老妈酱茄子/炒木樨肉
常见饮食与营养问答   130
Q1：准妈妈补钙需要注意哪些问题 130
Q2：怎样防治准妈妈患缺铁性贫血 130
Q3：睡眠不佳的准妈妈该吃些什么 131
Q4：睡前有什么饮食禁忌   131
Q5：水肿应该如何进行饮食调理  132
Q6：长胖了很多，要不要控制饮食 132
PART 8
孕7月，用饮食调理孕期身体不适
胎儿的生长发育与母体变化  134
准妈妈身体变化    134
胎儿25周    134
胎儿26周    134
胎儿27周    135
胎儿28周    135
营养需求变化    136
蛋白质、碳水化合物、“脑黄金”  136
维生素、矿物质    137
准妈妈一日饮食方案   138
利水消肿餐    139
眉豆煲猪脬汤/红豆麦片粥/红烧冬瓜/木耳银芽炒肉丝/莲子猪肚汤/赤豆鲤鱼
益智补脑餐    141
花生米拌香干/香辣虾/黄豆海带鱼头汤/清蒸黄花鱼/西红柿卷心菜牛肉
降糖降压餐    143
银鱼苋菜羹/糖醋银鱼豆芽/芦笋炒银耳/牛肉苦瓜汤/凉瓜酸菜瘦肉汤/奶油玉米笋
补钙补铁餐    145
奶酪烤鸡翅/蟹肉烧豆腐/鳝鱼金针菇汤/香菇火腿蒸鳕鱼/紫菜炒鸡蛋/豆腐山药猪血汤
补维生素餐    147
茄汁菜花
常见饮食与营养问答   148
Q1：如何防止生出巨大儿   148
Q2：容易水肿是因为吃盐太多吗  148
Q3：患妊娠糖尿病的准妈妈该怎么吃 149
Q4：患妊娠糖尿病的准妈妈如何配餐 149
Q5：血压高的准妈妈该怎么吃  150
Q6：如何从饮食上预防早产  150
Q7：准妈妈挑食，将来宝宝也会挑食吗 150
PART 9
孕8月，少食多餐以缓解胃灼热
胎儿的生长发育与母体变化  152
准妈妈身体变化    152
胎儿29周    152
胎儿30周    152
胎儿31周    153
胎儿32周    153
营养需求变化    154
蛋白质、脂肪、碳水化合物  154
维生素    155
矿物质    156准妈妈一日饮食方案   157
补充能量餐    158
西红柿烧牛肉/山药羊肉奶汤/红豆红糖核桃粥/鱼头木耳冬瓜汤/鸡汁玉米羹/鲫鱼猪血小米粥
缓解疲劳餐    160
山药香菇鸡/鸡汤鲜炒芦笋/丝瓜虾仁糙米粥/麦芽蜜枣瘦肉汤/荷兰豆炒牛里脊/白菜栗子香菇汤
补钙补铁餐    162
鱼头炖豆腐/松子菠菜/腐竹海鲜粥/鲜虾蛋粥/五香鲤鱼/蜜橘鸡丁
补维生素餐    164
苦瓜炒肉/玉米排骨煲/红枣西米蛋粥
补微量元素餐    165
芝麻杏仁粥/芦笋炒肉丝
常见饮食与营养问答   166
Q1：准妈妈不宜吃哪些水果，以防早产 166
Q2：准妈妈上火怎么办   166
Q3：准妈妈可以喝绿豆汤吗  166
Q4：哪些食物有利于胎儿大脑发育 167
Q5：准妈妈一天吃几个鸡蛋好  167
Q6：如何安排吃零食的时间  168
Q7：总感觉腹胀，应该怎么吃呢  168
PART 10
孕9月，注重补充多种维生素
胎儿的生长发育与母体变化  170
准妈妈身体变化    170
胎儿33周    170
胎儿34周    170
胎儿35周    171
胎儿36周    171
营养需求变化    172
蛋白质、脂肪、碳水化合物  172
维生素    173
矿物质    174
准妈妈一日饮食方案   175
通便防痔餐    176
红薯糙米粥/麻油茭白/香蕉薯泥/萝卜汤/奶油玉米笋/萝卜丝鲫鱼汤
补铁餐    178
红绿皮蛋汤/红枣花生蜜/盐水鸡肝/木耳猪血汤/猪肝鲜笋粥/木耳炒莴苣丝
补钙餐    180
糖醋蘸汁排骨/清蒸枸杞虾/腐竹炒油菜/冬菇扒茼蒿/枸杞黑芝麻粥
补维生素餐    182
猕猴桃香蕉汁/咖喱蔬菜鱼丸煲/多味蔬菜丝
改善胃灼热餐    183
百合炖雪梨/薏仁绿豆老鸭汤
常见饮食与营养问答   184
Q1：吃饭后总觉得胃有烧灼感，怎么办 184
Q2：准妈妈可以吃西瓜吗   184
Q3：吃粗粮能缓解便秘的症状吗  185
Q4：准妈妈喝酸奶对防痔疮有作用吗 185
Q5：胎儿偏小，准妈妈要补什么  185
Q6：准妈妈饿的时候，胎儿会不会饿 186
Q7：补充维生素C真的可以降低分娩危险吗 186
PART 11
孕10月，为分娩储备能量
胎儿的生长发育与母体变化  188
准妈妈身体变化    188
胎儿37周    188
胎儿38周    188
胎儿39周    189
胎儿40周    189
营养需求变化    190
蛋白质、脂肪、碳水化合物  190
维生素、矿物质    191
准妈妈一日饮食方案   192
增强体力餐    193
小鸡炖蘑菇/香葱鸡粥/鸡丝烩菠菜/土豆烧牛肉

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