家常养生豆浆米糊果蔬汁大全 本书特色

豆浆、米糊、果蔬汁是餐桌上常见的健康饮食，所选原料天然、健康，只要准备一台豆浆机或榨汁机，就可以轻松搞定。 本书根据豆浆、米糊、果蔬汁的营养功效，分别就增强体质、防病祛病、四季调养、因人而食、养颜塑身等方面推荐了259道食疗佳品，每一道都是我们精心挑选的，外观精美、营养美味，快点动起手来，和家人一起享用新鲜可口、健康无污染、营养丰富的饮品吧！

家常养生豆浆米糊果蔬汁大全 内容简介

l 259道豆浆、米糊、果蔬汁的经典配方，选用常见食材，制作方便，既健康又美味！ 橙子黄瓜汁，美白肌肤 莴笋苹果汁，对抗失眠 西芹紫米糊，预防骨质疏松 大枣枸杞豆浆，养心补血又养颜…… l 8大提升体质功效；18种常见病防治； 4季食疗；孕妇、儿童、上班族等8种特定人群健康需求；另有女性养颜塑身精彩放送。 l 每款豆浆、米糊、果蔬汁都提炼出了健康功效，在目录中一目了然，供读者结合自身需求，快速查阅。

家常养生豆浆米糊果蔬汁大全 目录

Part1 *健康的时尚美味：豆浆、米糊、果蔬汁 **节 浓郁豆浆，自家磨打/ 002 豆浆，八大营养素助健康/ 002 常喝豆浆，好处多多/ 006 豆浆机做豆浆三步走/ 009 喝不完的豆浆保存妙招/ 011 豆浆饮用宜忌/ 012 第二节 喷香米糊，轻松搞定/ 016 米糊，简单易食的养人物/ 016 传统米糊的精细做法/ 017 巧用豆浆机做米糊的懒人法/ 019 第三节 新鲜果蔬汁，自制美味/ 020 果蔬汁，营养丰富更天然/ 020 榨汁机的选择和使用/ 022 自制果蔬汁要诀问答/ 025 Part2 7天增强体质！每一口都美味的豆浆、米糊、果蔬汁 **节 补益脾胃/ 030 西米山药豆浆，健脾补气/ 030 红薯山药豆浆，滋养脾胃/ 031 大枣高粱豆浆，补脾和胃/ 032 五谷米糊，补脾养胃/ 032 胡萝卜苹果酸奶汁，加强肠胃功能/ 033 黄瓜生姜汁，镇定，滋补肠胃/ 034 第二节 养心安神/ 035 大枣枸杞豆浆，养心补血又养颜/ 035 荷叶莲子豆浆，清火又养心/ 036 百合莲子豆浆，清心安神/ 036 莲藕鸭梨汁，调节心律不齐/ 037 木瓜百合果汁，养心安神，消食/ 038 第三节 养肝护肝/ 039 芦笋山药豆浆，养肝护肝/ 039 葡萄玉米豆浆，护肝，调肝病/ 040 五豆大枣豆浆，善补肝阴润五脏/ 040 柳橙白菜果汁，疏肝理气/ 041 葡萄酸奶汁，增强肝脏功能/ 042 荸荠西瓜汁，利水消肿，舒肝养血/ 043 第四节 补肾固肾/ 044 芝麻黑豆浆，补肾益气/ 044 黑枣花生豆浆，补肾养血/ 045 核桃黑豆黑米糊，改善肾虚症状/ 045 黑芝麻黑米糊，补肾益精/ 046 西瓜黄瓜汁，增强肾脏功能/ 047 芹菜芦笋葡萄汁，活化肾脏机能/ 048 第五节滋阴润肺/ 049 荸荠百合雪梨豆浆，养阴润肺/ 049 黄芪大米豆浆，改善肺气虚、气血不足/ 050 百合玉米糊，滋阴养肺，润肠/ 050 桂圆枣泥汁，化痰止咳，生津润肺/ 051 百合红豆豆浆汁，缓解肺热肺燥/ 052 白萝卜莲藕梨汁，润肺祛痰，生津止咳/ 052 第六节清热去火/ 054 薏米黄瓜豆浆，清热泻火/ 