健康不衰老.先养腿和脚 内容简介

　　《健康不衰老先养腿和脚》结合中华传统养生知识，为读者提供了*简单*省钱的腿足健康养生方法，帮助读者了解腿足部位保健对于全身保健的重要性，通过腿足部位的养护来提高身体素质，为健康打下坚实的基础。

健康不衰老.先养腿和脚 目录

**章 了解腿脚经脉循行，掌握腿脚穴位功效
腿部经脉循行和腿部保健
脚部经脉循行和相关疾病
脚是人体的第二心脏
涌泉穴——生命的泉眼
然谷穴——保持好胃口
大敦穴——快速恢复神经功能
行间穴——调理身心
太白穴——健脾
太冲穴——养心降火
太溪穴——温暖手脚
申脉穴——驱寒暖身
丘墟穴——醒脑减压
足临泣穴——调理气血

第二章 关注腿脚健康，了解全身情况
足部穴位预报全身疾病
足部与人体内脏的联系
观察足部预测疾病
腿脚抽筋
腿脚浮肿
腿脚麻木

第三章 腿脚反射区域多，勤加按摩不易病
足部按摩的作用
左足底反射区
右足底反射区
足心反射区
足外侧反射区
足背反射区
小腿内侧反射区
小腿外侧反射区

第四章 腿足养生祛病，按摩手法与注意事项
疏通经络调节阴阳
做好按摩前的准备工作
自我按摩的方法
常用的按摩手法
足部反射区的按摩顺序
遵循正确的按压要求
按摩时的注意事项
足浴加按摩身体好
正确的修脚方法

第五章 足道治百病，常见疾病的腿脚疗法
外感风寒
……
第六章 美丽秘诀在腿脚，足底按摩美容法
第七章 腿足SPA，缓解身心压力
第八章 生生不息，生活中的腿脚养生智慧
第九章 走掉疾病，走出一个好身体

健康不衰老.先养腿和脚 节选

　　一、脚拇趾变化可预测脑部疾病　　医学上有一种“中风预测法”，就是通过静脉抽血来检验血液黏稠度及血栓形成的大小来预测中风的可能。　　但是，这种方法有个弊端，就是血液的黏稠度会随着饮水、出汗及盐的摄入量等发生变化。有些人当时取血测定患中风的可能性不大，可不久却发生了中风，而测定某人有中风的可能时，患者又会因担心自己出现中风而思虑重重。　　其实，通过观察脚趾变化，就可以随时发现自己有无中风的预兆。当我们将足趾放在与心脏同一水平高度时，轻揉整个足部5分钟后，脚趾腹与脚掌颜色应是淡红色或粉红色。如果呈现紫色，则表示脑血管缺氧；如果色泽不一或出现淤血，则表示脑血管有变化；如果出现针尖样出血点，则表示脑血管脆弱，有患中风的可能。　　当用拇指刮压拇趾腹时，也可观察血管部分的供血不好或贫血状况。刮压后，正常的情况应是外形丰满，颜色均匀。如果出现颜色不均匀，或有出血点时，多见于血管性头痛或其他脑血管疾病；如果出现皱纹，多表示为早期脑萎缩。　　二、脚趾顶部弯曲，易患头晕头痛　　有些人穿鞋时脚趾会弯蜷在鞋子里，致使脚趾端着地，且有鸡眼和茧子，外观看起来也不圆滑。有这种现象的人，多数会患有头痛头晕。如果拇趾被二趾压住，额窦反应区形成尖状，也会头痛头晕。　　另外，有人认为，通过检查额窦可以判断人的睡眠状况和疲劳程度。如果第三趾额窦疼痛，则表示可能有轻度的疲劳和失眠；若同时第四趾额窦也疼痛，则为二度疲劳和失眠；若第二趾额窦也疼痛，则为三度疲劳和失眠；若第二、三、四、五趾额窦都疼痛，则为重度疲劳和失眠。此时，患者的睡眠状况极不好，极易疲劳。如果此时甲状腺及上、下淋巴腺皆有痛感，多数可诊断为长期免疫力低下。　　三、脚掌碎纹多，可能患有肾病　　脚掌部位*突出的就是纹理的变化，正常的纹理是长而较深。如果脚掌有小碎纹，且方向杂乱，与周围的皮肤比较呈现局部千枯，则表示长期有肾病或泌尿系统感染；如果有瘀斑或片状色素沉着，也表明肾脏或泌尿系统有炎症。　　……

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