穿着睡衣就能瘦-2

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穿着睡衣就能瘦-2

穿着睡衣就能瘦-2

作者:(韩)艾米 著,李倩 译

开 本:16开

书号ISBN:9787515200446

定价:29.8

出版时间:2011-08-01

出版社:中医古籍出版社

穿着睡衣就能瘦-2 本书特色

  市面上的减肥书可以说是种类庞杂,这本减肥书在众多书籍中可以说是别出心裁,它提出了“睡衣”减肥的概念。减肥瘦身是女性永久的话题。这本观点独具创意的减肥书,教所有女性朋友重塑美丽、保持健康。相信广大女性会以此为乐,在快乐的减肥过程中享受生活,激活每日的活力和能量。   本书是在《穿着睡衣就能瘦1》后超模艾米的又一瘦身秘笈,继续和你分享关于“瘦”和“健康着美丽”的关系。

穿着睡衣就能瘦-2 内容简介

  韩国超模艾米的睡衣瘦身秘笈,减肥不再是痛苦麻烦的一件事,只需要轻轻松松几分钟,几个动作,便能轻易实现。不用节食,也不用运动到流汗。清晨跟着艾米的示范动起来,你会和你的睡衣一样轻舞飞扬。各种简易有趣的瘦身动作,美白养颜的小贴士。让你既苗条又美丽。   不必担心减肥后的反弹,保持美丽的身形不是梦,就这样一直美下去。开启你每日能量的睡衣减肥运动,让你每天high起来。  

穿着睡衣就能瘦-2 目录

阅读本书的方法 8 / 动起来呦!10
01 为什么需要清晨5分钟睡衣伸展运动?
超模艾米开启清晨5分钟伸展运动 14 / 改变你一天的魔法5分钟伸展运动 15 / 唤醒身
体的清晨5分钟小节目 16 / 柔软的人,健康的人 17 / 我有多柔软呢?18 / 柔韧性测
试结果 21 / 不要勉强自己,伸展运动轻松做 22 / 让伸展运动的效果提高100倍 23 /
叫醒五官,清晨伸展运动变简单 24
02 每日伸展运动之塑造美丽身姿
? 基础伸展运动 伸懒腰 28 / 转腰 29 / 放松大腿 30 / 放松骨盆关节 31
? 星期一 体侧伸展 32 / 唤醒全身33 / 唤醒腹部 34 / 唤醒臀部和大腿肚 35 / 一起来
休息吧!抑制暴食的欲望&预防法 36
? 星期二 打造紧致的腹部 38 / 舒缓颈部肌肉 39 / 矫正歪斜的上身 40 / 学习正确的
姿势 41 / 一起来休息吧!错误的姿势危害健康 42
? 星期三 促进后颈血液循环 44 / 促进肩部血液循环 45 / 放松腿部紧张肌肉 46 / 缓
解肩部不适感 47 / 一起来休息吧!尼特瘦身法,改变生活习惯 48
? 星期四 矫正脊椎骨 50 / 塑造迷人腰部曲线 51 / 放松全身的紧张 52 / 消灭便秘 53

穿着睡衣就能瘦-2 作者简介

  艾米:韩国籍,毕业于东国大学影视表演专业。在2006年SBS超模大赛中脱颖而出后,以时尚模特和主持人的身份从事各种活动。目前在专业艺人个性化体能训练集团(@TEAM)担任专业女性肥胖私人教练,并作为女性专门健康教练活跃在SBS的《周六早上好》节目,通过《乐活蹦蹦》和《健康要点》栏目,向大众传播健康理念。

穿着睡衣就能瘦-2

美丽装扮 减肥/瘦身

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