动脉硬化的饮食调理方案
消化不良的饮食调理方案
腹泻的饮食调理方案
便秘的饮食调理方案
感冒的饮食调理方案
痛凤的饮食调理方案
泌尿系统结石的饮食调理方案
第二章 常见外科疾病的饮食调养
背痛的饮食调理方案
足跟痛的饮食调理方案
痤疮的饮食调理方案
脱发的饮食调理方案
太阳晒伤的饮食调理方案
白癜风的饮食调理方案
痔疮的饮食调理方案
颈椎综合征的饮食调理方案
骨质疏松症的饮食调理方案
骨质增生的饮食调理方案
关节炎的饮食调理方案
腰椎间盘突出症的饮食调理方案
腰肌劳损的饮食调理方案
膀胱炎的饮食调理方案
肥胖症的饮食调理方案
第三章 常见五官科疾病的饮食调养
青光眼的饮食调理方案
白内障的饮食调理方案
眼疲劳的饮食调理方案
近视眼的饮食调理方案
耳部感染的饮食调理方案
鼻出血的饮食调理方案
慢性鼻炎的饮食调理方案
口臭的饮食调理方案
牙周病的饮食调理方案
口腔溃疡的饮食调理方案
牙痛的饮食调理方案
第四章 常见儿科病的饮食调养
小儿夏季热的饮食调理方案
小儿多动症的饮食调理方案
小儿感冒的饮食调理方案
小儿百日咳的饮食调理方案
小儿营养不良的饮食调理方案
小儿肥胖症的饮食调理方案
小儿贫血的饮食调理方案
小儿遗尿的饮食调理方案
小儿盗汗的饮食调理方案
小儿厌食症的饮食调理方案
小儿乳食不消的饮食调理方案
小儿麻疹的饮食调理方案
小儿支气管炎的饮食调理方案
小儿风疹的饮食调理方案
小儿水痘的饮食调理方案
小儿腮腺炎的饮食调理方案
第五章 常见妇科病的饮食调养
乳腺增生的饮食调理方案
月经不调的饮食调理方案
痛经的饮食调理方案
流产的饮食调理方案
经前期综合征的饮食调理方案
阴道炎的饮食调理方案
子宫肌瘤的饮食调理方案
女性性冷淡的饮食调理方案
女性更年期综合征的饮食调理方案
第六章 常见男科病的食物调养
前列腺炎的饮食调理方案
前列腺肥大的饮食调理方案
不育症的饮食调理方案
阳痿的饮食调理方案
遗精滑精的饮食调理方案
早泄的饮食调理方案
性欲低下的饮食调理方案
心为“君主之官”，君安才能体健
养生先养心，心养则寿长
五味五色入五脏：心喜红，耐苦
夏季养心，防暑更要防贪凉
心脏有问题，耳朵先露出马脚
用透明的食物来补养我们的心脏
菠菜——敢与大自然作斗争的补心之神
莲子性平温，*是养心助睡眠
南瓜能补中益气、益心敛肺
摆脱抑郁症，带色食物还你一个好心情
暴饮暴食*容易引发心脏病
饮食帮你拒绝冠心病的威胁
冠心病患者的养心茶粥
桂圆入心脾，巧治“失心症”
治疗心绞痛，四款食物*有效
第六章 土生金，相应脾——脾主统血
脾为“后天之本”，主管血液和肌肉
内热伤阴，生湿化热——饮食过度会伤脾
五味五色入五脏：脾喜黄，耐甜
不吃早餐*伤脾胃
胃经当令吃好午餐，就能多活十年
年老脾胃虚弱，管好嘴巴*重要
益气补脾，山药当仁不让
人参善补气，脾肺皆有益
茯苓性平和，益脾又安神
多吃鸡肉调和脾胃，提升自身免疫力
小米*补我们的后天之本——胃
没胃口多吃点香菜
十宝粥——补脾胃的佳品
糯米饭——御寒暖胃佳品
脾胃不和，可以喝一喝补中益气汤
补阴养胃，胃炎就会“知难而退”
对付胃痛，食物疗法*见效
治疗胃溃疡的“美食法”
食物祛脾湿，彻底解决男人脚臭问题
暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决
思伤脾，思念让生命不堪重负

