让你腰不酸.肾不虚.病不找:这样养肾是关键 内容简介

男人肾好精神好，女人肾好不衰老！ ★肾要养：32种补肾食材，72道养肾食疗菜谱——帮你把透支的肾补回来！ ★肾要护：15大护肾穴位，一次只要5分钟——一推一揉，让肾变强！ ★肾要健：13种健肾小运动，补肾健身一次到位——随时随地，补充精力！ ★肾要补：10大常见肾虚症状，13道核心方剂——对症实治，找回健康！

让你腰不酸.肾不虚.病不找:这样养肾是关键 目录

序 我们为什么要养肾、补肾？

**章 养肾先要懂肾 ⊙ 为什么说养生要养肾？

◎养生先养肾，养肾要趁早

一、肾是人生的原动力／／002

二、肾有多强，生命就有多长／／004

三、肾有六大功能，每一样都至关重要／／006

四、五脏六腑，肾常被认为是“老大哥”／／010

五、肾强男人就强／／014

六、在未病之前养好肾／／016

七、什么时候要开始养肾护肾？／／018

◎我们如何知道自己肾虚了？

一、每个人都有可能肾虚！／／020

二、肾虚有六种，你是哪一种？／／023

三、自我辨证：哪些症状说明你肾虚了？／／026

四、哪些人是肾虚的“常客”？／／029

五、肾精不足，未老先衰早生白发／／032

六、肾功能失常，生殖能力大打折扣／／034

七、肾不好，腰膝酸软骨质疏松／／036

◎肾要怎么养护*好？

一、养肾、护肾、补肾，重点各不同／／039

二、为什么冬季补肾*应时？／／041

三、水要多喝，尿要少憋／／043

四、房事要有节制，精气就不枯竭／／045

五、不要被错误观念“忽悠”了／／047

第二章 养肾就要吃对 ⊙ 东西吃对了肾就养起来了

◎黑色食物滋养肾

一、黑色入肾，补肾佳／／051

二、黑米，滋阴补肾的“神米”／／053

三、黑芝麻，益补肝肾的“宝贝”／／054

四、黑木耳，既能排毒又护肾／／057

五、桑葚，*补肾阴的水果／／059

◎海产品滋阴又补肾

一、咸入肾，适度食用可养肾／／063

二、海参，大海里的补肾佳品／／065

三、海虾，身子虽小营养好／／068

四、海带，利尿消肿的长寿菜／／070

五、干贝，味鲜美的滋阴佳品／／072

六、鲈鱼，补肾的平价营养高手／／074

七、乌贼鱼，滋补女人的补肾佳品／／076

◎肉类中补肾的佳品有哪些？

一、猪肉，滋阴补肾味道好／／079

二、羊肉，壮阳补肾是个宝／／082

三、驴肉，地上*好的补肾肉／／084

四、鸭肉，补虚劳的“圣药”／／086

五、乌鸡肉，补肝益肾的“黑宝贝”／／088

六、鸽子肉，补肾益气健体魄／／090

◎吃哪些蔬菜*补肾？

一、韭菜，名副其实的“壮阳草”／／092

二、山药，益肾填精的食材／／094

三、大葱，壮阳强肾有奇效／／097

四、豇豆，补肾健胃的豆中上品／／099

五、黄豆，女人必吃的“肾谷豆”／／101

六、荠菜，野菜中的补肾“药材”／／103

七、大蒜，温阳补肾的“小宝贝”／／106

◎没事吃点补肾的水果或坚果

一、枸杞子，补肝益肾的“却老子”／／108

二、板栗，补肾壮腰的佳品／／111

三、荔枝，益肾养血的果中佳品／／113

四、葡萄，强筋补肾的“水晶明珠”／／115

五、樱桃，肾脏排毒的水果王／／117

六、核桃，轻身益气的养肾之宝／／119

七、榴莲，活血散寒的补肾水果／／121

◎对肾不利的食物有哪些？

一、芥蓝，肾虚阳痿与气血亏者不宜多食／／124

二、芹菜，过多食用可能影响精子形成／／126

三、竹笋，肾阳虚者应该慎用／／127

四、鱼翅，并不是你想象中的大补／／128

五、菱角，性功能障碍者慎用／／129

六、内脏，过多食用则伤身／／131

七、浓茶，影响肾脏健康／／132

第三章 护肾要会按摩 ⊙ 找对穴位激活你的肾经

◎激活肾经的穴位

一、按摩涌泉穴，维护人体的生命活动／／136

二、按摩照海穴，滋肾清热、降火妙穴／／138

三、按摩水泉穴，人体的“利水大药”／／140

四、按摩然谷穴，调理糖尿病／／143

五、按摩太溪穴，补气血*强／／145

◎调节两性功能的穴位

一、按摩三阴交穴，女性常按魅力长存／／148

二、按摩会阴穴，保护你的泌尿系统／／151

 1/2    1 2 下一页 尾页

保健/心理健康 常见病

在线阅读