三、按摩关元穴，治男性性功能障碍／／152

四、刺激筑宾穴，护肾又排毒／／155

五、按摩肾俞穴，提高性能力／／157

◎养肾同时又养生的穴位

一、按摩劳宫穴，补肾又养心／／160

二、按摩曲泉穴，护肾又护肝／／163

三、按摩复溜穴，健肾又养肺／／166

四、灸足三里，养肾又健脾／／168

五、按摩大钟穴，治疗多种慢性疾病／／170

第四章 健肾要动起来 ⊙ 一学就会的健肾小运动

◎健肾强肾的小运动

一、摩耳健肾，轻松防治百病／／174

二、小便踮脚，强肾固精好处多／／177

三、吐故纳新，益肾强肺一举双得／／179

四、揉按丹田，强肾固本康寿来／／181

五、金鸡独立：恢复精力的好方法／／183

六、适度慢跑，提高性生活质量有奇功／／185

七、十指梳头，治疗青年白发快又好／／187

◎常用的补肾功法

一、叩齿功，滋养肾精强筋骨／／189

二、提肛功，补肾固涩，益寿延年／／191

三、打坐功，古人保肾固精的不传之功／／193

四、扭腰功，辅助治疗泌尿、生殖系统疾病／／195

五、贴墙功，贯通督脉，快速提高肾功能／／197

六、搓腰功，激发腰部阳气效果好／／199

第五章 中医治疗肾虚 ⊙ 辨证施治，肾虚不扰

一、记忆力减退，肾不虚了记性好／／204

二、脱发，滋阴补肾不“绝顶”／／207

三、须发早白，填补肾精是关键／／210

四、耳鸣、耳聋，肾精足则听觉聪敏／／213

五、腰痛，肾精充足，腰脊强壮有力／／216

六、过敏性鼻炎，调理肾肺固卫气／／218

七、哮喘，补肾益肺止咳定喘／／220

八、失眠，调心补肾助睡眠／／222

九、早泄，益肾固精是诀窍／／224

十、不育症，补肾生精恢复活力／／226

让你腰不酸.肾不虚.病不找:这样养肾是关键 作者简介

赵进喜，BTV北京卫视《养生堂》人气专家、 国家"十一五"科技支撑计划糖尿病肾病项目负责人、国家中医药管理局中医内科内分泌重点学科带头人、北京中医药大学附属东直门医院内分泌科主任医师、北京中医药大学临床医学院中医内科教授。

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