054 百合菊花绿豆浆，清热去火/ 055 蒲公英绿豆小米糊，清热去火，利湿/ 055 绿豆西芹米糊，清热去火，利尿/ 056 胡萝卜梨汁，清热降火，保护心脏/ 057 胡萝卜山竹汁，清热去火/ 058 第七节缓解疲劳/ 059 核桃大米豆浆，缓解疲劳，增强抗压能力/ 059 杏仁花生豆浆，补充体能，缓解疲劳/ 060 腰果花生豆浆，消除身体疲劳/ 060 大枣枸杞豆浆米粥，补虚，抗疲劳/ 061 香蕉苹果葡萄汁，健脑益智，消除疲劳/ 062 第八节增强抵抗力/ 064 芸豆豆浆，提高免疫力/ 064 核桃小麦大枣豆浆，提高免疫力/ 065 胡萝卜山药米糊，增强机体免疫力/ 066 秋葵汁，保持体力，增强抵抗力/ 066 胡萝卜甜菜根汁，补充维生素，提高免疫力/ 067 菠菜牛奶汁，均衡营养，增强抵抗力/ 068 Part3 防病祛病好简单！改善恼人症状的豆浆、米糊、果蔬汁 **节 高血压/ 070 薏米青豆黑豆浆，预防高血压/ 070 西芹黑豆浆，降血压/ 071 桑叶黑米豆浆，改善高血压症状/ 071 芝麻胡萝卜酸奶汁，降低血压，补充维生素/ 072 荞麦茶猕猴桃汁，防止毛细血管破裂，预防高血压/ 073 西瓜芹菜汁，预防高血压/ 074 第二节 高血脂/ 075 葡萄红豆豆浆，预防高血脂/ 075 葵花子黑豆浆，降血脂/ 076 豆渣玉米糊，降低血脂、胆固醇/ 076 菠萝豆浆果汁，去除多余血脂，改善高血脂/ 077 洋葱蜂蜜汁，预防和治疗高血脂/ 078 桃子乌龙茶果汁，促进脂质分解，清通血液/ 078 第三节 糖尿病/ 080 紫菜南瓜豆浆，防治糖尿病/ 080 紫菜山药豆浆，帮助降血糖/ 081 南瓜豆浆大米粥，适合糖尿病患者/ 081 番石榴芹菜汁，辅助治疗糖尿病/ 082 芹菜番茄汁，预防糠尿病/ 083 菠菜苦瓜西兰花汁，防治糖尿病/ 084 第四节 冠心病/ 085 苹果豆浆，防治冠心病/ 085 小米大枣豆浆，防治夏季冠心病/ 086 清甜玉米糊，预防高血压和冠心病/ 086 青椒西柚汁，保护心脏/ 087 菠菜荔枝汁，补心安神，预防心脏病/ 088 菠萝苹果番茄汁，净化血液，防治心脏病/ 089 第五节 动脉硬化/ 090 豌豆绿豆大米豆浆，防止动脉硬化/ 090 菊花枸杞红豆浆，降低胆固醇，预防动脉硬化/ 091 茄子番茄汁，抗氧化，预防动脉硬化/ 091 香蕉可可果汁，预防动脉硬化/ 092 番茄洋葱芹菜汁，预防动脉硬化/ 093 第六节 肝病/ 094 玉米葡萄豆浆，预防脂肪肝、肝炎/ 094 芝麻小米豆浆，促进体内磷脂合成/ 095 苹果燕麦豆浆，辅助治疗脂肪肝/ 095 蜂蜜玉米糊，防治肝病，降低胆固醇/ 096 姜黄香蕉牛奶汁，解酒护肝/ 097 西兰花芝麻汁，抗氧化，抑制肝癌/ 098 第七节 感冒/ 099 薄荷蜂蜜豆浆，疏风散热，防治感冒/ 099 薄荷绿豆豆浆，伤风感冒者宜食/ 100 菊花绿豆浆，疏风散热，防治感冒/ 100 柳橙香蕉酸奶汁，缓解感冒症状/ 101 菠菜柳橙苹果汁，防治感冒，补充体能/ 102 第八节 咳嗽/ 103 大米小米豆浆，改善咳嗽痰多的症状/ 103 银耳百合豆浆，缓解肺燥咳嗽/ 