春季多吃蜂蜜防感冒..................71春季吃油菜可防口腔溃疡..........71春季饮食良方助健康..................71春季是养眼好时节.....................73中老年人春季养生“四不”原则......... 73夏日吃西瓜，药物不用抓..........74夏季饮食要注意“清淡”二字..75夏吃茄子，清热解毒又防痱......76夏季尽享西红柿营养餐..............76夏季丝瓜，美丽“女人菜”......77夏季吃黄瓜，爱那一口清凉..78夏季滋阴润燥，多食猪瘦肉......79清热解暑，“香薷饮”功不可挡............ 79桃李不言杏当前——大自然恩赐的福寿果.........80正确用膳，预防三种夏季病......81姜汤是对付空调病的有力武器..81夏季怎样利用食物清热消暑......82夏季里好的降温食物..............82防暑降温粥伴你清凉度夏..........83夏日喝凉茶有讲究.....................84万物收获，秋季养生注“收”..85秋季进补，滋阴润肺就选乌鸡..85秋季补虚健脾，猪肚功效颇佳..86秋季补充胶原蛋白，必吃猪蹄..86西蓝花，滋阴润燥的秋季菜......86莴笋就是秋季主打菜..................86秋季阳气“收敛”，用香蕉和梨滋阴润燥.........87秋季滋阴润燥，麦冬、百合少不了....................88秋令时节，新采嫩藕胜仙丹......88“多事之秋”要多喝温润的饮品........................89初秋时节应怎样防中风..............90为什么“饥餐渴饮”不适合秋季养生................90寒水结冰，冬天养生注“藏”..91冬季进补也应讲原则..................92冬季喝御寒粥可预防疾病..........93药食同源，冬季养生便宜的“药”................93在冬季餐桌上享受牛肉的滋补..94冬季护肤防癌，餐桌少不了大白菜....................94冬季暖身找洋葱.........................95冬季吃圆白菜可杀菌消炎..........95平常土豆冬季不平凡..................96鲫鱼，“冬月肉厚子多，其味尤美”................97御寒有方——家庭火锅的做法..98热水泡脚，不妨加点中药..........98第二篇 细心美丽：爱美不可损建康**章 日常妆容中不可不知的小细节每天应让肌肤喝足水................100肌肤也需常呼吸.......................100洗脸方法不当会揉出皱纹........101只涂抹真正需要的，别让肌肤“饮食过量”... 101油性皮肤经常洗不管用............102冷水洗脸美容又保健................102中干性肌肤要少用泡沫洁面产品...................... 103男性其实也需要护肤................103婴儿护肤品不适合成人............104补水同时别忘了锁水................104远离面霜的四个使用误区........105脂肪粒——错用眼霜惹的祸.... 105黑头千万不能用手挤................106敏感肌肤者要谨慎挑选护肤品 106使用防晒霜的五个提醒............107防晒指数高无益于健康............107不宜过频使用精华素................108不同肤质，保湿方法也应不一样........ 108面膜别等干了再揭...................109增白美容要防中毒...................109果酸美容要慎之又慎................109按顺序化妆可避免皮肤松弛.... 110不化妆也要卸妆.......................110刚洗完澡后不宜立即化妆........111痤疮不仅妨碍容貌，也是健康问题...... 112战“痘”小心入误区................112选购、鉴别护肤类产品要注意哪些事项.... 113使用化妆品时有哪八忌............113孕妇禁用哪些化妆品................115及时清洁化妆工具，别让细菌爬上脸.... 116洗发不可反复搓洗...................116洗头发还是要水洗...................117发要常梳，也要适度................117梳子的选择不能太随便............118护发素不宜过多抹在发根........118护发素要彻底冲净...................119嘴唇脱皮，不要用手撕............119常喷发胶会给健康带来危害.... 119去体毛要顺着它的生长方向.... 120常涂唇膏不如多吃水果............120盲目瘦身苦身体.......................121抽脂减肥要谨慎.......................121错误走姿让你变成大象腿........122四个要点，轻松缔造完美胸部 123先瘦胳膊才是聪明的瘦身法.... 123美白牙膏只适合抽烟人群........124剔牙不当损害健康...................124常拔眉毛害处多.......................125仰卧可以减少皱纹...................125用淘米水洗脸洗出雪白肌肤.... 125香水不宜直接洒在皮肤上........126随便除痣不可取.......................126第二章 注重穿衣细节，为健康多加一层保护膜文胸还是纯棉的好...................128纯棉内裤未必好.......................128小心丁字裤.....129睡裤比睡裙更好.......................129贴身衣物要勤换洗...................130穿露脐装，注意保护肚脐眼.... 130在家中穿工作服，有碍健康.... 131女性谨防瘦身衣的危害............131男性不宜穿过紧的衣裤............132穿衣服要看质地.......................133运动时好不穿纯棉衣服........133情绪低落时如何穿衣服............134冬天戴棉帽胜过穿棉袄............134为什么穿衣春要捂，秋要冻.... 135夏天穿衣不一定要露................135冬季穿衣保暖有讲究................136不适当地多穿衣，害处多........136服装的色彩会影响人的健康.... 