复健康心理。
    
7．在放松中超越恐惧：心理
  咨询中的系统脱敏疗法
  恐惧或焦虑不可能与松弛同时并存，它们相互抑制或排
斥，所以克制恐惧或焦虑*有效的反应是进行全身放松的肌肉
松弛。
    ——沃尔普
    有蜘蛛恐惧症的人看到蜘蛛时会变得焦虑和极度紧张
    不安，而且通常会要求别人把蜘蛛拿走。但露丝的情况要
    严重得多。她知道冬天屋里没有蜘蛛，所以冬天的时候她
    不怕蜘蛛。但是从春天到秋天，她都十分恐惧蜘蛛。如果
    没有人事先检查确认过一个房间内没有蜘蛛，她就不进那
    个房间。同样，如果没有家人的检查和确认，她也不会到
    客厅或楼梯去。除非有人为了安全替她检查房子，否则，
    她就整个夏天连续几个月都只呆在一个房间里。如果看到
    一只蜘蛛，她就会血压升高，出现惊恐发作，并跑到尽可
    能远的地方去。 从春天开始，露丝进入系统脱敏程序。咨询师用一种
深度肌肉放松程序教她进行肌肉放松训练。同时设计一套
在系统脱敏程序中使用的刺激层次。咨询师还设定了这一
程序的预期结束时间，即能够没有过度焦虑地进入可能有
蜘蛛的房间，并能够杀死在房间内发现的蜘蛛。她和咨询
师构建的初始层次依次包括以下刺激：
    ①一条铅笔画的线，像蜘蛛的腿。
    ②一个铅笔画的椭圆，像蜘蛛的身体。
    ③蜘蛛的素描图。
    ④真蜘蛛的图片。
    ⑤一只装在罐子里的死蜘蛛。
    ⑥一只放在旁边桌子上的死蜘蛛。
    ⑦一只装在罐子里的活蜘蛛。
    ⑧一只由咨询师控制的活蜘蛛。
     ⑨一只自由活动的活蜘蛛。
    露丝通过一段时间的每周一次的会谈，完成了上述程
序。在每种场合下她都使用放松技术，并在多种场合下按
照刺激层次暴露在相应的刺激前。每一次她都要一直呆在
该刺激前，直到她感到完全放松和平静。于是取走该刺
激，然后再一次呈现该刺激，重复同一程序，直到确信她
在这一层次的这一阶段的确已完全放松，并且对进入下一
阶段充满信心。
    一旦露丝能放松地面对活蜘蛛，就进入第二层次：
    ①进入有一只不能自由活动的蜘蛛的房间。
    ②进入可能有一只自由活动的蜘蛛的房间，并停留在
门口。
    ③进入知道有蜘蛛的房间，并用重物拍死它。 ④走进可能有自由活动的蜘蛛的房间，并能坐在房间
  里呆上几分钟。
    摘自[美]保罗·贝内特著，陈传峰等译．异常与临床心理学
    [M]．北京：人民邮电出版社，2005：35
    并不是所有害怕蜘蛛的人都需要这样一个渐进或扩展的咨
旬方案，不过，这一方案提供了运用系统脱敏的实例。
(1)恐惧是如何形成的
    人们所恐惧的事物千奇百怪，而且有时截然相反：比如有
人害怕猫，有人害怕老鼠；有人害怕空旷的地方，有人害怕人
多的场所等。有些事物和现象是人们普遍心存恐惧的，比如黑
暗、高空、巨大的声响等；有些则是别人满不在乎，而你却惟
恐避之不及。

 

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