104 银耳雪梨豆浆，适合干咳症状/ 104 苹果小萝卜汁，助消化，止咳嗽/ 105 莲藕橘皮蜜汁，理气健脾，止咳化痰/ 106 雪梨苹果汁，缓解咳嗽症状/ 107 第九节 哮喘/ 108 豌豆小米青豆浆，适宜哮喘患者/ 108 大枣二豆浆，调理支气管哮喘/ 109 菊花枸杞豆浆，辅助治疗哮喘的佳品/ 109 柳橙汁，清热化痰，平喘/ 110 莲藕甜椒苹果汁，治疗哮喘，防治感冒/ 111 第十节 咽炎/ 112 百合莲子银耳绿豆浆，止咳消炎,利咽/ 112 荷桂茶豆浆，止咳利咽/ 113 白萝卜雪梨橄榄汁，利咽生津，适用于急性咽炎/ 113 草莓西柚汁，生津利喉，消炎止痛/ 114 黄瓜芹菜汁，消炎抗菌，保护咽喉/ 115 第十一节 骨质疏松/ 116 黑芝麻牛奶豆浆，预防骨质疏松/ 116 木耳紫米豆浆，预防骨质疏松/ 117 核桃黑枣豆浆，补钙，预防骨质疏松/ 117 豆浆可可汁，预防骨质疏松/ 118 橘子牛奶汁，增加骨密度/ 119 苹果荠菜香菜汁，补钙，促进骨骼生长/ 120 第十二节 胃病/ 121 大米南瓜豆浆，养护脾胃/ 121 红薯大米豆浆，养胃去积/ 122 莲藕枸杞豆浆，温补脾胃/ 122 圆白菜汁，保护胃黏膜，控制炎症/ 124 山药酸奶汁，改善肠胃功能，促进消化/ 124 圆白菜果蔬汁，治疗胃炎、胃溃疡/ 125 第十三节 便秘/ 126 薏米燕麦豆浆，缓解老年人便秘/ 126 苹果香蕉豆浆，改善便秘症状/ 127 红薯苹果玉米糊，缓解便秘/ 128 土豆莲藕汁，告别便秘/ 128 香蕉大豆粉牛奶汁，润肠通便/ 129 胡萝卜酸奶柠檬汁，预防便秘，清空宿便/ 130 第十四节 食欲不振/ 131 芦笋山药青豆豆浆，增加食欲，助消化/ 131 莴笋山药豆浆，刺激消化液分泌/ 132 柚子橙子生姜汁，增强食欲/ 133 菠萝西瓜汁，增进食欲，助消化/ 133 芹菜苹果汁，生津润肺，增强食欲/ 134 第十五节 贫血/ 135 大枣枸杞紫米豆浆，补气养血，补肾/ 135 黄芪糯米豆浆，改善气虚、气血不足/ 136 桂圆红豆浆，改善心血不足/ 136 枸杞绿豆小米糊，益气养血，滋补身体/ 137 梅脯红茶果汁，补充铁元素，调治贫血/ 138 红葡萄汁，预防和改善贫血/ 139 第十六节 痛经/ 140 二花大米豆浆，缓解痛经/ 140 黑豆玫瑰花油菜豆浆，活血化瘀，调经/ 141 山楂大米糊，活血化瘀，调经止痛/ 141 胡萝卜豆浆汁，治理月经不调/ 142 第十七节 失眠/ 144 黑豆银耳豆浆，清心安神，改善睡眠/ 144 百合葡萄小米豆浆，提高睡眠质量/ 145 核桃花生豆浆，安神助眠/ 145 莴笋苹果汁，对抗失眠/ 146 草莓酸奶果汁，补益脾胃，对抗失眠/ 147 第十八节 癌症/ 148 青豆浆，护肝，防癌症/ 148 薏米豆浆，健脾，抗癌/ 148 玉米豆浆，抗癌，防便秘/ 149 西兰花芹菜汁，防癌抗癌/ 150 番茄西兰花汁，抑制癌细胞生长/ 151 圆白菜豆浆汁，去除活性氧，消除致癌物质/ 152 Part4 四季调养一日一杯！