书画养肝法 / 88
“雅”“渲”“和”养肝法 / 89
花香辅疗肝病法 / 89
音乐治肝法 / 90
肝病自然疗法 / 90
肝病色彩疗法 / 91
一、饮食习惯要良好 / 95
健康饮食可以防肝病 / 95
细嚼慢咽有助于养肝 / 96
肝病饮食讲原则 / 96
补充蛋白可以护肝 / 97
营养元素帮助治肝病 / 98
肝病患者秋冬饮食注意事项 / 99
肝病患者应低铁饮食 / 100
肝病患者补硒尤为重要 / 100
脂肪肝患者应合理饮食 / 101
预防脂肪肝的饮食细节 / 102
轻度脂肪肝患者饮食也需重
视 / 104
老年脂肪肝患者更应注意饮
食 / 105
第四章
饮食，让肝脏重新焕发活力

过量果糖易致脂肪肝 / 105
肝炎患者饮食要求 / 106
肝炎患者营养过剩有害健康 / 106
肝炎合并糖尿病患者该怎样饮
食 / 107
肝硬化患者食用生、冷、硬食
物会加重病情 / 108
老年肝硬化患者应如何饮食 / 108
产妇进补不能盲目 / 109
乙肝患者的饮食原则 / 109
复合维生素可以帮助肝细胞正
常工作 / 110
乙肝患者买汤料有讲究 / 111
二、常见的护肝食物和饮品 / 112
增加肝脏康复能力——卵磷
脂 / 112
促使肝细胞活化再生——大
豆 / 113
护肝食疗药膳——赤小豆 / 113
清热护肝——绿豆 / 114
护肝开胃——玉米 / 114
修复受伤肝脏——鸡蛋 / 115
消炎粮食——荞麦面 / 116
保肝补气——粳米 / 117
润肝防癌——薏苡仁 / 117
强化肝血管弹力——核桃 / 118
护肝保肾——冬瓜 / 119
养肝去脂——番茄 / 119
护肝排毒——笋 / 120
消灭癌细胞——胡萝卜 / 121
护肝降酶——苜蓿 / 121
保肝健脾——山药 / 122
抑制癌细胞增殖——地瓜 / 122
护肝助消化——莴苣 / 123
养肝健胃——野菜 / 124
护肝易吸收——紫菜 / 125
养肝降压——海带 / 125
保肝降脂——黑木耳 / 126
缓解肝区疼痛——香菇 / 127
清肝润肺——银耳 / 128
护肝解毒助免疫——凤梨 / 128
护肝美容——木瓜 / 129
治疗肝损伤——猕猴桃 / 129
天然养肝良药——西瓜 / 130
营养保健——蓝莓 / 130
保肝抗癌——橘子 / 131
有效预防肝病——葡萄、苹
果 / 131
预防脂肪肝——黑加仑 / 132
滋补肝肾——枸杞子 / 133
养肝益血——大枣 / 133
养肝和胃——蜂蜜泡蒜 / 134
护肝安神——牡蛎 / 134

补中护肝——蜂蜜 / 135
帮助乙肝患者康复的药膳 / 135
养肝护肝——红糖水 / 136
护肝佳饮——牛奶 / 137
抗癌佳饮——酸奶 / 137
清热解毒——绿茶 / 138
护肝降火——玫瑰花茶 / 138
解酒护肝——螺旋藻 / 139
预防肝癌——咖啡 / 140
肝病康复后喝酒不伤肝的小窍
门 / 140
酒后护肝——热汤面 / 141
三、这些食物和饮品很伤肝 / 142
伤肝的元凶——黄曲霉毒素 / 142
增加肝脏负担——快餐 / 143
危害肝脏——泡菜 / 143
加重肝脏代谢——腊肉 / 144
伤肝易上火——羊肉 / 144
易伤眼和肝——冬季吃辣椒 / 145
破坏肝脏功能——地沟油 / 145
肝病患者应适量食用——葵花
籽 / 146
肝病患者不宜过量——动物肝
脏 / 146
肝病患者应远离——毛蚶 / 147
加重肝炎患者病情——大闸
蟹 / 147
肝炎患者慎食——生姜 / 148
易致肝吸虫病——生食 / 148
肝硬化患者不宜食用——鱼 / 149
不利乙肝患者恢复——大蒜 / 149
肝病患者的禁饮品——果汁 / 150
肝病患者的天敌——酒 / 151
易致脂肪肝——啤酒 / 151
一、护肝，从基础做起 / 155
散步可以预防肝病 / 155
女性患者控制体重治肝病 / 156
脂肪肝患者运动指导 / 156
如何避免运动损伤 / 157
第五章
运动，护肝之道

一、理疗治肝相关知识 / 183
穴位按摩也可治疗肝病 / 183
按摩治疗脂肪肝的原理 / 184
按摩保健需要注意什么 / 184
按摩疗法治疗脂肪肝有优
第六章
中医理疗防治肝病
常见的运动损伤 / 158
预防肌肉酸痛的小诀窍 / 159
老年患者运动小心腰 / 160
深呼吸，排病气 / 161
小动作也可以治肝病 / 162
跑步也要讲技巧 / 162
锻炼时不能忽略保暖 / 163
冬季好在室内锻炼 / 163
二、护肝保健操推荐 / 165
肝病患者的健身操 / 165
静心养肝功 / 166
起床前做护肝功 / 166
走路疗肝有讲究 / 167
午后强肝操 / 168
坐姿养肝操 / 169
呼吸养肝操 / 169
爬坡散步护肝法 / 170
刮鼻咽唾液也有养肝功效 / 171
头部强肝健体操 / 171
张嘴转颈养肝操 / 172
肩部伸拉养肝操 / 172
触树护肝法 / 173
腰部护肝操 / 174
收腹护肝操 / 174
扭腰收腹健肝操 / 175
扭胯踢腿养肝操 / 176

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