137老年人穿衣要注意的事项........137孩子穿衣应注意的事项............138怎样的鞋才算理想的鞋............139塑料鞋有味尽量不要买............139高跟鞋也不是谁都能穿............140常穿硬底皮鞋，有害脑健康.... 140常换洗鞋袜，有效预防足癣.... 141穿袜子也需要讲科学................141别把围巾当口罩用...................142冬天裹保鲜膜保暖是有害的.... 142第三篇 细心居家：给生活添活力**章 从小细节入手，提高睡眠质量人一天睡多久合适................144测试：你的睡眠充足吗............144女性睡眠过多或不足易患心脏病...................... 146定时觉醒是生物钟运转良好的表现.................. 146睡得太晚有损健康...................146双休日“补”觉只会越“补”越累.................. 147睡回笼觉不利于健康................148开灯睡觉易患癌.......................148早上醒来先赖床五分钟............149睡觉好右侧睡.......................149面对面睡觉不可取...................149几种病人适宜的睡姿................150睡觉时给自己松松绑................150裸睡能增强免疫力...................151哪些不良睡眠习惯应避免........151午睡也需讲究细节...................152哪些人不宜睡午觉...................152常睡软床可致畸形...................153在沙发上睡觉易伤脊柱............153选对枕头，保证睡眠................154睡前泡泡脚，胜过吃补药........154在泡脚水中加入鹅卵石有助于睡眠.................. 155怎样预防可怕的噩梦................156睡眠无梦要小心.......................157被失眠折磨，不妨试试拔罐.... 157常做安心宁神操，将睡眠一“手”掌握........... 158长期失眠，不妨做做催眠操.... 159勤练“45°倒立”，让失眠退避三舍............... 159美满性爱，治疗失眠的一剂良药...................... 160呼吸疗法，让你尽享舒眠之乐 160自我催眠法助你摆脱失眠的困扰...................... 161舒缓音乐能改善睡眠................162助眠饮食大盘点：这样吃不失眠...................... 163不可吹着电风扇睡觉................164开着空调睡觉危害大................164电热毯不能整晚使用................165第二章 在细节中营造健康居家生活居室不要太洁净.......................166充满阳光的居室更健康............166住宅空气质量决定人体健康.... 166新房不要急于入住...................167硬木家具有益健康...................167早晚开窗通风只会适得其反.... 168预防感冒和消毒，通风比熏醋好...................... 168如何进行家庭消毒...................169室温20℃左右合适...............169夏天不宜在室内泼水降温........170不要在室内摆放太多家具........170如何减少家庭噪声...................171临街窗台上好养植物............171居室里放花，视房间而定........171净化空气宜选哪些植物............172不要长期使用室内照明............172营造绿色环境.173居室慎用电感镇流器日光灯.... 174留意家中七大卫生死角............174抹布好“各尽其责”............175沐浴时间不可太长...................175让细菌无处藏身的居家好习惯 176学会正确使用洗涤剂................176如何保持卧室的卫生................177如何打造健康的床...................178床的摆放有哪些不宜................179选择床垫床罩有学问................179被子晒后别拍打.......................180警惕厨房里的“烹调综合征” 181厨房里的保健小常识................182健康，从厨房布置开始............183卫生间其实不卫生...................183便后水洗是彻底的清洁方式 184第三章 家电使用：别让高科技毁了自己的健康家电勤“洗澡”可除尘降辐射 185如何防范电磁炉的辐射............186电脑族：靠垫一定要放在腰部 186液晶显示屏更容易让眼睛疲倦 187键盘污染是健康的潜在杀手.... 187别让电脑伤害了你的脸............188鼠标使用不当，“鼠标手”找上门...... 189小心电脑躁狂症.......................190历数冰箱的六宗“罪”............190食品在冰箱里的贮存时间不要太长......... 191冰箱要定期清洗.......................192冰箱内食物摆放位置有讲究.... 192看电视要谨防致癌物................193勿将植物与电视机摆在一处.... 194每天看电视不要超出3 小时.... 194不宜边吃饭边看电视................195婴幼儿不宜长时间看电视........196微波炉使用禁忌.......................196空调如何侵害我们健康............197怎样防止和减少“空调病”的发生..... 197洗衣机也需清洗.......................198饮水机要定期清洁消毒............198如何使手机对人体的危害降至低.................. 