轻松活到老的豆浆、米糊、果蔬汁 **节 春季，清补升阳/ 154 糯米山药豆浆，缓解消化不良/ 154 竹叶米豆浆，清心，去春燥/ 155 黄米黑豆豆浆，温补脾胃/ 155 薏米百合豆浆，清补功效明显/ 156 大蒜甜菜根芹菜汁，杀菌消毒，预防感冒/ 157 胡萝卜西兰花汁，改善体质/ 158 哈密瓜草莓牛奶果汁，补充营养，滋阴补阳/ 159 橘子胡萝卜汁，促进新陈代谢，生发阳气/ 159 第二节 夏季，清热消暑/ 161 清凉冰豆浆，降温降湿，清凉一夏/ 161 绿桑百合豆浆，祛除夏日暑气/ 161 荷叶绿茶豆浆，清热解暑佳品/ 162 西瓜红豆豆浆，消暑解渴/ 163 芒果椰子香蕉汁，防暑消烦，开胃爽口/ 164 莲藕柳橙苹果汁，解暑清热，预防中暑/ 165 黄瓜葡萄香蕉汁，清热去火，增强食欲/ 165 第三节 秋季，生津润燥/ 167 木瓜银耳豆浆，滋阴润肺/ 167 花生百合莲子豆浆，清火滋阴/ 168 糯米杏仁豆浆，调养肺燥、咽干/ 169 百合银耳绿豆糊，清热，润燥/ 169 雪梨汁，清热解毒，润肺生津/ 170 柑橘苹果汁，生津止咳，润肺化痰/ 171 胡萝卜番茄蜂蜜汁，增强抵抗力，预防秋晒/ 172 第四节 冬季，温补祛寒/ 173 姜汁黑豆浆，适合冬季暖胃/ 173 红糖薏米豆浆，活血散瘀，温经散寒/ 174 黑芝麻蜂蜜豆浆，冬日益肝养肾的佳品/ 174 莲子大枣糯米豆浆，温补脾胃，祛除寒冷/ 175 红豆燕麦薏米糊，适合全家的冬日暖饮/ 176 大枣生姜汁，滋阴壮阳，保持体温/ 177 菠菜生姜酸奶汁，补血，生发阳气/ 178 南瓜大枣汁，润肠益肝，暖身驱寒/ 178 Part5 营养师配方大揭秘！针对不同人群的豆浆、米糊、果蔬汁 **节 儿童/ 182 红豆胡萝卜豆浆，增强孩子的免疫力/ 182 燕麦核桃豆浆，促进孩子的大脑发育/ 183 樱桃酸奶汁，肤色红润，预防小儿感冒/ 184 百合山药汁，固肾利水，防治小儿盗汗/ 184 红薯苹果牛奶，增强免疫力，促进骨骼生长/ 185 第二节 学生/ 186 核桃杏仁绿豆豆浆，提高学习效率/ 186 大枣香橙豆浆，给大脑增添活力/ 187 核桃杏仁露，养颜益智/ 187 蜂蜜薄荷绿豆豆浆，提神醒脑/ 188 苹果胡萝卜菠菜汁，保护眼睛，迅速补充能量/ 189 鲜葡萄蜜汁，补益大脑，缓解压力/ 190 草莓菠萝汁，改善记忆力/ 191 香蕉核桃汁，补脑益智/ 191 第三节 孕妇/ 193 豌豆小米豆浆，对胎儿和准妈妈都有益/ 193 红薯香蕉杏仁豆浆，确保孕妈妈的营养均衡/ 194 牛奶香蕉玉米糊，补充营养，防治孕妇便秘/ 195 土豆芦柑姜汁，防止和缓解孕吐/ 195 红薯香蕉杏仁汁，确保孕妈妈营养均衡/ 196 莴苣生姜汁，帮助肠胃蠕动，增进食欲/ 197 芒果苹果橙子汁，补充各种营养/ 197 第四节 产妇/ 199 莲藕红豆豆浆，去除产妇体内瘀血/ 199 红豆腰果豆浆，促进母乳分泌/ 200 山药红薯米豆浆，帮助新妈妈恢复体形/ 200 黄豆大枣糯米糊，补血补虚/ 201 榴莲果汁，健脾补气，温补身体/ 202 葡萄苹果汁，产后调养/ 203 第五节 更年期女性/ 204 桂圆糯米豆浆，改善潮热等更年期症状/ 204 燕麦大枣豆浆，养血安神/ 205 大枣黑豆豆浆，适合更年期女性饮用/ 