自然美 自然瘦 本书特色

外人只觉你光彩照人，绝看不见雕琢之工。这正是现代女性所追求的自然美。本书要告诉你的，就是如何实现自然美，如何永葆自然美，如何做到心神美丽、容颜不老。本书遵循自然养生的法则，通过内调五脏、气血，精选自然食材饮食，中医按摩，情志修养，健康运动等方面，像读者传达养颜美容的方法。

自然美 自然瘦 内容简介

再懂得穿衣打扮，那也只能一时掩盖身上的肉肉，穿上比基尼马上暴露；白天画得妆容再精致，晚上对镜卸妆也得现出自己的真容。美，只有从根源上改变，才可以让我们看到自己清澈的素颜。 　　本书要告诉你的，就是如何实现自然美，如何永葆自然美，如何做到身姿婀娜、容颜不老。本书遵循自然养生的法则，通过内调五脏、气血，精选自然食材，通过中医按摩，情志修养，健康运动等方法达到瘦身美容的效果。 　　打针吃药有风险，只有自然才是王道！

自然美 自然瘦 目录

自然美篇
　part 1 内调五脏，容颜娇美
　　养好心，天天面若桃花
　　肝血充盈，才能明眸善睐
　　脾好美唇不用润唇膏
　　肺气足皮肤细腻又光滑
　　肾好让女人年轻十岁
　　膀胱经是女人体内排毒的“清洁工”
　part 2 厨房里的美容秘方
　　膳食纤维：第七大营养素
　　维生素a：肌肤的润滑剂
　　维生素b2：提高肌肤抵抗力
　　维生素c：抑制色素沉淀
　　维生素e：抗氧化的主力军
　　铁：补铁补血红润肤色
　　锌：增强肌肤弹性
　　益生菌：美丽排毒好帮手
　part 3 补水是解决一切肌肤问题的基础
　　彻底清洁，肌肤才能充分“喝水”
　　含水越少，肌肤越老
　　会喝水才能补水
　　化妆水、精华液、面膜，让肌肤喝饱水
　　角质层、皮脂、保湿霜三层锁水
　　告别“村姑脸”
　　专题：去掉不可爱的“草莓鼻”
　　专题：嘴唇的保养
　part 4 明星爱用的养颜靓汤
　　黄瓜银耳汤
　　番茄菠菜汤
　　生菜蛋黄汤
　　芦笋百合汤
　　……
　part 5 五种肤质人群，完美补水的私人定制
　part 6 diy 草本面膜天然药香
　part 7 从头到脚都要美丽
自然瘦篇
　part 8 气血充盈，身姿婀娜不爱胖
　part 9 塑造不发胖体质瘦就一辈子
　part 10 营养专家教你晚上怎么吃才不胖
　part 11 7天经络瘦身，想瘦哪里瘦哪里
　part 12 做妈妈也要做好身材的靓妈
附录：美丽心灵修

自然美 自然瘦 作者简介

于净：女，1967年出生，硕士，营养学讲师、公共营养师技师、北京市营养学会会员。现就职于北京财贸职业学院艺术学院形象设计系。从事营养与食品安全、营养配餐、公共营养、营养美容等相关内容的教学工作已有21年。编著《美容医学基础》、《公共营养师》（上、下册）、《饮食营养与卫生》、《美丽俏佳人的养生养颜经》等教材和书籍。曾应邀制作营养学教学光盘，并为北京市政府及多家知名企业进行过营养与食品安全的培训工作。

美丽装扮

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