199短信勿狂发.....200家电超期服役危险多................200加湿器不能滥用.......................201插座要与电器“门当户对”.... 202第四篇 细心出行：出门须知量力而行**章 别让细节给运动减分劳动不能取代运动...................204运动强度并非越大越好............204运动时间黄昏佳...................205运动时，别忘了带上好心情.... 206运动时四种“不适”忽略不得 206运动后不宜大量饮水和吃冷饮 207运动计划要根据自身年龄来制订........ 208运动后不宜吃鸡鸭鱼肉............208吃饭前后不宜剧烈运动............209偶尔运动会致使寿命缩短........209走出误区，让运动变得更科学 210久坐不动，易诱发哪些疾病.... 211跑步能让身体各器官“动”起来.... 213跑步一定要穿跑步鞋................213跑步不妨来点新花样................213快步走比跑步更能健身............214男性健身这样更科学................215健身房里，女性运动要合理.... 215女性如何制订健身计划............217雾天锻炼身体有损健康............217“饭后百步走”未必适合你.... 218溜达也要定时、定量、定强度... 219游泳健康须知. ... 219游泳疾病要小心.......................220骑车益处大.....221警惕“单车病”.......................221脚跟走路，补肾又延寿............222经常练“腿劲”，老来也健康 222打乒乓球可防近视眼................223跳绳能延缓衰老.......................223常练太极拳能治疗消化系统疾病...................... 224赤足行，激活你的“第二心脏”...................... 224退步走，加强对小脑的锻炼.... 225拍打，让身体更放松................225卧室也可变成“健身房”........226第二章 关注细节，健康出游旅游，重在放松心情................227办份保险再出游.......................227旅途中必带的物品...................228出行前要牢记的禁忌................228旅行途中“吃”的要领............229旅行途中喝水“六诀”............229旅游饮食不要盲目“入乡随俗”...................... 230出游中易引发哪些疾病............230舒服不要忘了卫生...................231良好睡眠为出行加足动力........232消除疲劳有妙法.......................233掌握“走路经”，让你玩得轻松...................... 233自驾游，健康习惯为伴............234长假出国游备忘录...................235充分准备，尽享飞行愉悦........236乘机前饮食三忌.......................237乘车需防意外事故...................237旅游登山五注意.......................238蜜月出行健康**...................238野外旅游莫露宿.......................239路边的野花你不要采................240出外“踏青”要防花粉过敏.... 240皮肤晒伤治疗法.......................241防治晕车、晕船六妙招............242第五篇 细心纠正：不良行为就是病**章 不良情绪致命现代心理健康的十条标准........244损身体健康的是心理上的痛苦...................... 245心情不好是致病的罪魁祸首.... 245精神刺激易得病.......................247过度紧张是健康的杀手............247没事瞎生气，伤免疫力........247忧愁过度催人老.......................248“网络病”也是一种心理疾病 249购物成狂也是病.......................249过于敏感妨害健康...................250消极情绪宜疏不宜堵................250乐观的人活得久.......................251遗忘烦事是不可少的养生良药 252情志生克法让不良情绪难以任意泛滥.............. 253调摄七情，益寿延年................254九个减压小妙方.......................255写日记可治疗抑郁症................256吃和喝使你心情愉快................256好的心理医生是自己............257第二章 不好的习惯害“死”人开快车易诱发疾病...................259崴脚当天切忌按摩...................260饭局越多，患病机会也越多.... 260车上吃东西害处多...................261你刷牙的方法科学吗................261起床后先刷牙后喝水................262饭后马上刷牙有损牙齿健康.... 262感冒初期吃西瓜，感冒重上加重...................... 263这些不良习惯会损害我们的牙齿...................... 263沐浴调节身心要讲究方法........264泡澡比淋浴更有利健康............265凉水澡给健康埋下隐患............265呛水后不可使劲擤鼻子............265巧制洗澡水，健体又护肤........266洗手也有大学问.......................266健康洗脸十步走.......................267洗脸时要注意“四不该”........268收藏凉席先除螨.......................269别让大脑长期负重...................269长期饱食损害大脑...................270太累了喝点酸梅汤...................270消除脑疲劳不能靠睡觉............271一次醉酒，数万肝细胞死亡.... 