吃错会生病吃对不吃药 节选

　　《吃错会生病吃对不吃药》：　　**章 民以食为天——要想活得好，先要吃得对 真正的饮食专家就是吃得对，不生病 人打一出生就会吸奶，是本能教会我们。可是现在问问自己：你还会吃吗？现在人们生活富裕了，吃喝不愁，不像早些时候为了能填饱肚子卖尽苦力，那时候人们会营养不良。现在的人们是为了能吃出花样挖空心思，结果得了“富贵病”。所以，吃现在已是一门学问。　　人从生下来，五脏就在不停地消耗，因此需要不停地补充营养，这就是“益”，益就是补充人体的阴阳气血，使其维持生命的平衡。养生，在吃的方面，应该坚信一个特别重要的原则：食补细无声，养命无尽功。　　著名的舞蹈艺术家刀美兰是傣族人，她1944年出生，虽然已年逾花甲，却有着40岁的容颜，头发乌黑，皮肤红润，刀美兰曾说，她保养的方法其实特别简单，但是要坚持。　　什么方法呢？相当环保的，就是用喝的普洱茶兑一些纯天然野生的蜂蜜，搅和均匀以后放在密封性能良好的小瓶子里随身携带，聊天的时候，或者工作闲暇的时候，拿出来倒几滴在手心揉开，搓热了拍打在脸颊、肘部这些地方，其实只要自己喜欢，拍打在哪里都可以。别看用一点茶水掺着蜂蜜拍打皮肤，它像是很细微的事情，可是坚持下来，就会有很了不起的效果了。　　听起来，这是一个外用的方法，其实，在生活里，我们可以坚持饮用一些普洱茶、蜂蜜，这样也是大有好处的。养生就是这样的，从点点滴滴，你能够做得到的地方人手，长期坚持，就一定会有很大的功效。你不能把养生当投资一样，考虑我投入了多少，我就得有多少回报。你越是急切，往往越是不见成效。　　每个人的健康与寿命60％取决于自己，无论从什么角度上来说，其实人完全可以是自身健康的规划者。养生是什么？养生不仅是一种文化，更是一种生活方式。养生是自己的一种生命理念，一种生命态度。　　它不是商业运作，不是精明计算。养生，养的不仅仅是身体，养生的至高境界还是养心，是很内在的东西。　　现在人生活压力都挺大，谁都不想生病，生病了花钱是小事，耽误了时间也损伤了身体，那是相当令人痛苦的。其实很多疾病我们的祖先就已经帮助我们寻找到了解决的良方，而那些可怕的现代病，也一样能够预防，一样可以从我们的生活里赶走它们。方法在哪里？从吃开始！真的。吃已经不再是个低级的问题了，吃得好，这是基础，吃得对，这就是大智慧。　　因为，从吃这个方面，我们来讲养生，是非常根本的，是抓住*本质的。甚至可以说，只要我们吃得对，我们就可以不生病！ 均衡饮食，让健康的“木桶”无短板 在管理学上，有一个著名的“木桶定律”，其大致内容是说，一个木桶能放多少水，不是取决于木桶壁上*长的那一根，而是取决于木桶壁上*短的那一根木板。根据“木桶定律”的核心内容，还有两个推论：其一，只有桶壁上的所有木板都足够高，那木桶才能盛满水。其二，只要这个木桶里有一块不够高度，木桶里的水就不可能是满的。人的营养健康就好比这个木桶，各种食物就是木桶的木板，缺了哪一块都要降低健康水平。　　人们经常说：“我能吃什么？不能吃什么？吃什么好？吃什么不好？”其实，我们什么都能吃，什么也别吃太多，也不能什么都不吃。　　人天生就是杂食动物，看看你的牙就可以看出来，你这一口牙，有管磨的，有管切的，还有管撕扯的。磨牙用来磨碎谷物，切牙用来切断蔬菜，犬齿用来撕扯肉类，所以《黄帝内经》中说人要以“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，这里的“五”实际上是泛指各种蔬菜谷物，意思是让我们在饮食的品种上要多样化，不能偏食，这也是中国传统饮食膳食平衡的一个基本原则。所以饮食有偏废本身就是违反自然规律的。　　……

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