美容养颜该怎么吃 本书特色

本书收入了80种天然美白食材+180道特效养颜菜品，美容养颜功效全分析，轻松煮、正确吃，有效阻击黑色素、促进胶原蛋白生成，唤醒青春能量，轻松打造深度白！24小时全日保养+四季美容法，美容不必花大钱，专家分享*高护肤机密。

美容养颜该怎么吃 内容简介

“一白遮百丑”是许多女性朋友追求的目标，所以每到夏日，她们用尽 各种手段，想让自己的肤色更白皙。 但是美白是一个浩大的工程，需要内服、外用双管齐下，才能发挥*大 功效，成为人人羡慕的“白雪公主”。 本书提供有效、健康的美白焕肤方案，所介绍的80余种食材、上百道美味又养颜的菜品，都是健康又随手可得的自然珍宝。不需要花大钱购买顶级保养品，也能达到美白功效。 从改变厨房的菜单出发，用食物改写您的美丽日记，轻松拥有雪白肌肤！ 收入了80种天然美白食材+180道特效养颜菜品，美容养颜功效全分析，轻松煮、正确吃，有效阻击黑色素、促进胶原蛋白生成，唤醒青春能量，轻松打造深度白！24小时全日保养+四季美容法，美容不必花大钱，专家分享*高护肤机密。

美容养颜该怎么吃 目录

美颜养身食物排行榜
10种超优质美白靓颜食物 14
10种超优质紧致防皱食物 15
10种超优质祛斑无瑕食物 16
10种超优质净肤抗痘食物 17
10种超优质改善气色食物 18
10种超优质减肥消脂食物 19

元气美人*爱问的美容保养问&答
问1 哪些蔬果能越吃越漂亮 20
问2 美容养颜的营养素有哪些 21
问3 哪些是美白肌肤必做的日常保养 22
问4 如何判断自己的肤质属性 23
问5 您的洗脸方式正确吗 24
问6 生理期和肌肤保养有何关联 25
问7 自制面膜安全吗 26
问8 脸部按摩有助于改善气色吗 27
问9 多少岁需要开始抗老保养 28
问10 如何快速恢复好气色 29
问11 如何挑选合适的防晒品 30
问12 头发、眼睛、嘴唇也需要防晒吗 31


chapter 1 素颜不败美肌教室
保养效率倍增的三大法则 34
美白成分四大天王 36
认识肌肤杀手——紫外线 37
破解常见的保养迷思 38
经常熬夜，容易变老变丑 39
如何有“觉”养、变漂亮 40
贵妇级保养——医学美容疗法 41


chapter 2 靓白美肌这样吃
新鲜水果类
柠檬……………………………45
香柠焗烤南瓜虾 柠檬烤鳕鱼
苹果柠檬汁 金橘柠檬汁
西瓜……………………………48
凉拌西瓜翠衣 西瓜翠衣排骨汤
西瓜翠衣炒毛豆 红颜西瓜汁
香梨西瓜汁
樱桃……………………………52
樱桃虾仁色拉 粉红樱桃露
葡萄……………………………54
葡萄海鲜色拉 葡萄蔬果色拉
苹果……………………………56
苹果鲍鱼色拉 彩虹水果炖牛肉
橙子……………………………58
橙汁香鸡柳 莓果鲜橙色拉
黄金橙果色拉 高纤西红柿橙汁
鲜橙菊花茶
葡萄柚…………………………62
葡萄柚橙果冻 红酒醋拌香柚
枣………………………………64
李子……………………………65
草莓……………………………66
酸甜莓果冻 草莓麦饼
桃子……………………………68
蜜桃奶酪 美白甜桃汁
荔枝……………………………70
阳桃……………………………71
石榴……………………………72
石榴汁 美颜石榴牛奶
猕猴桃…………………………74
美颜鲜果手卷 水果土豆泥
菠萝……………………………76
菠萝焖苦瓜 金香菠萝拌鲑鱼
梨………………………………78
红酒烩梨 白芍炖悉尼
高纤蔬菜类
西红柿……………………………81
西红柿炒猪肝 西红柿炒墨鱼
轻食海鲜盅 水梨西红柿汁
菠菜……………………………84
凉拌菠菜 章鱼菠菜卷
芦荟……………………………86
芦荟排骨面 水晶芦荟拌花生
凉拌糖醋芦荟 彩椒芦荟汤
芦荟蛋蜜汁
大白菜…………………………90
蛋皮炒白菜 碧玉白菜卷
圆白菜…………………………92
酸辣炒鲜蔬 枸杞炒圆白菜
韭菜……………………………94
萝卜……………………………95
山药……………………………96
山药莲子粥 梅香山药
青椒、彩椒…………………98
彩椒炒豆泡 甜椒酿肉
菜花、西兰花……………100
奶香鲜贝烩菜花 牛奶炖西兰花
三彩蔬菜汤
莲藕………………………103
蔓越莓拌莲藕 桂花藕片
蜂蜜藕粉 莲藕蜜汁
茭白………………………106
甘薯………………………107
养生甘薯糙米饭 美味紫薯粥
甜薯银耳汤 甘藷牛奶
洋葱………………………110

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美丽装扮

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