271饮酒过量大脑易萎缩................272不要用浓茶解酒.......................272喝酒时吸烟毒害大...................272珍惜口中的唾液.......................273过度节俭不利健康...................273正确呼吸，强身健体的好方式 274目常运，近视花眼远离身........275对抗眼睛疲劳五妙招................276耳洞太多，有了个性伤了健康 277耳常弹，耳聪目明精神健........277不要随便挖耳屎.......................278保护健康从保养鼻子开始........279科学排尿少癌症.......................279正确排便可防病.......................280第六篇 细心保健：不同人群的养生细节**章 孕产妇，别忽视这些小细节择时怀孕保证后代更健康........282避开八大黑色受孕时间............283小心女性不孕的九种因素........283子宫病变是自然流产的主要原因...................... 284孕妇好不要强行保胎............286孕妇营养不良，对胎儿有害.... 286准妈妈要防营养不良，更要警惕营养过剩....... 287孕妇七大佳食物...................288孕妇不宜多吃的食物................289胎儿期的保健诀窍...................289孕期重点补充铜元素................290准妈妈补维生素，宝宝不易患哮喘.................. 290准妈妈须知：一人吃不一定等于两人补........... 291孕期不必担心身体发胖............291孕期易被忽视的“营养”.... 291孕期要注意抑郁症...................292准妈妈贫血，宝宝不聪明........292孕妇要防辐射.293孕期要警惕铅污染...................293孕妇少看电视.293孕妇不晒太阳，孩子易患佝偻病.......... 294孕妇夏季应注意保健................294孕妇感冒伤胎儿大脑................294妊娠期宜侧卧不宜仰卧............295孕期≠性爱禁锢.......................295孕妇运动要适量.......................297产后五注意.....297坐月子穿衣要注意...................298月子里刷牙有讲究...................299月子里好别吃哪些食品........300产后喝老母鸡汤，产妇奶水少 300产后不宜马上进补营养高汤.... 301产后腰腿痛的原因...................301产后运动的注意事项................302产后不宜“捂月子”................303产后马上节食减肥伤身体........303产妇不必吃大量的滋补品........304第二章 孩子的健康，父母的责任给新生儿冲奶粉不能太浓........305母乳是孩子好的食物............305婴儿是否有病可观察其行为来判断.................. 306给孩子接种疫苗要慎重............306新生儿不宜多大笑...................306囟门是观察孩子健康状况的窗口...................... 307婴儿夜晚啼哭有原因................308断奶的佳时间.......................308抱着新生儿睡觉，弊大于利.... 309冬季带孩子晒太阳有讲究........309乳类充足，也应给婴儿添加辅食...... 310尽量不要给孩子吃干硬的食物 310带孩子要“三分饥和寒”........311孩子咳嗽有时候未必是坏事.... 311拍背可缓解孩子的咳嗽............312如何判断孩子是否发热............313高烧时给孩子“捂汗”的方式不可取...... 314近视眼孩子多吃糖，近视更严重....... 314发热时吃鸡蛋羹等于火上浇油 314儿童感冒时别忘“护心”........315孩子夜间磨牙，小心肚子里有蛔虫......... 315有些手术宜在儿时做................316不同成长阶段要采取不同的刷牙方法...... 316儿童锻炼要循序渐进................317让孩子远离这些日常用品........318别陷入喂养孩子的误区............319白开水适合孩子...................319四种水果小孩不宜多吃............320孩子晚餐不宜吃得太少............321这些食品会让孩子变笨拙........321怎样让孩子爱吃蔬菜................322批评孩子时，要选择他易于接受的方式........... 323培养儿童心理健康十要点........323孩子为什么会经常打嗝............324孩子多动，并不全是他的错.... 324孩子遗尿时，嘲笑的方式不可取...................... 325孩子睡觉打呼噜并不代表睡得香...................... 326叫孩子起床声音别太大............326孩子吃饭速度太快并不是好事 327放手去让孩子“搞破坏”........327别让孩子抱着毛绒玩具睡觉.... 328宠物虽然可爱，也别让孩子乱摸乱抱.............. 329第三章 重视细节的女人美女人不补容易老.......................330嫩肤养颜饮食五注意................331饮食合理才能美容颜................331滥用维生素e 养颜不可取.......332一日吃三枣，终生不显老........332日常“四要”，让女人平稳度过更年期........... 333女人，别做餐桌上的“清洁员”...................... 