205 豆浆米糊，有效改善更年期综合征/ 206 芹菜柚姜味汁，缓解更年期生理症状/ 207 木瓜豆浆汁，抗菌消炎，安神养心/ 208 第六节 老年人/ 209 四豆花生豆浆，保护老人的心血管系统/ 209 黑豆大米豆浆，缓解耳聋、目眩、腰膝酸软/ 210 燕麦山药豆浆，抑制老年斑/ 210 西芹紫米糊，补钙，预防骨质疏松/ 211 丝瓜苹果汁，预防老年性疾病/ 212 番茄大白菜汁，预防高血压、便秘/ 213 第七节 上班族/ 214 绿茶绿豆豆浆，消除辐射对脏器功能的影响/ 214 芦笋香瓜豆浆，活化大脑功能/ 215 南瓜牛奶豆浆，补充体能，提高工作效率/ 215 菠萝柠檬汁，改善易怒和焦躁情绪/ 216 胡萝卜菠萝汁，增强视网膜的感光能力/ 217 芦荟香瓜橘子汁，对抗辐射，提高免疫力/ 217 第八节 吸烟、饮酒者/ 219 薄荷豆浆，清新口气，解渴解暑/ 219 大枣枸杞绿豆豆浆，让肝脏的解毒能力更强/ 220 芝麻香蕉奶汁，减轻肝脏负荷/ 220 百合圆白菜蜜饮，增强肺部功能/ 221 菠萝圆白菜汁，改善宿醉后头痛/ 222 Part6 3分钟轻松DIY！全面提升颜值的豆浆、米糊、果蔬汁 **节 美容护肤/ 224 玫瑰花红豆浆，改善暗黄肌肤/ 224 茉莉玫瑰花豆浆，滋润肌肤，补充水分/ 225 香橙豆浆，美白滋润肌肤/ 226 芦荟甜瓜橘子汁，美容护肤，补肌益体/ 227 橙子黄瓜汁，美白肌肤/ 227 猕猴桃蜂蜜汁，改善肌肤干燥/ 228 第二节 抗衰去皱/ 229 西芹薏米豆浆，除皱淡斑/ 229 薏米玫瑰豆浆，除皱，改善面色暗沉/ 230 西瓜番茄汁，抗氧化，平复皱纹/ 231 南瓜牛奶果菜汁，抵御肌肤老化/ 232 桑葚柠檬牛奶汁，消除皱纹，延缓衰老/ 232 第三节 清痘除斑/ 234 胡萝卜枸杞豆浆，祛痘，消痘印/ 234 木耳大枣豆浆，调和气血，治疗黄褐斑/ 235 黑芝麻黑枣米糊，调理粉刺皮肤/ 236 黄瓜木瓜柠檬汁，消除痘痘，滋润皮肤/ 236 柠檬芹菜香瓜汁，淡化黑斑，清除雀斑/ 237 第四节 乌发润发/ 238 核桃蜂蜜豆浆，让头发黑亮起来/ 238 核桃黑豆浆，补肾，乌发，防脱发/ 239 黑芝麻紫米糊，补虚，补血，改善须发早白/ 239 黄豆粉香蕉汁，改善干枯发质/ 240 核桃杏仁甜椒汁，防止脱发，保持秀发光泽/ 241 黑芝麻芦笋豆浆汁，乌发，防治脱发/ 242 第五节 消脂塑身/ 243 莴笋黄瓜豆浆，吸脂能力强/ 243 西芹绿豆浆，膳食纤维助瘦身/ 244 豆渣芝麻糊，给减肥人士补足营养/ 244 山药菠萝枸杞汁，强身降脂，排毒瘦身/ 245 香蕉苦瓜果汁，降脂降糖，纤体瘦身/ 246 哈密瓜双奶果汁，塑身减肥/ 247 第六节 排毒养颜/ 248 糙米燕麦豆浆，膳食纤维促排毒/ 248 糯米莲藕豆浆，通便又排毒/ 249 生菜绿豆豆浆，排毒，去火，瘦身/ 249 椰香豆渣糊，排毒养颜气色好/ 250 芹菜胡萝卜汁，排尽毒素，纤体瘦身/ 251 柠檬葡萄柚汁，排尽毒素，自然瘦得健康/ 252

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