就是要美白 作者：汉竹 开 本：16开 书号ISBN：9787553736938 定价：39.8 出版时间：2015-01-01 出版社：江苏科学技术出版社

糙米：抗紫外线

糙米山楂豆浆

糙米绿豆糊/糙米茶/荞麦黑米糙米糊

燕麦：清肤排毒

牛奶燕麦粥/燕麦香菇粥

燕麦绿豆粥/玫瑰燕麦饮/燕麦大枣浆

黄豆：调经养血

黄豆燕麦米浆

黄豆排骨汤/西红柿黄豆牛肉汤/黄豆芝麻猪骨汤

豆腐：补肌嫩肤

海带豆腐汤/豆腐炒菜心

西红柿豆腐肉末/银耳杏仁豆腐汤/醋豆腐

……

这些食物要少吃

茴香

香菜

芹菜

韭菜

胡萝卜

白萝卜

紫菜

苋菜

羊肉

牛肉

猪肉

动物内脏

油炸食物

土豆

红薯

咖啡、酱油

part4喝对果饮，加速美白如雪肤

柠檬：强抗氧化

柠檬草莓汁/蜂蜜柠檬茶

西红柿苹果柠檬汁/樱柠苏打水/柠檬生姜茶

猕猴桃：提高免疫力

猕猴桃酸奶饮

猕猴桃苹果冰沙/猕猴桃薄荷汁/猕猴桃蜜饮

草莓：刺激皮肤代谢

草莓冰沙

草莓酸酪/草莓香蕉饮/柚子草莓汁

橙子：抑黑减斑

橙子青橄榄饮/菠菜橙汁/鲜橙苹果饮

柚子：美白抗炎

柚子梨饮/蜂蜜柚子茶

葡萄：超强抗氧化

葡萄酸奶饮/葡萄姜蜜茶/葡萄苹果汁

菠萝：促进新陈代谢

菠萝汁/菠萝猕猴桃苹果汁

……

part5天然本草美白方，黯黑肌肤一扫光

芦荟：修复抗炎

芦荟汁/芦荟西瓜汁

白芷：长肌肤、润颜色

白芷甘草饮/白芷鱼汤/白芷粥

白术：消炎抑黑

三白饮/白术陈皮粥

白茯苓：白嫩肌肤

白茯苓酸枣饮/白茯苓糕/白茯苓饮

甘草：祛黑、抗衰老

甘草茶/菊花甘草茶

川芎：抑黑活血

川芎红茶/川芎煮蛋/川芎当归粥

当归：活血润肤

当归红茶/当归桃仁粥

人参：滋阴补血

人参茶/黄芪人参粥/人参枸杞茶

银杏叶：祛黑除皱

银杏叶茶/银杏叶红糖茶

桑叶：祛斑、祛痘

桑叶茶/桑叶金银花玉米汁/桑菊茶

part6每天5分钟按摩，轻松打造雪美人

按摩这6条阳经，让脸部更净白

刮这5处，光彩顿生

肺经通，肌肤如“婴”

三穴常按，排毒养颜

刮按心包经，发汗排毒养颜

按摩头部，改善皮肤粗糙

点按气海、关元，补气养血

颈部巧按摩，呵护好“第二张脸”

part7面膜，美白*好的朋友

美白为本，面膜先行

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美丽装扮

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