大学生体能实训指导与运动伤病防护 内容简介

本书主要结合运动训练学、运动生理学和解剖学等知识点, 向大学生传授系统且实用的体能训练理论知识 ; 使其掌握发展力量、速度、耐力和柔韧素质的训练方法, 以及运动性疲劳与恢复、运动风险与运动性伤病的救护方法。其次, 精选近年来有关核心力量训练和高强度间歇训练的研究成果, 便于大学生了解现代体能训练发展趋势, 有针对性地进行科学的健身锻炼。

大学生体能实训指导与运动伤病防护 目录

**篇 体能训练基础理论
1 体能训练概述
1．1 体能及相关概念阐释
1．2 体能训练的概念、内容与形式
1．3 体能训练方法及其应用
1．4 体能训练负荷与调控
2 体能训练的生理学基础
2．1 运动与人体机能特征
2．2 运动与超量恢复理论
2．3 运动与适应理论
2．4 运动与能量来源

第二篇 体能素质实训指导
3 力量素质训练理论与方法指导
3．1 力量素质概述
3．2 力量素质训练的基本要求与方法
3．3 大学生力量素质训练实例
4 耐力素质训练理论与方法指导
4．1 耐力素质概述
4．2 耐力素质训练的基本要求与方法
4．3 大学生耐力素质训练实例
5 速度素质训练理论与方法指导
5．1 速度素质概述
5．2 速度素质训练的基本要求与方法
5．3 大学生速度素质训练实例
6 柔韧素质训练理论与方法指导
6．1 柔韧素质概述
6．2 柔韧素质训练的基本要求与方法
6．3 大学生柔韧素质训练实例

第三篇 运动保健
7 按摩与恢复
7．1 经络、腧穴理论
7．2 按摩概述
7．3 按摩手法
7．4 恢复按摩实例
7．5 恢复的常用手段
8 运动损伤与救治
8．1 运动损伤概述
8．2 运动损伤应急处置与治疗
8．3 运动损伤急救技术
8．4 大学生常见运动损伤与处理
8．5 人体各部位运动损伤与预防
9 运动风险与运动性病症防护
9．1 运动风险概述
9．2 急性心血管事件
9．3 过度训练
9．4 晕厥、昏迷、休克
9．5 运动中腹痛
9．6 运动性贫血
9．7 运动性脱水
9．8 运动性中暑

附 体能实训应用研究案例
案例1 大学生核心力量练习方案的优化设计与实验研究
1．1 研究概述
1．2 核心力量练习方案的优化设计与实施
1．3 实验研究结果
1．4 讨论分析
1．5 小结
案例2 高强度间歇性训练对国防生体能素质干预的实验研究
2．1 研究概述
2．2 高强度间歇性训练方案的优化设计与实施
2．3 干预实验结果
2．4 讨论分析
2．5 小结
参考文献

社会科学 教育

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