肾不虚.人不老.百病也不侵-肾调养书 目录

第1章肾老人就老：老了，累了，变笨了，都是肾虚惹的祸1.50%以上的人都对肾虚有误解     2 ● 肾有三生三抗的功能 ● 肾虚不只是肾脏的衰竭，更是整个身体的衰竭 ● 肾虚=衰老 ● 肾阳虚会怕冷，肾阴虚则易热2.想要健康地慢老，就要把肾气的开关转小 10 ● “精”就是“钱”，有钱才能买身体需要的东西 ● 肾气银行也要开源节流，量入为出 ● 为什么我们不能“活到天年”3.过劳会让肾停机或跳闸 15 ● 肾上腺跟你一样也需要休息 ● 长期过劳，*先受伤的就是肾 ● 你的肾上腺累了吗？检测你的压力4.肾是人体水液代谢的总开关 21 ● 肾负责水液代谢的功能 ● 按压穴位，打开身体的水源5.养肾先顾胃，胃好肾气就旺 27 ● 晚上尽量不要吃水果 ● 戒掉无糖不欢的习惯 ● 冰是饮食的违禁品 ● 多吃好油，远离坏油6.长期大量服药，会加重肾脏负担 33 ● 容易伤肾的中药材 ● 止痛药及非类固醇消炎止痛剂 ● 感冒糖浆 ● 降血压药7.久病不愈，是肾气衰弱造成的     37 ● 邪不胜正，人就不容易生病 ● 养好肾气，就能提升免疫力8.缺乏安全感的人，可能是肾出了问题 40 ● 情绪也需要排毒 ● 调养出不易惊恐的情绪体质9.冬天护肾，为来年的健康打下基础     45 ● 冬天要好好养肾的4种人 ● 肾气不足要这样补10.学会让大脑关机   51 ● 补脑不如先补肾 ● 肾被累虚，忘性会比记性好 ● 脑肾同养是减压秘诀11.爱吃重口味，小心是元气大伤的表现       56 ● 口味越吃越重，是因为你的元气不足 ● “谨盐”才能“肾行”12.1分钟测试你是不是肾气透支的“日光族”    60  第2章健康逆转肾：肾不累，百病就会消1.肾气足，皮肤就会紧致有弹性     68 ● 养颜除皱就要养肾阴 ● 有肾病的人看起来比较老2.心肾不交，让你失眠多梦     74 ● 心火不降，肾水不升，人就会睡不着 ● 让心肾相交的助眠法3.肥胖，也可能是肾气虚的表现     79 ● 肾阳虚是下半身肥胖的罪魁祸首 ● 耳穴疗法可减重4.肾精是耳朵的“助听器”     83 ● 肾气虚会使耳窍得不到营养的濡养 ● 过劳、压力大有可能失聪5.以肾为本，兼顾其他脏腑，就是长高良方 86 ● 1岁前与青春期是长高的关键期 ● 调养体质可以长高 ● 减压和营养也很重要6.拒绝腰酸背痛 92 ● 会引起腰背疼痛的肾脏疾病 ● 肾气一虚，腰必痛矣 ● 敲带脉能治腰痛兼减肥7.肠道出清，强化排便力 96 ● 便秘是检测健康的指标 ● 摩腹能改善恼人的便秘问题8.美发黑发，从养肾开始 99 ● 肾精耗损，头发白得快 ● 伤肝也容易掉头发9.从熊猫眼解读健康 103 ● 肾虚型的熊猫眼由睡眠不足造成 ● 肝肾阴虚的黑眼圈，常伴有肩颈僵硬的问题10.女性必知的月经调养术      107 ● 月经周期，就是身体里的潮汐 ● 肾经出于水，经调百病消11.不孕不育，都是肾虚惹的祸       111 ● 你的生殖系统疲劳了吗？ ● 自制鸡精，是治疗不孕症的*好方法12.憋尿小动作，是肾的大危机   115 ● 憋尿伤肾又伤肝 ● 憋尿憋出的4种常见病13.存骨本顾骨骼，预防骨质疏松   120 ● 年龄，决定骨骼的密度 ● 肾虚致骨痿 ● 这样补钙才正确 第3章10招打造强肾力1.黑色食物就是青春秘方      126 ● 遇黑三分补2.按压能延年益寿的涌泉穴     129 ● 长寿**大穴 ● 刺激穴位的方法3.头凉脚暖的足浴养生法 1324.双手攀足就能固肾腰     1355.熬夜，就是慢性自杀     141 ● 不要违背身体的生理时钟 ● 熬夜容易上火6.缓解“肾竭”的补肾呼吸法 1457.大步走，能拉筋益寿     148 ● 跨步走出好“肾”活 8.神奇的腹式呼吸法 151 ● 短而浅的呼吸只是做虚功 ● 让身心都健康的呼吸法 ● 腹式呼吸法这样做9.流传千年的叩齿、咽唾、提肛、摩腰养生术     157 ● 叩齿、咽唾：肾强腰壮，健脾胃 ● 提肛：紧实臀部，改善尿失禁 ● 摩腰：强筋健骨，延年益寿10.拉拉耳朵，可以护肾抗老   164 ● 提拉法、按压法、指推法 

肾不虚.人不老.百病也不侵-肾调养书 作者简介

杨静浦 资深出版人，在杂志和图书出版业各有10年的资历，擅长健康养生、居家生活类的议题，负责企划执行的书籍超过上百本，其中多本书籍曾获开卷好书与博客来编辑推荐书、年度百大畅销书等荣誉称号。 多年前因健康问题而接触中医，让困扰已久的酸痛问题得到改善，自此他对中医深深着迷，深觉老祖宗的智慧十分有用。 目前，他与多位中医师合作出书，希望通过深入浅出的文字，将中医智慧与养生之道介绍给大众，让每个人都可以在日常生活中实践中医的养生法。

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