钢铁瑜伽:一种集瑜伽与力量训练为一体的神奇瑜伽 本书特色

《钢铁瑜伽》：一种集瑜伽与力量训练为一体的神奇瑜伽欧美时下*流行的瑜伽书 练习钢铁瑜伽的*佳指导书国际瑜伽协会强力推荐融合瑜伽与力量训练双重益处的神奇瑜伽风靡欧美数千万瑜伽爱好者从中受益国际瑜伽协会强力推荐

钢铁瑜伽:一种集瑜伽与力量训练为一体的神奇瑜伽 内容简介

钢铁瑜伽是一种集瑜伽与力量训练为一体的神奇瑜伽，它仅仅是在瑜伽练习的基础上加了一对哑铃，却能够使练习者获得这两种运动方式的双重益处，还能够带来额外的独特益处——使身体达到平衡，增强肌肉耐力，使我们在进行其他运动的过程中免受伤害等。
如今，钢铁瑜伽因其独特魅力已在世界各地流行开来，其创始人卡雷尔为读者精心编写的《钢铁瑜伽》也成了瑜伽练习者们的理想之选。
本书分为“了解钢铁瑜伽”和“练习钢铁瑜伽”两部分。**部分讲述了钢铁瑜伽的特点、益处、练习原则及注意事项等内容。第二部分重点讲解了钢铁瑜伽各个系列的姿势练习，如热身系列、钢铁瑜伽系列、地板姿势、放松运动等，每个系列的每个姿势都配有清晰的图片，分步讲解了各个姿势的动作要领，文字简明易懂，便于读者掌握。对于一些较难的姿势，作者还专门设计了简化式，特殊人群如孕妇、老人及初学者可参照简化式进行练习。此外，这一部分还介绍了钢铁瑜伽对于其他体育项目所能发挥的作用。

钢铁瑜伽:一种集瑜伽与力量训练为一体的神奇瑜伽 目录

第1部分　了解钢铁瑜伽
　第1章 什么是钢铁瑜伽
　第2章 钢铁瑜伽原则
　第3章 钢铁瑜伽起步
第2部分　练习钢铁瑜伽
　第4章 开始练习之前的注意事项
　第5章 热身系列
　第6章 钢铁瑜伽系列
　第7章 地板姿势
　第8章 放松运动
　第9章 钢铁瑜伽对于其他运动的益处
钢铁瑜伽一览
索引

钢铁瑜伽:一种集瑜伽与力量训练为一体的神奇瑜伽 节选

《钢铁瑜伽》分为“了解钢铁瑜伽”和“练习钢铁瑜伽”两部分。**部分讲述了钢铁瑜伽的特点、益处、练习原则及注意事项等内容。第二部分重点讲解了钢铁瑜伽各个系列的姿势练习，如热身系列、钢铁瑜伽系列、地板姿势、放松运动等，每个系列的每个姿势都配有清晰的图片，分步讲解了各个姿势的动作要领，文字简明易懂，便于读者掌握。对于一些较难的姿势，作者还专门设计了简化式，特殊人群如孕妇、老人及初学者可参照简化式进行练习。此外，这一部分还介绍了钢铁瑜伽对于其他体育项目所能发挥的作用。钢铁瑜伽是一种集瑜伽与力量训练为一体的神奇瑜伽，它仅仅是在瑜伽练习的基础上加了一对哑铃，却能够使练习者获得这两种运动方式的双重益处，还能够带来额外的独特益处——使身体达到平衡，增强肌肉耐力，使我们在进行其他运动的过程中免受伤害等。如今，钢铁瑜伽因其独特魅力已在世界各地流行开来，其创始人卡雷尔为读者精心编写的《钢铁瑜伽》也成了瑜伽练习者们的理想之选。

钢铁瑜伽:一种集瑜伽与力量训练为一体的神奇瑜伽 相关资料

融合瑜伽与力量训练双重益处的神奇瑜伽
风靡欧美，数千万瑜伽爱好者从中受益
国际瑜伽协会强力推荐
“钢铁瑜伽是一种把瑜伽与力量训练结合在一起的神奇瑜伽，它仅仅是在原有的瑜伽姿势的基础上加了一对哑铃，却能够让你获得前所未有的体验和独特的益处。这种瑜伽体系自创始之初便受到美国瑜伽练习者的喜爱，并迅速在世界各地广泛流传开来，成为风靡全球的瑜伽练习方式。”

——国际瑜伽协会会长理查德·希尔

“本书由钢铁瑜伽创始人卡雷尔所著，内容全面实用，系统介绍了钢铁瑜伽所有姿势的练习，钢铁瑜伽的特点、益处及练习原则等内容，编排合理，讲解简明易懂，是学习钢铁瑜伽的最佳指导书。”

——美国《瑜伽杂志》

“非常棒的一本瑜伽指导书，对于想同时获益于瑜伽和力量训练两种运动的练习者尤其适宜。书中的内容、讲解都十分精准、到位，每个姿势都配有标准的动作示范和要领分析，一招一式循序指导，帮助读者快速入门。”

——amjt arya印度瑜伽大师

“钢铁瑜伽太神奇了，它不仅帮我强化了肌肉耐力，还帮我有效地避免了在进行其他运动时受到伤害，这为像我一样爱好运动的人带来了福音。“

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