养生堂教你降四高 本书特色

高血压不能靠“打”，要靠“哄”——高血压的脾气你摸对了吗？
别以为看到化验单上的箭头朝下就是安全、健康的——血脂化验单你真的会看吗？
为什么说高血脂和脂肪肝经常“狼狈为奸”？
尿酸偏高一般不体检很难发现，那么平时到底该如何预防高尿酸？
都知道对付“四高”要“管住嘴迈开腿”，可到底应该怎么吃？怎么动？
……高血压不能靠“打”，要靠“哄”——高血压的脾气你摸对了吗？ 别以为看到化验单上的箭头朝下就是安全、健康的——血脂化验单你真的会看吗？ 为什么说高血脂和脂肪肝经常“狼狈为奸”？ 尿酸偏高一般不体检很难发现，那么平时到底该如何预防高尿酸？ 都知道对付“四高”要“管住嘴迈开腿”，可到底应该怎么吃？怎么动？ …… “四高”不可怕，防治有良方！《养生堂教你降四高》讲了广大“四高”观众、读者*关心的调理“四高”之法，内容涵盖了高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸等相关的基础知识及“四高”的防治、日常保健及食疗之法。每个主题均通过悦悦等主持人和专家、嘉宾以及现场观众充满趣味性的场景、对话引出案例；再逐层深入，由权威专家讲解“四高”出现的根源，再给出详细且易操作的解决方案，以直观、通俗易懂的方式向读者讲述“四高”的防治和调养之道。文字通俗易懂，知识点罗列清晰，让广大读者能迅速理解并掌握“四高”的相关知识，掌握“四高”的调理原则，学会指导自己的日常生活及解决“四高”带来的诸多问题，并分享给父母、长辈和亲友，具有很强的实用性。

养生堂教你降四高 内容简介

★覆盖数亿国人的健康养生大课堂——北京卫视《养生堂》官方授权图书！“养生堂系列”第四部——《养生堂教你降四高》，震撼来袭！ ★汇集1000多位全国医学专家，3000多期节目内容之精华，力求将科学实用的养生知识以通俗易懂的方式分享给读者，让读者真正“看得懂、学得会、用得上”。 ★北大医院、协和医院、阜外医院……近百家全国三甲医院、上千位医学专家现场“会诊”，为您的健康把脉支招！ ★“四高”并不可怕，可怕的是对它们缺少了解。《养生堂教你降四高》，一书在手，即可掌握“四高”的日常调养要点，让老百姓不花钱、花小钱、降“四高”、防大病！ ★防治“四高”的实用良方，好查易懂的健康养生指南，是献给父母、亲人的一份好礼，也是孝心和爱的*好体现。《养生堂》守护天下家庭，助力幸福安康！

