饱腹空腹都不适合运动 /073

运动后不宜做这五件事 /074

第三章 心态影响幸福——安愉生活贵在心理健康

重视心理保健077

中老年心理健康六注意 /077

中老年心理健康有标准 /078

中老年的六大心理需求 /079

健康长寿者的心理特征 /080

心理疾病的征兆早知道 /081

心理情绪易诱发身体疾病 /082

心理危机自救082

三要诀帮你远离伤感 /082

长期烦躁致免疫系统失效 /083

容易被忽视的“焦虑症” /084

及时走出自卑的泥潭 /085

中老年人爱发脾气怎么办 /086

抱怨是一种“慢性毒药” /087

学会科学排解“孤独心理” /088

轻松摆脱“空虚心理”纠缠 /089

要警惕四大“黄昏心理” /090

无价值感是疾病的催化剂 /091

心理保健方案092

教你给心灵“洗个澡” /092

受益无穷的人生“加减法” /093

心情不好，试着跑一跑 /094

经常吃点“快乐食物” /095

时刻保持一颗“童心” /096

培养爱好，让你更积极 /096

“三乐”是心理健康的良药 /097

聊天、倾诉是有效的调解法 /098

每天大笑三次有益健康 /099

学会享受有情调的生活 /100

第四章 细节助益长寿——生活点滴铺就生命之路

提高睡眠质量102

睡眠质量简单自测 /102

侧着睡能防老年痴呆 /102

高枕真的无忧吗 /103

常睡软床易驼背 /104

四个睡眠环境知多少 /105

蒙头睡觉不可取 /106

饮酒助眠伤身体 /107

醒后不要立即下床 /107

起床不要急着叠被子 /108

适当午睡也能抗衰 /109

六种食物有助睡眠 /110

睡前泡脚好处多 /111

“放松法”有益睡眠 /112

克服失眠的小妙招 /112

优化生活环境114

室内环境清幽宜注意 /114

开窗通风赶走室内污染 /114

居家铺地毯四个误区 /115

马桶卫生不容忽视 /116

居家养花卉二宜三忌 /117

莫让饮水机危害健康 /118

做对小事远离“空调病” /119

冰箱不是“保险箱” /120

使用微波炉谨记八件事 /121

洗衣机容易“藏污纳垢” /122

加湿器使用不当易致病 /123

厨房里的四个健康隐患 /124

规律生活起居125

站着穿脱裤子易闯祸 /125

有关排便的三宜三忌 /126

三种错误的刷牙方式 /127

小毛巾暗藏着大隐患 /128

洗脸时不宜做这几件事 /129

洗手液和香皂哪个好 /129

使用花露水常见三误区 /130

洗澡要留意的五个细节 /131

居家几件东西别共用 /132

养宠物要警惕健康隐患 /133

不减当年风姿134

中老年人穿衣忌三“紧” /134

色彩、面料选择也重要 /135

中老年女性要不要戴文胸 /136

中老年人不宜穿平底鞋 /137

中老年人戴什么首饰好 /137

染发一年别超过两次 /138

戴义齿不要犯这些错 /139

香水的使用方法要正确 /140

中老年养护肌肤小窍门 /141

第五章 预防胜于治疗——从“老有所医”到“老有所健”

定期做好体检143

定期体检是健康防病的保证 /143

关于体检的四个常见误区 /144

选择体检机构应考虑的因素 /145

体检表，务必要认真填写 /145

体检前的六大禁忌不要犯 /146

体检时穿对衣服很重要 /148

中老年人必不可少的体检项目 /148

看懂体检报告必知小窍门 /149

体检后应知道的注意事项 /150

警惕求救信号151

留意心脏的六个求救信号 /151

十大信号预知老年痴呆 /152

脑出血的六个前兆须注意 /153

三多一少要警惕糖尿病 /154

高血压有六大危险信号 /155

四个信号说明血液太黏稠 /156

小心痛风发作的求救信号 /157

身体变矮或是骨质疏松 /157

肾脏疾病早期信号勿忽视 /158

甄别癌症的早期报警信号 /159

疾病须早预防160

预防痴呆要勤动脑多运动 /160

三个好习惯让血管变年轻 /161

六个小妙招有助预防白内障 /163

巧防便秘，五大方法看过来 /164

中老年人预防冠心病五要点 /165

这样做，不给血栓可乘之机 /166

增强免疫力有效预防结核病 /167

预防“老寒腿”须三管齐下 /168

中老年人六个小改变能防癌 /169

急救知道多少170

打120急救电话该怎么说 /170

常见的急救错误千万别犯 /171

八步骤正确进行人工呼吸 /172

一分钟学会心肺复苏术 /173

出血后该如何快速止血 /174

不小心烫伤该如何急救 /175

牢记烧伤急救六细节 /176

中老年人扭伤怎么急救 /176

三招急救紧急应对心绞痛 /177

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