334女人要给自己的阴道贴心的关怀.................. 334哪些是妇科肿瘤出现的早期信号...................... 335警惕子宫疾病的信号................336子宫保健.........336女性下腹疼痛多为妇科疾病引起...................... 337办公室女性要预防不孕不育.... 338外阴的正确清洗.......................338女性要注意保护自己的卵巢.... 339如何让你的卵巢不“早衰”.... 339白带过少要当心卵巢早衰........340女性白带过多要小心................340月经过频谨防子宫疾病............341不容忽视的月经疹...................341第四章 男人要透过细节看健康男子还是不留胡须好................342男人吃猪肾真的补肾吗............342男人走猫步有利于肾脏健康.... 343男人冬季如何藏精御寒............343上夜班的男人如何补养身体.... 344男性日常可吃牡蛎进补............344想健康就不要硬熬...................345男人应该多吃哪些食物............345为什么男子不可百日无姜........346男人要让自己有颗“年轻”的心...................... 347男人年过40，每天吃点六味地黄丸................. 347男子阳痿会导致妻子得子宫肌瘤...................... 348阴囊部位常见疾病及保健........348阴茎的日常保养.......................349精液带血要警惕前列腺炎........349谨慎精液黏稠度异常................350尿道口发红不可忽视................351遗精过频也是病.......................351睾丸肿痛说明疾病来临............352男性应避免久坐.......................352过滤嘴香烟危害更大................353清晨睡醒时吸烟不可取............353第五章 老人健康长寿不能放松细节老年人常染发，健康受威胁.... 354挑选老年用品应以需要为原则 354老年人宜一日四餐...................355软烂精细食物并不适合老年人 355老年人不宜过多食用蛋白粉.... 356老年人饮茶过浓伤身体............356老年人不宜经常喝粥................357膳食“十不贪”，长寿就这么简单.................. 357老年人患病，饮水有讲究........358热敷法助老年人耳聪目明脑健...... 359先醒心后醒眼的老年保健之道 359人到老年，眼睛、耳朵、腿脚要特护.............. 360老年人保健，从“头”做起.... 361老年人度夏季不妨“以热攻热”...................... 362八卦掌，让老年疾病远离你.... 362能让双腿年轻起来的小运动.... 363老年人适合安步当车............364老年人养生要学会几个“忘记”...................... 364老年人要尽量保持心理平衡.... 366老年人怀揣“九心”益健康.... 367第六章 夫妻健康都重要忽略前戏易患偏头痛................368亲密前夫妻一定要把手洗干净 368哪些时刻不宜过性生活............369夫妻性生活要注意反应周期.... 369亲吻拥抱促进身心健康............370和谐的性生活可以治病............370性惩罚会带来健康隐患............372长期禁欲，阴茎功能会退化.... 373体外射精对男女双方都不利.... 373长期忍精易伤身.......................374纵欲易患前列腺炎...................375性爱频繁女性肾脏易感染........375房事过频，导致胃痛................375性爱后及时排尿，可防尿道炎.........376避孕不可盲目. .........377有高潮更容易怀孕...................377服紧急避孕药并非万无一失.... 378常见的避孕误区.......................378女性不可过早发生性关系........379中年女性应注意性心理调整.... 379经期避免性交是对女性的关爱 380第七篇 细心疗疾：方法对了保平安**章 科学用药，重在细节服药也有时间限制...................382药物的不良反应不可忽视........383服药姿势有讲究.......................384制剂使用要讲究方法................384一般药物应用温开水送服........385不能用热水服用的三种药........385茶水服药会降低药效................386服药前后不宜吃水果................386服中药勿忽视忌口...................386服用西药也需忌口...................387胶囊里的药不要倒出来吃........388自行购药要小心.......................388七种人不宜服安眠药................389老年人尽量少用药...................389乳母用药应有选择...................390警惕生活中的无效用药............391有些药品长期服用易成瘾........391远离危害健康的致癌药............393感觉病好了也不能停药............393不可长期服用镇痛药................394乱吃感冒药隐患多...................394胃痛千万别吃去痛片................395滋补药勿与牛奶同服................395降压药不要睡前吃...................395别把激素当成救命稻草............396不应盲目“补钙”...................396中西药物结合未必珠联璧合.... 396储存药品别用纸盒...................397儿童用药的五大原则................397不到万不得已，好还是不要用药.................. 