掌握健康的金钥匙 内容简介

　　《掌握健康的金钥匙》从中医的角度出发，主要介绍了一些实用可行的保健常识，比如身体某些部位的按摩方法，养生茶的制作方法及保健功能，养生酒的配方、制法及保健功用，其中重点介绍了经络养生法、部分中药的性味归经及其养生应用。另外，对四季如何养生也作了简单的介绍。

掌握健康的金钥匙 目录

**章 身体周身大保健
**节 中医教您祛眼袋黑眼圈，立马年轻十多岁
第二节 搓搓脸梳梳头，年轻看得见
第三节 除口臭防耳鸣，小方法就可以
第四节 脸色不同，养生方法大不同
第五节 看看舌头知病态
第六节 嘴唇干燥不要急，山药蜂蜜来解决
第七节 脊柱保健操，缓解多种脊柱疾病
第八节 护心润肺健脾，按摩三穴
第九节 颈椎保健操，颈好椎好大家好
第十节 学会这几招，肩周炎康复不再愁
第十一节 屈膝团滚法可治腰背痛
第十二节 平肝火揉腹部，防寒需从背足起
第十三节 养关节行天下，秋天凉先暖腿
第十四节 睡前泡脚胜吃补药，扶膝而坐可护腿
第十五节 艾叶泡脚治骨冷痛，足底按摩可治梅核气
第十六节 指甲可测健康，赶快自测看一下
第十七节 腿部抽筋可预防，手脚不再冰凉有方法
第十八节 看脚部可预知病情，足跟痛中医来支招

第二章 遵循四季，顺应天时
**节 春季阳气升，养肝一年好
第二节 夏季养心*重要
第三节 秋季养生三部曲：补脾、润肺、养肾
第四节 冬季养生，重在养肾固精

第三章 疏通经络益延年，小穴亦能胜名医
**节 足阳明胃经——能吃能喝精神爽
第二节 手阳明大肠经——强身健体的保护神
第三节 手少阳三焦经——人体健康的总指挥
第四节 足太阳膀胱经——身体中的祛污排毒的大通道
第五节 手太阳小肠经——人体健康的晴雨表
第六节 足太阴脾经——除病祛邪的消防员
第七节 手太阴肺经——咳喘心烦来找它
第八节 足厥阴肝经——宣泄去火延子嗣
第九节 手厥阴心包经——人体的救命经
第十节 手少阴心经——辨证治病的“速效丸”
第十一节 足少阴肾经——身体健康的原动力

第四章 常服本草上品物，防害去灾治未病
**节 养血中药养生法
第二节 壮阳中药养生法
第三节 滋阴中药养生法
第四节 补气中药养生法
第五节 安神中药养生法
第六节 养胃中药养生法
第七节 固涩中药养生法
第八节 补气养生方剂举例
第九节 养血养生方剂举例
第十节 壮阳养生方剂举例
第十一节 滋阴养生方剂举例
第十二节 养胃养生方剂举例
第十三节 经典养生方中的“四大名补”
第十四节 延年益寿的药方

第五章 学会茶酒养生法，活到九十不是梦
**节 滋阴养血茶
第二节 温热散寒茶
第三节 祛风湿强筋骨茶
第四节 活血祛瘀茶
第五节 益心安神茶
第六节 补气壮阳茶
第七节 消食健胃茶
第八节 止咳祛痰利咽茶
第九节 除湿利水茶
第十节 抗衰老茶
第十一节 疏风解表茶
第十二节 清热泻火茶
第十三节 寿酒

第六章 依体论质，精准养生
**节 阴虚体质的中药调理法
第二节 阳虚体质的中药调理法
第三节 气郁体质的中药调理法
第四节 痰湿体质的中药调理法
第五节 气虚体质的中药调理法
第六节 血瘀体质的中药调理法

掌握健康的金钥匙 节选

　　《掌握健康的金钥匙》：　　春天节气养生法　　立春太阳位于黄经315°，2月3-5日交节　　立春是一年中的**个节气，“立”开始之意，立春揭开了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。随着立春的到来，人们明显地感觉到白天渐长，太阳也暖和多了，气温、日照、降水也趋于上升和增多。在养生上主要是护肝。在作息时间上，人们也应顺应自然界的规律，早睡早起。在精神养生方面，要力戒暴怒，更忌忧郁，做到心胸开阔，保持心境愉悦。　　春季养生要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。按自然界属性，春属木，与肝相应。肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。在春季精神养生方面，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态。　　春季气候变化较大，天气乍寒乍暖，由于人体腠理开始变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱。所以，初春时节特别是生活在北方地区的人不宜顿去棉服，年老体弱者换装尤宜审慎，不可骤减。春天在起居方面，我们要夜卧早起，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。　　饮食调养方面要考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品。草药如枸杞、郁金、丹参、延胡索等，食品选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳。　　春季养生另一方面，就是要防病保健。特别是初春，天气由寒转暖，各种致病的细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪开始活动，现代医学所说的流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多有发生和流行。为避免春季疾病的发生，在预防措施中，首先要消灭传染源；二要常开窗，使室内空气流通，保持空气清新；三要加强锻炼，提高机体的防御能力。此外，注意口鼻保健，阻断温邪上受、首先犯肺之路。　　雨水太阳位于黄经330°，2月18-20日交节　　中医认为肝主生发，故春季肝气旺盛，肝木易克脾土，故春季养生不当容易损伤脾脏，从而导致脾胃功能的下降。在雨水节气之后，随着降雨有所增多，寒湿之邪*易困着脾脏。同时湿邪留恋，难以去除，故雨水前后应当着重养护脾脏。明代医家张景岳提出：“土气为万物之源，胃气为养生之主。胃强则强，胃弱则弱，有胃则生，无胃则死，是以养生家必当以脾胃为先。”所以，春季养生中既要注意春季阳气生发的特点，扶助阳气，又要避免伤及脾胃。　　中医学称脾胃为“水谷之海”，有益气化生营血之功。人体机能活动的物质基础，营卫、气血、津液、精髓等，都化生于脾胃，脾胃健旺，化源充足，脏腑功能才能强盛。脾胃又是气机升降运动的枢纽，脾胃协调，可促进和调节机体新陈代谢，保证生命活动的协调平衡。而人身元气是健康之本，脾胃则是元气之本。脾胃虚弱是滋生百病的主要原因，现代医学实验证明，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。　　春季气候转暖，然而又风多物燥，常会出现皮肤、口舌干燥、嘴唇干裂等现象，故应多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。由于春季为万物生发之始，阳气发越之季，应少食油腻之物，以免助阳外泄，否则肝木生发太过，则克伤脾土。春季饮食应少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气，可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、荠菜、春笋、山药、藕、芋头、萝卜、荸荠、甘蔗等。药物调养可选用沙参、西洋参、决明子、白菊花、首乌粉及补中益气汤等。　　……

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