这本书能让你睡得好-21个方法找回婴儿般好睡眠-附14天睡眠改造计划 本书特色

《这本书能让你睡得好》是一本实用睡眠改善指南。本书谈到一个经常被忽略的不健康元素：糟糕的睡眠。良好的睡眠帮助你减掉脂肪，预防疾病，保持活力，提高身体和心灵的几乎所有功能。作者肖恩·史蒂文森曾梦想成为一名职业美式橄榄球运动员，但在20岁被诊断患有退化性骨病，命运在他的身上画了一个巨大的问号，然而通过优化睡眠和加强营养，史蒂文森不仅治好了他的身体，还达成了看似不可能的健身和人生目标。
史蒂文森分享了很多方法，帮助你获得优质睡眠和健康状态。通过他的14天睡眠改造计划，学习如何创建理想的睡眠环境、如何利用阳光调节昼夜节律、如何补充所需营养素以助睡眠、如何进行减压练习，以及学习健身技巧，帮你保持精神和生理上的健康。
这本书能让你：
皮肤更健康，外表更年轻
促进情感焕发新生，优化人际关系
降低中风及心血管疾病风险
减少意外事故发生
减少炎症
提升免疫机能，降低患癌症与感染病的风险
维持激素平衡
提升减肥速度
缓解疼痛
强化骨骼
降低阿尔茨海默病和认知减退的患病风险，增强记忆力
延长寿命

这本书能让你睡得好-21个方法找回婴儿般好睡眠-附14天睡眠改造计划 内容简介

拍照上传与随书附赠卡片合影至“眠眠”APP，即有机会获赠限量版梦幻枕套和玛丽苏眼罩
1.安睡一晚，充沛一天，21个方法帮你找回婴儿般好睡眠！99%的身心问题都是睡不好，食补不如睡补，14天改造你的睡眠！（1岁前婴儿每天平均睡16个小时，却能“三翻六坐九爬”，睡眠的真正核心功能是焕新和赋能。）
2.美国苹果iTunes健康类NO.1播客栏目《模范健康秀》（The Model Health Show）创始人肖恩?史蒂文森（Shawn Stevenson）送给你的睡眠圣经，帮你从理念到行动科学提升睡眠质量，睡得好身体会诚实地告诉你。
3.减掉脂肪、预防疾病、焕发活力、愉悦身心、让外表更年轻、优化人际关系……几乎所有你想要的都可以通过改善睡眠轻松实现，要记住所有的财富前面的那个1是健康的身心。
4.《这本书能让你睡得好》在美国亚马逊长期占据健康类畅销榜，综合评分4.7。本书所分享的方法曾经让作者从一个身患退化性骨病的残疾人变成一个体格强健的健康专家，这些切身实践过的方法也将在你的身上发生神奇的效用。
5.双色图文印刷，随书附14天睡眠改造计划，改变从今晚开始。

这本书能让你睡得好-21个方法找回婴儿般好睡眠-附14天睡眠改造计划 目录

前言
自序
导论
**章了解睡眠的价值
第二章白天多晒太阳
第三章睡前远离电子屏幕
第四章建立咖啡因宵禁
第五章让自己凉快点
第六章选择正确的入睡时间
第七章修复肠道，优化睡眠
第八章创造睡眠庇护所
第九章享受性高潮
第十章调暗光线
第十一章讲究方法，好好锻炼
第十二章把电子设备请出去
第十三章减掉体重，不要反弹
第十四章喝酒悠着点
第十五章注意睡姿
第十六章让心里话停下来
第十七章合理使用营养补剂
第十八章早点起床
第十九章选择合适的纤体方法
第二十章看场合穿衣
第二十一章接触地面
14 天睡眠大改造
该说晚安了
致谢
参考文献

这本书能让你睡得好-21个方法找回婴儿般好睡眠-附14天睡眠改造计划 相关资料

这是我推荐给希望更加卓越的领导者的*本书。大多数人希望*化利用时间，其实真正的秘诀在于*化你的能量，这都始于充足的优质睡眠，这本书就是用科学的方式让你睡得好。
——凯文?科鲁斯，《纽约时报》畅销书《时间管理的15个秘密》作者

我们总是忽视对睡眠重要性的关注。这本书帮你了解睡眠是如何影响你的思想、身体和行动的，并告诉你一些能切实改善睡眠的解决方案。
——乔纳森?贝勒，《纽约时报》畅销书《卡路里神话》作者

如果睡不好，你吃什么也没用。肖恩所关注的失眠和睡眠不足，正是日益侵蚀我们大部分人健康的问题。这本书所提供的完美工具和策略，可以拯救你差劲的睡眠。
——亚历山德?杰米尔逊，畅销书和热门电影《超码的我》作者

事实上，想要变得快乐、健康和富有活力，我们需要足够的睡眠。对于渴望良好夜间休息的人，这是一本必读书。

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