养生堂教你降四高 目录

**章“降糖”先“知糖”：你了解糖尿病吗？ 14 脾虚是糖尿病的罪魁祸首之一 儿童也会得糖尿病？　/ 14 调脾胃，抓住“脾瘅”逆转期　/ 16 消瘅阶段，要注意养肝肾　/ 18 胃强脾弱，该怎么办　/ 20 血糖高？试试降糖的穴位组合　/ 21 23 气阴两虚型糖尿病，不可不防 糖尿病患者为何多瘀血？　/ 23 史老经验方，调理气阴两虚型糖尿病　/ 24 认识污秽之血：百病由污血者多　/ 26 每天一杯芪术降糖饮，调体质、降血糖　/ 28 二十字养生经，教你放松、睡个好觉　/ 29 第二章 危险的高血糖：当心全身受伤！ 32 警惕！别让糖尿病发展成尿毒症 吃出来的肾损伤　/ 32 注意观察眼底，及早发现糖尿病肾病　/ 33 通过尿液及早发现肾病的蛛丝马迹　/ 34 这些食物会伤肾，必须远离　/ 36 补肾养肾，远离尿毒症　/ 40 44 健康减肥、减脂，远离糖尿病损伤 肥胖型糖尿病患者，别忘了先减肥　/ 44 糖尿病肥胖早防治　/ 45 找到适合自己的减肥运动　/ 51 抓住*佳逆转期：会吃才能健康减重　/ 54 第三章 控糖妙招：学会这几招就够了！ 58 糖尿病全程“狙击”攻略 你是糖尿病的“潜在客户”吗？　/ 58 糖尿病前期征兆早发现　/ 60 糖尿病的自我调理细节　/ 61 神奇三七粉，防治糖尿病并发症　/ 65 67 学会控糖经验方，从此不惧糖尿病 糖尿病患者的重中之重：控制饮食　/ 67 益气养阴方，帮你调理体质、降血糖　/ 68 科学安排一日生活作息　/ 71 控糖“三宝”，防治糖尿病　/ 72 轻松减重降血糖　/ 74 76 糖尿病“祸从口入”，怎么吃是关键 糖尿病有多可怕？　/ 76 补铁诱发糖尿病？食物选购要当心　/ 78 糖尿病这么吃可不行！　/ 80 糖尿病饮食“三大卫士”　/ 83 第四章 高血压：你不可不知的四个常识 88 高血压不能靠“打”，要靠“哄” 把血压当朋友，和平相处　/ 88 高血压是心衰的罪魁祸首　/ 90 血压高不高，标准到底该如何定？　/ 91 三茶一汤——帮你安抚“性格”多变的高血压　/ 92 96 致命伴侣：高血压 冠心病 高血压易诱发冠心病，早期信号要区分　/ 96 冠心病的症状与成因　/ 99 降压救心先养肾　/ 105 平稳降压，缓解心绞痛　/ 108 111 严防血管老化，小心血管“爆炸” 血管老化有什么后果？　/ 111 谨防高血压导致的血管撕裂　/ 112 血管硬化的几大征兆　/ 114 多管齐下，防止血管老化　/ 116 120 血压不稳？当心脑卒中！ 与车祸差之毫厘，原因竟然是它？　/ 120 监控血压，谨防脑卒中　/ 122 关于脑卒中的几个**常识　/ 126 便宜又实用的护脑良药　/ 129 第五章 降压靠吃药？你的方法落伍了！ 136 降压有妙药，穴位来相助 一个穴位，可以提示你血压高不高　/ 136 冬季高发高血压，“开四关”帮你降血压　/ 138 有了冠心病？这个穴位你一定要了解　/ 139 降血压，别忘了调情绪　/ 140 经外奇穴，帮你快速降血压　/ 141 143 留心低钾高盐，试试“黄金食谱” 一份神秘的降压药膳　/ 143 DASH 膳食，对抗高血压　/ 145 高盐是怎么导致高血压的？　/ 148 防治高血压，一点都不能大意　/ 149 151 好情绪是血管健康的基础 当心可怕的“生死表情”　/ 151 坏情绪如何引爆血管？　/ 152 心梗风险自查与预防　/ 156 食疗妙招，逆转血管损伤　/ 158 第六章 “控压”先“控嘴”，如此饮食才健康！ 162 高血压怎么治？先从吃开始！ 每天吃多少盐才健康？　/ 162 防治盐敏感型高血压的三大法宝　/ 164 吃盐也有讲究！　/ 167 合理饮食才是重中之重　/ 168 169 专家教你如何控制好高血压 为什么年龄大了，高血压也会随之而来？　/ 169 通过身体变化，及早发现高血压　/ 170 控制高血压六步走　/ 172 低钠高钾——适合高血压患者的饮食原则　/ 174 177 神奇饮品，厨房里就有的降压高手 便宜又实用的“小鲜药”　/ 177 构成降压饮的三大营养食物　/ 179 芹菜的升压与降压原理　/ 181 降压、降脂的“小鲜药”　/ 182 第七章血脂攻防战：能攻也要能守！ 188 血脂化验单，你会看吗？ 血脂化验单上的数字乾坤　/ 188 认清血脂的几个关键指标　/ 191 中医还是西医？血脂患者的终极难题　/ 193 高血脂怎么治？先从吃开始　/ 195 198 并不“低调”的高血脂，究竟该怎么吃？ 高血脂并不“低调”　/ 198 高血脂患者的饮食攻略　/ 199 防治高血脂不能忽视的三件事　/ 204 每个家庭都有的去油良方　/ 206 208 健脾祛湿降血脂，小心“膏粱之病”！ 高血脂是“膏粱之病”？　/ 208 中西医详解高血脂　/ 211 气出来的高血脂　/ 213 管好嘴，健康降脂不求人　/ 215 第八章 “四高”来袭，你有这个问题吗？ 220 吃得太好？小心“第四高”！ 每逢佳节得“四高”？　/ 220 高尿酸血症的起因与治疗对策　/ 223 预防“第四高”的饮食攻略　/ 228 高酱汁烧魔芋，降嘌呤、益健康　/ 231

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