孕产期营养新经 内容简介

本书贯彻了孕产期饮食、营养*重要的原则：在对的时间补充对的营养，也就是在胎儿身体发育的关键时刻，非常有针对性地补充一些重点营养素。同时根据孕产期的重点营养，在各阶段都推荐了*佳的食物，并详尽地告诉妈妈，需要注意和禁忌哪些饮食。对于妈妈尤为关注的各种非常细致的孕期饮食、营养方面的疑惑，本书也给出了*简明扼要的解答，让妈妈可以真正安心地度过孕期，为胎儿“先天”营养，也会妈妈的身体健康加分。

孕产期营养新经 目录

孕期体重变化参考标准
准妈妈在孕期的身体变化
part 1 沃土才能育壮苗，把握孕前营养储备关键期
孕前营养关键词
关键词一：避免胎儿神经管畸形的中酸
关键词二：确保胎儿正常发育的锌
关键词三：可以提高宝宝智商的碘
精子与卵子的生命之约
卵子的诞生
精子的诞生
新生命的诞生
孕前营养新知快递
准妈妈的使命：养育肥肥壮壮的卵子
准爸爸的任务：培育生命力超强的精子
孕前体重的标准范围
怀宝宝前体重有点超标，该怎么减
怎样判断自己是不是缺乏某种营养素
太瘦的人是否不容易怀孕？是怎样增肥
吃维生素e丸会更容易怀孕吗
饮食的酸碱能够决定未来宝宝的性别吗
怎样选择时酸补充剂
孕妇奶粉含有叶酸，可以跟叶酸片一起吃吗
叶酸片必须天天吃吗？漏一两天会影响效果吗
服药期间怀孕了，是不是必须终止妊娠
准妈妈不吸烟，准爸爸可以吸烟吗
喝酒的准父母何时戒酒比较好
准妈妈有些挑食，对未来的宝宝有影响吗
孕前要少吃哪些食物
孕前明星食物推荐
菠菜
芦笋
海带
猪肝
猪腰子
鸭血
孕前1-3个月的关键饮食
蔬菜沙拉
烩鸡肝
排骨炖萝卜
五花肉烧土豆
红枣花生蜜
益母草当归煲鸡蛋
红烧带鱼
里脊炒菱角肉
浇汁熬鱼
三色鸡丝
part 2 三餐两点心，不错过胚胎成形关键期（孕1-3个月）
孕1-3个月营养关键词
关键词一：孕吐
关键词二：与宝宝身高、体重和头围密切相关的镁
关键词三：维持母体各组织增长和宝宝正常发育的维生素a
关键词四：抑制妊娠呕吐的维生素b6
孕1-3个月准妈妈身体变化与宝宝发育状况
孕1-3个月准妈妈身体变化
孕1-3个月宝宝发育状况
孕早期营养新知快递
孕早期每日饮食安排
孕早期每日应摄入的食物量举例
保证饮食卫生，避免病从口入
没来得及补叶酸就怀孕了，要紧吗
总是感觉到很饿，能放开吃吗
牛奶和酸奶，哪种更适合准妈妈喝
孕妇奶粉能和牛奶一起喝吗
正餐之外，该吃点作啥零食
准妈妈多吃水果，对宝宝皮肤会不会更好
怀孕后总爱吃酸的、辣的东西，怎么办
酸儿辣女的说法科学吗
小便的次数增加不少，可以少喝点水吗
孕吐是正常的反应吗
早晨起床后恶心的感觉*强烈，怎样缓解
什么办法可以减轻孕吐的症状呢
孕早期没有孕吐，正常吗
孕早期明星食物推荐
土豆
豆腐
鸡蛋
鳝鱼
蘑菇
橙子
柠檬
孕1-3个月的关键饮食
生姜羊肉粥
姜末拌脆藕
甜椒牛肉丝
清蒸大虾
奶汁白菜
补脑鱼头汤
酸菜鱼
油豆腐烧油菜
番茄炒虾仁
草莓绿豆粥
part 3 营养勿过剩，规划好胎儿调整发育关键期（孕4-7个月）
孕4-7个月营养关键词
关键词一：体重
关键词二：影响宝宝骨骼发育的钙
关键词三：预防妊娠期缺铁性贫血的铁
关键词四：促进宝宝大脑发育的卵磷脂
孕4-7个月准妈妈身体变化与宝宝发育状况
孕4-7个月准妈妈身体变化
孕4-7个月宝宝发育状况
孕中期营养新知快递
孕中期每日饮食安排
孕中期每日应摄入的食物量举例
胎儿大脑发育不容错过的营养素
中午只能吃工作餐，会不会营养不够
肚子总没别人大，是不是营养没跟上
腿总抽筋，疼死了，是因为缺钙吗
孕期多吃鱼可以让宝宝更聪明吗
胎儿有味觉吗
准妈妈在孕期可以吃补品吗
准妈妈偏爱吃甜食，是不是容易得糖尿病
为什么怀孕后易得糖尿病
血压高的准妈妈如何调整饮食
预防、减少妊娠纹滋长的饮食原则
孕中期明星食物推荐
鱼肉
猪血
鸡肉
牛肉
虾
萝卜
莴苣
孕4-7个月的关键营养
芦笋鸡柳
山药枸杞炖羊脑
红萝卜烧牛腩
三鲜豆腐
香椿蛋炒饭
山药蛋黄粥
猪肝烩饭
黄瓜银耳汤
家常罗宋汤
鱼香鸽蛋
part 4 均衡营养代谢，顺利度过临产关键期(8-10个月)
孕8-10个月营养关键词
关键词一：临产
关键词二：让便便畅通无阻的膳食纤维
关键词三：宝宝大脑发育**营养素——不饱和脂肪酸
孕8-10个月准妈妈身体变化与宝宝发育状况
孕8-10个月准妈妈身体变化
孕8-10个月宝宝发育状况
孕晚期营养新到快递
孕晚期每日饮食安排
孕晚期每日应摄入食物量举例
自然分娩临产前的饮食原则
体重增加太多，要怎样控制
体重增加停滞了，正常吗
胎儿体重不足，怎么办
准妈妈饿的时候，胎儿会不会饿

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