忙里偷闲练瑜伽.基础篇 内容简介

本书介绍瑜伽基础知识、体位法经典动作等。本书另外一大特点就是配合图书的出版发行，作者还建立了一个瑜伽多媒体教学网站（www.youga.com.cn）。读者可以根据自己的时间和地点安排瑜伽练习进度，真正做到忙里偷闲练瑜伽。购买此书不仅掌握了基本动作，还等于拥有二十四小时的瑜伽私人教练，让您在*经济、*便捷的情况下享受瑜伽馆内的专业辅导。
本书的定位并不是讲高深的气功，而是力图使瑜伽成为一种缓解疲劳、强身健体、放松心情的大众化的简单易学的全民健身活动。作者修炼瑜伽多年，同时又受益于长年从事中医养生护理的积累，因此在书中不仅图文并茂地对瑜伽动作进行了系统的说明，同时穿插许多养生保健的小常识，以及调息、冥想、节食等领域的修练体会，对满足现代都市人群追求完美与科学的生活质量，实为不可多得的一本好书。本书分为基础篇、祛病养生篇两册。基础篇介绍瑜伽基础知识、体位法经典动作等。祛病养生篇介绍减肥塑身、强身祛病的瑜伽体位法及相关小常识等。

忙里偷闲练瑜伽.基础篇 目录

**章 瑜伽问答
1 什么是瑜伽？
2 什么是瑜伽的体位法，为什么对身体有益？
　3 什么是脉轮？
　4 什么是腺体？
　5 什么是腧伽的饮食？有何益处？
　6 瑜伽何时练习好？每次练习多久？
　7 练习瑜伽有什么注意事项？
　8 我从没尝试过瑜伽，身体不够灵活，可以练习吗？
第二章 瑜伽呼吸法及放松术
　**节 呼吸法的秘诀
第二节 瑜伽放松术
第三章 根除陋习
1 戒酒
2 戒烟
3 戒赌博
4 忌睡懒觉，久坐少动
5 忌沐浴时间过长
6 避免生活过度紧张
7 合理饮食
8 忌不良饮食习惯
第四章 基础体们法
**节 瑜伽体位法的基本分类
第二节 预备操练
第三节 瑜伽经典体位法
第五章 特殊安排
**节 早间床上瑜伽套餐
第二节 晚间床上瑜伽套餐
第三节 工间瑜伽套餐
……
致谢

美丽装扮 瑜伽普拉提

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