维生素全书 内容简介

补充补生素是*国际化的时尚健康理念，《维生素全书》提供科学的全天然维生素摄取方法，《维生素全书》是维生素缺乏症的家顾问。
分析日常饮食中的维生素构成，为您提供*科学的维生素搭配。
本书内容包括：维生素基本知识、维生素种类、矿物质种类、维生素或矿物质的营养价值、维生素或矿物质产品介绍、维生素或矿物质补充品购买指南等。维生素可分为水溶性和脂溶两大类。它们都有各自的功能，在机体生命活动中担负着重要的调节任务。脂溶性维生素包括维生素A、D、E、K等；水溶性维生素主要包括B族维生素及维生素C、P等。维生素、矿物质普遍存在于各种食物，而有些食物富含多种维生素，可作为包含的优先考虑。

维生素全书 目录

**篇 维生素/矿物质家族
一、维生素总动员
二、食物中的维生素/矿物质
三、合理补充维生素/矿物质
四、维生素档案
五、矿物质档案
第二篇 维生素/矿物质食物
一、谷类食物中的维生素和矿物质
粮食品物
二、蔬菜中的维生素和矿物质
根茎类
茎叶类
花蕊果实类
瓜菜类
菌类
三、豆类、乳品中的维生素和矿物质
豆类
乳品
四、动物血和肝中的维生素和矿物质
肉类
五、水产品中的维生素和矿物质
水产类
六、果品中的维生素和矿物质
鲜果类
七、调味品中的维生素和矿物质
香辛类
制品类
其他
八、饮品中的维生素和矿物质
饮品
附录一：人体化验证常值
附录二：正常人每日所需要养素供给量
附录三：食物营养成分汇总表

美食 保健食谱营养

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