398伤口换药别过勤.......................399第二章 注意细节，有病早知道夜里头痛可能是脑瘤迹象........400男性脱发是哪出了毛病............400女性脱发是怎么回事................400五官不适传递内脏疾病信号.... 401如何缓解胃痛. .........402脸色苍白大多是贫血................402面部的网状血丝向你发出了什么警告..... 403皮肤皱纹预示多种疾病............403警惕不祥的面部斑点................403异常面容可能是各种疾病的信号... 404小心笑容背后的“杀手”........405眉毛能反映五脏六腑的盛衰.... 405黑眼圈警示健康出了问题........406眼前为什么“发黑”................406眼皮水肿要谨“肾”................407眼球异常易出现的疾病........407眼皮跳——疾病的征兆............408目眩和脑血管疾病息息相关.... 408挤眉弄眼的疾病警示................409溢泪要防范多种眼部疾病........409耳朵颜色异常与疾病的关系.... 410耳鸣是一些疾病的早期信号.... 410别拿耳痛不当病.......................411鼻为“面王”，可报身体疾病 411鼻塞——各种鼻炎的表证........412鼻痒在提示哪些疾病................412打喷嚏谨防过敏性鼻炎............413人中——针对疾病的“查毒工具”.................. 413口干应小心哪些疾病................415口苦要注意保护胆囊................415挖掘口臭的“根源”................415别让口腔出血找麻烦................416口腔疼痛，“火”从病来........417口水太多，病可能在脾肾........418牙齿松动应该注意什么............418第三章 防病治病，打造健康身体止泻吃个熟苹果.......................419吃草莓，辅助治疗多种疾病.... 419多吃南瓜可补气止咳................420腹泻时不宜多吃蔬菜................420肾不好少吃香蕉.......................420多吃白鸽肉，治疗肌肉萎废.... 421常食海带有消除口臭作用........421要防癌，吃野菜.......................422多种食物可预防乳腺癌............422预防脂肪肝的饮食方案............423巧用橘子皮可预防和治疗多种疾病..... 424选对食物助你预防阳痿............425能防冠心病的食物...................426防治冠心病，重在避免情志方面的刺激...... 427多吃这些小食物，就能把血压降下来..... 427治便秘吃麻子仁管用............428萝卜和山楂能治消化不良........428防治老年痴呆法.......................429预防颈椎病有六法...................430脑中风患者的饮食要“高低有致”... 431慢性支气管炎的基本疗法........432食治脑中风，简单又安全........432治疗脂肪肝不宜吃保肝药物.... 434转氨酶升高应加强锻炼............434不能把慢性肾病当作肾虚........434慢性肾病患者不应卧床休养.... 435肾虚不能单纯靠吃补肾药........435肾炎患者性生活不宜过多........435肝炎患者性生活不宜过多........435打针后不宜用手按摩................436戴假牙也会导致牙病................436治便秘不应靠服药...................436骨质疏松患者不宜长期卧床休息.... 437心脏病患者也须锻炼................437心脏病患者应注意保暖............437早搏不代表心脏病...................437心血管病患者不宜晨练............438中风患者不宜喝酒...................438中风患者须控制体重................438糖尿病患者不应忽视体育锻炼 438痛风患者须控制体重................439慢性腰痛患者不宜睡软床........439扭伤后不宜马上贴膏药............439扭伤后不可热敷.......................440扭伤后不宜用酒精或酒搓........440冻伤后不可用火烤、用热水烫 440腹部手术者术后不宜马上进食 440手术后不宜卧床不动................440手术后强忍咳嗽有害健康........441手术后不宜过多用止痛药........441第四章 排出身体毒素，感受久违的轻松毒素是致病和衰老的罪魁祸首 442人体自身的七大毒素................443认识人体排毒系统...................444毒素大部分是我们自己“吃”下去的...... 444如何知道自己该排毒了............445排毒误区有哪些.......................446吃得不对，小心“中毒”........446“清腹”运动，让肠胃轻装上阵.... 448自然排毒才是好的................448选择素食可有效排毒................449按摩大肠经，驱除体内毒素.... 450居家简易运动，轻松排出毒素 450“断食”排毒并不可怕............451制止毒魔侵袭，排毒菜单帮你忙..... 452清刷皮肤利于排毒...................453秋天是肌肤排毒的好时段........453水——天然的肠道“清道夫” 454主动咳嗽有助排毒...................455排毒，别冷落了肝肾................455也给自己的心灵排排毒............456排毒要保持好心情...................457慎用保健品排毒.......................457

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