就是要美白 本书特色
要怎么做，才能有白皙的肌肤？
什么样的美白方法*简单，*有效？
做了360°无死角的防晒，还是没有变白是怎么回事？
天生的黑皮肤还能变白吗？
这几个问题的答案，几乎是每位女性在美白的“征途”上*想知道的答案，然而对于答案的结果却各有不同。
面对这几个问题，有多少女性会把答案落定于护肤用品上呢？事实上，白净而美丽的肌肤，从来都不仅是护肤用品能做到的，只有内调外养，双管齐下，才能白得美丽，白得透亮。
《就是要美白》就是从内调外养出发，搜集了*有效且*简单的美白方法，让你在吃吃喝喝中就能获得白嫩的肌肤。在这里，美白的方法有效易行，而且道路多多，非常适合现代忙碌的女性阅读。
在忙碌的日子里，只要翻看这本书，看似无意地喝一碗粥，饮一杯水，吃一颗水果，坚持下去，也能不断地变得更白，而且身体也会更健康。
总之，这本《就是要美白》就是一本，看起来非常简单，用起来却非常有效，而且方法多多，总有一款适合你的美丽的书
就是要美白 内容简介
这里有*简单、*有效、*安全的美白方法，但是却不需要花费你太多的时间。你不需要记住复杂又高深的化学名词，不需要花费高昂的费用去购买护肤品，也不需要在原本每天忙碌的生活中，挤出一大段时间来专门“侍弄”皮肤，就算是像以往一样的一箪食，一瓢饮，也能获得白皙、透亮的肌肤。她告诉你，白净、透亮的肌肤从来都不仅是皮肤的事儿。
好皮肤都是养出来的，只有由内而外的气血充盈，经脉通畅，肌肤才能水润、白嫩，简简单单的薏米牛奶，每天吃一个西红柿，饮一杯柚子汁，有选择性的吃，有技巧的饮，再搭配上几分钟的按摩，就能获得由内而外透着清爽、亮润的白皙肌肤。
当然，那些有效而简洁的护肤方法，也能在这里找到。
说到底，这是一本揭示美白秘密的书。在这里，没有大段的理论，只有更具体的方法；没有琐碎的程序，只有简单的过程，不需要耗费充盈的精力，只要轻松地吃喝也能迈向美丽的峰顶。
就是要美白 目录
测一测：你的皮肤到底啥状况
你的皮肤属性
你的皮肤状态
你的皮肤有多敏感
你的皮肤有多缺水
part1有关美白的那些事儿
她们为什么晒不黑
晒黑后还能做什么
天生黑皮肤还能变白吗
敏感性肌肤如何美白
了解九种体质，确定美白基础
美白女性的体质调养经
五脏有多干净，皮肤就有多漂亮
你所不知道的美白误区
part2十大肌肤问题紧急应对，瞬间光彩照人
祛痘印
祛斑
保湿补水
祛皱
晒伤
黑眼圈
痘痘
黑头
毛孔粗大
皮肤松弛
十大肌肤问题的中药调养
part3吃对食物，养出“冰糖”好肌肤
排心毒的食物
凉拌苦瓜
排肝毒的食物
什锦西蓝花
排脾毒的食物
小米大枣粥
排肺毒的食物
白萝卜杏仁煮猪肺
排肾毒的食物
黑芝麻栗子糊
五脏排毒时间和好习惯
这些食物多吃
薏米：“抑黑“佳品
薏米水
薏米牛奶饮/薏米百合水/薏米冬瓜汤
大米：“抑黑”抗衰老
苹果米饮
燕麦大枣粥/山药鸡肉粥/生菜粥
糯米：“抑黑”养胃
桂花糯米糖藕
黑芝麻糯米浆/糯米南瓜饼/年糕
糙米：抗紫外线
糙米山楂豆浆
糙米绿豆糊/糙米茶/荞麦黑米糙米糊
燕麦：清肤排毒
牛奶燕麦粥/燕麦香菇粥
燕麦绿豆粥/玫瑰燕麦饮/燕麦大枣浆
黄豆：调经养血
黄豆燕麦米浆
黄豆排骨汤/西红柿黄豆牛肉汤/黄豆芝麻猪骨汤
豆腐：补肌嫩肤
海带豆腐汤/豆腐炒菜心
西红柿豆腐肉末/银耳杏仁豆腐汤/醋豆腐
……
这些食物要少吃
茴香
香菜
芹菜
韭菜
胡萝卜
白萝卜
紫菜
苋菜
羊肉
牛肉
猪肉
动物内脏
油炸食物
土豆
红薯
咖啡、酱油
part4喝对果饮，加速美白如雪肤
柠檬：强抗氧化
柠檬草莓汁/蜂蜜柠檬茶
西红柿苹果柠檬汁/樱柠苏打水/柠檬生姜茶
猕猴桃：提高免疫力
猕猴桃酸奶饮
猕猴桃苹果冰沙/猕猴桃薄荷汁/猕猴桃蜜饮
草莓：刺激皮肤代谢
草莓冰沙
草莓酸酪/草莓香蕉饮/柚子草莓汁
橙子：抑黑减斑
橙子青橄榄饮/菠菜橙汁/鲜橙苹果饮
柚子：美白抗炎
柚子梨饮/蜂蜜柚子茶
葡萄：超强抗氧化
葡萄酸奶饮/葡萄姜蜜茶/葡萄苹果汁
菠萝：促进新陈代谢
菠萝汁/菠萝猕猴桃苹果汁
……
part5天然本草美白方，黯黑肌肤一扫光
芦荟：修复抗炎
芦荟汁/芦荟西瓜汁
白芷：长肌肤、润颜色
白芷甘草饮/白芷鱼汤/白芷粥
白术：消炎抑黑
三白饮/白术陈皮粥
白茯苓：白嫩肌肤
白茯苓酸枣饮/白茯苓糕/白茯苓饮
甘草：祛黑、抗衰老
甘草茶/菊花甘草茶
川芎：抑黑活血
川芎红茶/川芎煮蛋/川芎当归粥
当归：活血润肤
当归红茶/当归桃仁粥
人参：滋阴补血
人参茶/黄芪人参粥/人参枸杞茶
银杏叶：祛黑除皱
银杏叶茶/银杏叶红糖茶
桑叶：祛斑、祛痘
桑叶茶/桑叶金银花玉米汁/桑菊茶
part6每天5分钟按摩，轻松打造雪美人
按摩这6条阳经，让脸部更净白
刮这5处，光彩顿生
肺经通，肌肤如“婴”
三穴常按，排毒养颜
刮按心包经，发汗排毒养颜
按摩头部，改善皮肤粗糙
点按气海、关元，补气养血
颈部巧按摩，呵护好“第二张脸”
part7面膜，美白*好的朋友
美白为本，面膜先行
